Zeigarnik effekt vil fullføre alle oppgaver
Arbeid Og Study Produktivitet / / December 23, 2019
Har du noen gang vært gjennom dette før, at du helt glemmer jobben så snart det er gjort? Og ennå er det ikke ferdig, kan ikke permanent kaste ham ut av hodet mitt, selv om du jobber med noe annet? Denne effekten ble først sett av en psykolog Bluma Zeigarnik, og oppkalt til ære for henne Zeigarnik effekt. Mest interessant er at denne psykologiske funksjonen kan brukes i arbeid for å holde tritt med lengre og utføre oppgaver bedre.
Blum Zeigarnik
Psykolog, grunnlegger av unormal psykologi i Sovjetunionen, en av grunnleggerne av Det psykologiske fakultet. Zeigarnik er forfatter av mer enn hundre bøker om psykologi og psykopatologi, personlig skrevet eller co-skrevet, eier Kurt Lewin Award og Lomonosov Prisen for jeg grad.
Under sitt opphold i restauranten, Zeigarnik bemerket at servitører huske kompliserte kombinasjoner av mat, Besøkende som bestilt, men når maten ble levert på bordet, at kunnskap umiddelbart forsvant fra sitt minne. I påvente av ordre som om fast i minnet så lenge det ikke er oppfylt.
Fascinert av denne effekten, Zeigarnik gjennomførte eksperimenter i laboratoriet sitt. Fagene måtte utføre flere forskjellige oppgaver. Under eksperimentet deltakerne ikke lov til å fullføre noen av disse oppgavene, rettferdiggjørende det med at ikke nok tid. Etter forsøket ble forsøkspersonene bedt om hvilke av de oppgavene de ble husket.
Det viste seg at deltakerne i 90% av tilfellene er det bedre å huske de oppgavene som de ikke fikk lov til slutt. Med andre ord, essensen av denne effekten ligger i det faktum at utestående oppgaver sitter fast i hodet ditt, og du vil automatisk fortsette å tenke på dem.
Hvis du ser deg rundt, blir det klart at Zeigarnik effekten kan finnes nesten overalt. Han stadig brukt media og reklame, for eksempel for å knytte folk til TV-serien.
Men det er det en positiv side - denne funksjonen kan brukes til å gjøre mer og konsentrere seg bedre på jobben.
Hvordan bruke effekter Zeigarnik
Siden de uferdige oppgaver blir tvangstanker for oss, for produktiviteten av arbeidet kan brukes perioder med konsentrasjon, multitasking og unngå distraksjoner.
Når du har fullført en oppgave, det er en følelse av ro med det. Hvis du utfører flere oppgaver på en gang, hjernen rett og slett ikke kan fullt ut fokusere på noen av dem, fordi tanker vil komme tilbake med jevne mellomrom for alle uoppgjort.
Gode nyheter for procrastinators
Hvis du har regelmessige problemer med gjennomføringen av planer, vil Zeigarnik effekt hjelpe deg fullføre dem. Det viktigste - å starte, men det er en psykologisk funksjon vil ikke la deg glemme virkeligheten og satt i gang bare kaste den.
Men hvordan du kommer deg i gang? Det kommer an på situasjonen. Hvis du planlegger et stort prosjekt og stadig sette den av på grunn av frykt for volumet av arbeid, bør vi ikke bli tatt for de mest komplekse deler. Start med det faktum at det virker ganske overkommelig og enkelt. Og så du bare ikke kan glemme om prosjektet og bringe den til slutt.
Forventet belønning og virkning Zeigarnik
Men denne effekten ikke alltid fungerer, og de som har standard arbeids 8-10 timer om dagen, vil ikke være i stand til å bruke den med en høy sannsynlighet. Hvorfor er det slik?
studie Mississippi University, gjennomførte i 2006, viste at Zeigarnik effekt opphører å fungere hvis personen forventer en belønning. Eksperimentet involverte to grupper, som også jobber med et prosjekt, så vel som i forsøket Zeigarnik. I denne prosessen avbrytes før jobben ble fullført. Men den første gruppen ble fortalt at de vil bli betalt for sin deltakelse i studien, og den andre gruppen av utmerkelser er ikke lovet.
Som et resultat, 86% av deltakerne som ikke vet om betaling, valgte å gå tilbake til jobb etter at de ble avbrutt, mens blant de utestående betalingen til problemet, bare 58% tilbake etter pause. Da studien ble gjennomført og deltakerne fikk prisen, så de ingen grunn til å gå tilbake til jobb. I tillegg deltakerne forvente å betale mindre enn tid brukt på jobb, selv om vendte tilbake til ham.
Hvis vi bruker resultatene av denne studien å normalarbeidsdagen, som varer 8 timer svinger dystert bilde. Slutter på dagen fungerer som et avbrudd under forsøket når 8 ur ender, er jobben utsatt til neste dag. En ladning er i en tid, men ikke for fullførte oppgaver, opptrer som forventet belønning.
Forskning viser at belønningen virkning kan redusere Zeigarnik, og den forventning om en belønning i form av lønn, reduserer interesse i den oppgaven selv. Med andre ord, takket være prisen, 8-timers arbeidsdag Det gjør oss ikke tenke på arbeid.