6 vitenskapelige fakta om hjernen, noe som vil bidra til å organisere dagen
Produktivitet / / December 23, 2019
Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.
Qui kister (Larae Quy)
Tidligere FBI kontraspionasje agent, forfatter, trener for psykiske stabilitet.
Tonnevis av informasjon mottatt av oss hver dag, hele tiden konkurrerer om vår hjerne ressurser. Men det har en bemerkelsesverdig evne til selvstendig å gjenopprette orden i dette kaoset prosess matriser av komplekse data og regenerere. Og på den måten kan det hjelpe hvis du tar hensyn til følgende fakta.
1. Hjernen din vil at du skal sette pris på det du gjør
Dopamin - gleden hormon, som kan alvorlig påvirke helsen vår. Det genereres når vi forventer belønning og motivert for å fullføre oppgaven. Det viser seg at nivået av dopamin er knyttet til vårt ønske og vilje til å arbeide.
Teamet av forskere fra Vanderbilt UniversityDopamin påvirker din vilje til å arbeide ved bruk av mapping teknologi har analysert hjerneaktiviteten av to grupper av mennesker: de "strebere" klar til å jobbe hardt for sin lønn, og "dagdrivere" som ikke var interessert i arbeid.
Forskere har funnet ut at "strebere" var et høyere nivå dopamin i området av hjernen som er ansvarlig for markedsføringen og motivasjon. Den "bums" han ikke lenger dannet i sonen, som er kontrollert av følelser og risiko.
Hvordan du bruker den. Det er ikke en enkel økning i dopaminnivå. Det er viktig å forbedre den i en bestemt, relevante områder av hjernen. For å overleve hard dag, må du finne motivasjon og ønske om å arbeide. Men ikke glem om kraften i viljen, fordi det er i det er evnen til å bringe saken til slutt.
Ingenting vil gjøre deg til å bli en "caree", hvis faktisk du ikke forventer belønning fra arbeid. Dersom lønn - ikke det eneste som motiverer deg til å komme ut av sengen, ikke forventer det, og hjernen din vil bli begeistret for dette. Hvis du knytter aktiviteten med noe som har verdi for bedriften og betydningen av dopamin begynner å bli produsert i de riktige områdene.
2. Hjernen din vil at du skal starte dagen med hardt arbeid
I sin årlige undersøkelse av American Psychological Association bedt deltakerne å vurdere deres evne til å endre ditt eget liv til det bedre. Som et resultat,Hva amerikanerne tenker på Viljestyrke de som er nevnt mangel på viljestyrke som den viktigste grunnen som de ikke.
Mange tror at deres liv vil bli bedre hvis de er i stand til å pumpe viljestyrke - lære å kontrollere hva de spiser vil frata pensjonsalder og vil nå viktige mål.
Viljestyrke er undersøkt i lang tid. En av pionerene på dette feltet var Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). det funnetAt viljestyrke til å faktisk fungere som en muskel: det kan styrkes gjennom praksis, og det er mulig å skade overdreven belastning. Det koordineres av hjernen er drevet av glukose og må derfor etterfylles lageret rekker.
Hvordan du bruker den. Viljestyrke og selvkontroll nå sin topp tidlig på morgenen. Så dette er - den beste tiden å få seg til å ta på seg de vanskeligste tilfellene. Når du skriver en liste over oppgaver, den mest komplekse og viktige av dem vil løses først.
3. Hjernen din vil at du skal bruke lister
Han virkelig elsker lister. Faktisk er det den mest effektive måten for ham å oppfatte og organisere informasjon. Den listen - nøkkelen til en mer organisert og produktiv tenkning.
Neuroscience bekrefter det - fordi arbeidsminnet hjernen lagrer informasjon på kortsiktig basis. hvordan skriver Dr. Daniel Levitin (Daniel Levitin), de fleste kan huske bare om fire ting på en gang. Når vi prøver å tvinge hjernen til å huske mer produktiviteten reduseres.
Hvordan du bruker den. Hold en god gammel lister. De frigjøre mentale ressurser til andre viktigere oppgaver som du gjør i løpet av dagen.
Hjernen har en spesiell fokus filter - med hans hjelp, forstår han hva slags informasjon som er viktigere. Dette betyr at presserende virksomhet for det vil alltid komme i forgrunnen.
I dette tilfellet, ikke hjernen ikke glemme de mindre viktige oppgaver, og kan selv plutselig husker dem på tre om morgenen. Og hvis du har en liste, kan han slappe av, fordi han vet at du og så alt under kontroll.
4. Hjernen din vil at du skal isolert ting
Maria Konnikova, forfatter av "fremragende sinn. Tenk som Sherlock Holmes' påstanderAt hjernen vår oppfatter informasjonen plass. Vi er derfor lettere å huske informasjon som er registrert er ikke bare en solid avsnitt, linje for linje, i en punktmerket eller nummerert liste.
Denne utformingen letter forståelsen og den første og påfølgende avspilling. Siden det er lettere å behandle informasjonen på denne måten, blir hjernen mindre viktig enn hvordan og når han får det.
Hvordan du bruker den. Skriv ned alt kort og rett på sak, enten det er shopping listen, å gjøre listen, eller bedriftens presentasjon. Etter å summere opp tanken på ett punkt, reduserer du den til en rommelig avhandling.
5. Hjernen din vil at du skal alle registrerte
studier har etablertPennen er mektigere enn Keyboard: Fordeler med longhand Over Laptop notaterAt folk husker bedre undervisningen når de skriver frihåndOg ikke skrevet på tastaturet. Dette bekrefter at den konvensjonelle penn og papir - de beste verktøyene for læring.
Uansett hvem du er - en enkel student eller opptatt alvorlige sjef. Ta notater, tvinger du hjernen din til å ta hensyn til denne informasjonen. Din selektivitet viser ham at det er veldig viktig informasjon, og resultatet blir en langtidslagring.
Hvordan du bruker den. Angi papir liste over de viktigste oppgavene for dagen og holde det for deg selv. Bruk en blyant slik at du kan slette opptak eller endre rekkefølgen, avhengig av situasjonen. Igjen, denne listen frigjør sinnet fra unødvendige byrder, slik at han kunne tenke på andre viktige saker.
6. Hjernen din vil at du skal flytte
forskningHvordan øvelse gjør hjernen Grow nevrogenesen - evne til visse områder av hjernen for å produsere nye nerveceller - viser at vi kan oppmuntre denne prosess ved hjelp av fysiske øvelser.
hjernen vår Den har en utrolig evne til selvstendig justere og lage nye nerveforbindelser. Hans område forbundet med læring og hukommelse, kalt hippocampus. Studier viser at utholdenhetstrening årsakerFNDC5 og irisin hos mennesker: I. Prediktorene for sirkulerende konsentrasjoner i serum og plasma, og II. mRNA-ekspresjon og sirkulerende konsentrasjoner som reaksjon på vekttap og mosjon i hippocampus økning i antall nye nerveceller. Dette skyldes hormonet irizinu, som produseres når vi er engasjert i idrett.
Hvordan du bruker den. Øvelsen. Din viktigste oppgave - å øke hastigheten på pulsen. Selv en 20-30 minutters gange kan stimulere veksten av nye nerveceller.
se også🧐
- 5 tips for å holde hjernen ung
- Hvordan utvikle hjernen i 30 dager
- Som kjører pumper hjernen