Kjøpe disse 8 vaner, og livet ditt vil endre seg til det bedre
Produktivitet Inspirasjon / / December 23, 2019
Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.
Thomas Oppong
Entreprenør, blogger.
1. Tilbring den første timen av dagen for viktige oppgaver
For å gjøre dette, må du forstå hva du ønsker å oppnå for dagen. Så du kan ta rett bak det viktigste.
Ikke starte dagen med en fin jobb som bærer ingen verdi, hjelper ikke å bevege seg mot langsiktige mål. For eksempel, for å analysere post og varsler. De tar tid og ta oppmerksomheten bort fra det viktige. Engasjere dem etter å gjøre grunnleggende oppgaver.
Starter morgenen med en viktig, får du tilstand av forandring. Etter det vil det bli enklere å forholde seg til andre saker.
2. Utfør en sak om gangen
Ikke overraskende vanskelig for oss å konsentrere seg om noe man, hvis vi er stadig distrahert varsler og meldinger. i henhold tilKostnaden for Interrupted Arbeid: Mer fart og stress Forskere, på restaurering av oppmerksomhet etter en fin distraksjon tar ca 23 minutter i gjennomsnitt.
Hvis du stadig bytter fra en til en annen, har resultatene falt markert.
Så glem om multi-tasking, gjøre én ting om gangen. Å konsentrere seg bedre, legge til alle steder av sakslisten en tidsbegrensning og prøve å holde seg innenfor den.
Prøv å gjøre pomodoro teknikk. Arbeidet med et problem omtrent en halv time, og deretter gjøre en fem-minutters pause, og deretter gå tilbake til virksomheten eller starte en ny.
3. Aldri slutte å lære
Tenk på noen kjente vitenskapsmann, entreprenør eller en historisk skikkelse - de er stadig engasjert i egen utdanning. Ta deres eksempel og regelmessig Lær noe nytt. Og uansett hvor du vil lære noen objekt: i universitets klasserommet eller av deg, sitter i din favoritt kaffebar. Det viktigste at du hadde en oppriktig interesse.
Ikke nødvendigvis bruke mye tid. Finn vinduet i timeplanen sin og lære hva du lurer på. Prøv å gjøre dette regelmessig. Se etter så mye som mulige kilder for minnene. Les bøker og artikler, se videoer, meld deg på online kurs. Stikk innom til områder der folk deler sine meninger.
prøve🧐
- 10 programmer som du kan lære noe nytt hver dag
4. Utvikle lateral tenkning
Vanligvis tenker vi vertikalt: gå skritt for skritt, analysere, basert på fakta og felles tilnærming. Som et resultat, får vi en forventet resultat. Lateral tenkning er en utfordring til etablerte metoder, begår en feil, integrerer forskjellige muligheter og gir mange resultater.
Ifølge Shane snø, forfatter bøker "Turboeffekt. Hvordan oppnå ekstrem suksess for urealistisk kort tid, "lateral tenkning innebærer å se på problemet fra uventet hold. Jeg innser at dette ikke vil fungere hvis igjen og igjen for å gjøre det samme. Sette mer innsats kan fortsatt ikke nå målet. Du må endre den vanlige tilnærmingen. Dette bidrar til lateral tenkning.
5. Bruke minst 5 minutter hver dag til bevisst
De som regelmessig trener bevissthet, feireMindfulness meditasjon-beslektet smertelindring: Evidence for unike hjernen mekanismer i reguleringen av smerte reduksjon av smerte og stress. studier bekrefterDispositional Mindfulness samvarierer med mindre amygdala og caudatus Volumene i fellesskaps voksneAt en slik øvelse endre hjernen. På MR viser at amygdala, som er ansvarlig for den følelsesmessige reaksjonen avtar litt i størrelse. Og prefrontal cortex, som er ansvarlig for beslutninger og kontroll, er forseglet.
å utvikle bevissthetIkke nødvendigvis for å meditere i en halv time. Like ofte som mulig, ta hensyn til hva som skjer rundt deg. Prøv å merke hvis de går tapt i sine tanker og følelser, og gå tilbake til nåtiden.
Når vi slutte å dvele ved fortiden og bekymring om fremtiden, begynner vi å sette pris på de små tingene og se muligheter, som ikke har vært betalende oppmerksomhet.
Gjennom bevisste selv fem minutter om dagen, du gradvis blitt roligere reagere på hendelser, det er bedre å ta avgjørelser og samhandle med andre.
6. Les hver dag
lesing Det fører til at hjernen til å fungere, tog ham på samme måte som fysisk aktivitet pumper kroppen. Det utvikler tenkning, lærte å legge merke til sammenhengene mellom fenomener og trekke konklusjoner. Conduct gjennom tid, rom og historie, introduserer nye ideer, følelser og kunnskap.
Hjernen under lesingen kan sammenlignes med et symfoniorkester. Sine ulike avdelinger samhandle for å forstå teksten, samt musikkinstrumenter høres sammen for å skape en enkelt sang.
I motsetning til den sanseinformasjon, krever lesing store utgifter i hjernen, noe som betyr at til slutt gjør mer godt. Det gir tid til å tenke, til å behandle data og presentere beskrevet. En ekstra bonus: den daglige lese bremserLevetid kognitiv aktivitet, neuropathologic byrde, og kognitiv aldring aldersrelatert kognitiv svekkelse.
utfordre deg selv📚
- Hvordan lese 100 bøker i året
7. Møte med andre livssyn
Vi ubevisst søker og informasjon om varsel om at det som allerede vet noe. dette kognitiv bias Det beskytter våre eksisterende ordre, men gir ikke til å se bredere. Det er derfor viktig å se etter andre synspunkter, ikke som din. I tillegg er det en stor kilde for nye ideer.
Være interessert i andre kulturer og språk, en enhet andre næringer. Ikke avfeie andres meninger, være åpen for diskusjon. Les som vanligvis ignorere. I alt prøve å finne noe informativt. Uten en oppriktig interesse for du vil lære fra maskinen, og det er lite å lære. For å være interessert, chatte med folk fra ukjente for deg omfang. Finne noe å gjøre, gå gjøre noe sammen, lese om de som har oppnådd mye i dette arbeidet.
8. Distrahert fra hverdagen
Hvis du føler at du sitter fast i noe område, make pause. Tenk på hvor du kommer, fortsetter å bevege seg på samme måte. Vurdere om du har gjort. Noen ganger er det en endring av natur og å flykte fra den vanlige rutinen. For eksempel, en liten tur. Bevegelse og frisk luft vil bidra til å finne nye ideer.
Av og til er det nyttig å slå av varslingen, og for å være alene med ham.
Sitt i stillhet, uten å bli distrahert av telefonen og andre enheter. Slapp av og tenke på hva som ikke er nok tid. Avskåret fra omverdenen og trekke energi inne.
Og ikke glem å lade positive. Flytte, prøve en ny en. Se komedie, male med, lek. Slapp av, podurachtes, la deg bli fri. Det energi.
Layfhaker kan motta provisjon fra kjøp av varer som presenteres i publikasjonen.
se også🧐
- 23 morgen vaner som energized hele dagen
- Hvorfor daglige vaner er viktigere enn å sette mål
- Uvanlig metode for å starte en ny vane og ikke å forlate dem