Dag full tilbakestilling: hva det er og hvordan man skal organisere det

Hvis du har kastet gode vaner, og alle målene synes uoppnåelig, er det på tide å ta en pause.

Hva er dette

Tilfeller er akkumulert, du råde ingenting, stress øker. I dette tilfellet, må du gjøre dagen pause, råder The Art of mandighet. Ta en dag av i løpet av uken for å få mine saker i orden. Selvfølgelig kan du gjøre det på en lørdag eller søndag, men det er ikke effektivt. Over helgen, du kan sikkert finne andre ting å gjøre, vil du ønsker å tilbringe tid med venner og familie. I tillegg kan noen av listen gjøres kun på hverdager.

omstart Day - en rolig åtte timer på å gjenopprette livet tilbake på sporet og fikse alt som gikk galt.

Denne linjen som skiller fortid fra fremtiden, og kostnader motivasjon.

hvordan å organisere

Marker alle tingene åtte timer. Eventuelt er det engasjert i hvert 60. minutt. Hvis det håndteres raskere, går du til neste trinn. Men hvis du ikke passer i en enkelt time, til midlertidig utsette saken og gå videre. Det er viktig å gå gjennom alle stadier av en omstart. Ufullstendige bøter vil være ferdig for syvende time.

1. uber hjem

Orden i huset - det første skrittet til rekkefølgen i livet. Når du bli kvitt overflødig og sette alle steder, vil det være lettere å organisere og sine tanker. Bare ikke la seg rive med, ikke bruke på rengjøring hele dagen.

• Ta oppvasken.
• Ta bort all overflødig med arbeidsflater på kjøkkenet og tørk dem.
• Sett på plass tøyet.
• Fyll sengen.
• Ta ut søppel bøtter.
• Vacuum det sted hvor synlig støv og søppel.
• Demontere den akkumulerte post.

2. Vyplesnite tanker på papir

Noen ganger stopper vi for å bevege seg mot dine mål, fordi vi har for mange uferdige saker og ubesvarte spørsmål. Dag etter dag de dreier i våre sinn. Det er slitsomt og distraherende fra de viktige oppgavene.

Tenk om de ulike områder av livet, og skriv ned hva du må gjøre i hver. Skriv ned alle spørsmålene som ikke gir deg fred i sinnet i det siste. For eksempel:

• Hvordan gjøre knebøy?
• Hva kan jeg spise når ketogen diett?
• Når er det bedre å dra på ferie og hvor mye det vil koste?
• Hva hårklipp er best egnet?
• Hvilken bok å begynne å lese?

Gjøre slike poster på papir eller i en hvilken som helst zametochnike smarttelefon.

3. Utfør så mange tilfeller fra sin liste over oppgaver

Mark med en asterisk eller spørsmål hvert enkelt tilfelle, som kan håndteres på mindre enn ti minutter. For eksempel:

• Avtale med legen.
• Se en video om hvordan du gjør sit-ups.
• Ringe en rørlegger.
• Betal regninger.
• Lag en sikkerhetskopi av systemet.
• Pakk upassende ting som du trenger for å gå tilbake til butikken.
• Tips en venn (partner) om møtet.

Prøv å gjøre så mange poeng, men etter en time, går du til neste trinn.

4. Vurdere de langsiktige målene

Når du gir slipp på de små problemene, for det er på tide å gå videre til mer alvorlige formål. Spør deg selv disse spørsmålene:

1. Jeg flyttet fremover?
2. Jeg ønsker fortsatt å oppnå dette målet?
3. Hvilke tiltak kan jeg gjøre i dag for å komme nærmere det?
4. over en vane Jeg kan starte arbeidet i dag for å raskere oppnå ønsket?

Hvis du ikke har store mål, bruke denne timen på den for å definere dem.

5. Utvikle (eller resirkulerte) rutine

Uten en daglig rutine dag passerer rastløs og uproduktivt. På kvelden ser det ut til at man kan gjøre mye mer.

Du kan planlegge ting for timer, men en slik plan er bare frustrerende. Tross alt, i løpet av arbeidsdagen ofte uforutsette utfordringer. Det er mer praktisk å gjøre hver dag i morgen og kveld. Bestem deg for hvor mye du vil gå til sengs og våkne opp, enn å ta to timer foran sengetid og ved oppvåkning. Foreta en konkret handlingsplan.

Kanskje du allerede har en slik plan, men å følge det er umulig. Mest sannsynlig ikke lenger han går med din livsstil. Recycle det å gjøre det passer for den nye planen. For eksempel, hvis du ikke har tid til å utføre noen elementer, la bare det viktigste. Det er bedre å gjøre mindre enn å bekymre deg for at du vanligvis ikke har tid.

6. Tror de ikke kommer på avveie igjen

Ikke stole bare på dagen for omstart. Tenk som slo deg ut av brunst: rotet i huset, avhengighet på Internett, Mangelen på klare regler, eller noe annet. Lag en plan for å håndtere dette problemet. Det er lite sannsynlig at du ofte kan ta fridager, slik at feriestedet for å starte kun i ekstreme tilfeller.

7. Rydd opp alle de haler

Hvis du ikke har tid til å gjøre noe viktig i de tidligere stadier, nå er det på tide å gjøre det.

8. slappe av

Etter en produktiv dag unne deg noe som vil hjelpe hjernen og kroppen til å slappe av. Ta en lur, gå for en massasje, ta et bad eller gå en tur.

Engasjere seg i noe som gir deg glede, for eksempel sjekke din favoritt TV-serie. Ikke ta dette som en overbærenhet. Fra tid til annen er det nødvendig å slappe av og lade opp. Etter en pause du med nye krefter vil ta opp sine mål.

se også

• 7 feil i utarbeidelsen av listen over saker som reduserer produktiviteten →
• 5 mottakelser for maksimal produktivitet →
• Hvorfor bevisst forhold til ting viktigere enn produktivitet →