15 måter å bruke hensiktsmessig 5-minutters pause

Hva gjør vi når vi står i trafikken, venter på rekkefølgen i en restaurant, eller sitte i køen? Det er sant: Vi når smartphones og sjekke e-post eller åpne en nyhetsstrøm.

Verken den første eller den andre ikke bringer ingen glede, ikke bra. Men vi gir ikke opp. Hvorfor? Psykologer se årsaken er at i XXI århundre, e-post og sosiale nettverk - en stor kommunikasjonskanaler. Plutselig, verdens grep apokalypsen, og jeg fortsatt ikke vet?

Vi tilbyr deg et alternativ - 15 måter å tilbringe en fem minutters pause er veldig produktiv.

1. Arbeidet med Bucket List

Bucket List - en liste over hva du trenger å få gjort i livet ditt (husk filmen "The Bucket List"?). Utarbeidelse en slik liste ikke bare moro (når siste gang du spurt deg selv: "Hva gjør jeg vil"), men også nyttig, fordi drømmer har en tendens til å slå inn planer.

2. Lytt til din favorittmusikk

La det være, What a Wonderful World eller Is This Love - du har en favoritt sang? Lytt til henne, vil neste gang går i heisen (hodetelefoner vil spare andre fra kultursjokk). Disse 3-5 minutter vil gi deg en positiv ladning i de kommende timene.

3. Se dine favorittbilder

En annen måte å lade det interne batteriet bra - titt gjennom dine favorittbilder. Her sønn utflytende grøt, og her er du med en venn på skøytebanen. Bilder - er minner, de tar oss tilbake til de beste øyeblikkene i livet og inspirasjon til nye prestasjoner.

4. Les

Mange mennesker liker å lese i en avslappet atmosfære i en tildelt på den tiden. Men det kan gjøres hvor som helst (e-post som visning). Last ned til telefonen og en god bok å lese 1-2 sider hver gang det er et ledig øyeblikk. For få til å fokusere og forstå historien? Prøv noveller eller poesi.

5. Se opplæringsvideoer

En annen måte å få litt smartere - se på YouTube er ikke morsomt, og virkelig nyttige videoer (ikke glem hodetelefonene!). For eksempel mikrolektsii "Khan Academy" (matematikk, historie, fysikk, biologi, informatikk - alle vil finne noe av sine egne).

6. Skriv SMS

Korte tekstmeldinger a la "Hei! Hvor er du? "I dag, nesten vulgært. Sannsynligvis fordi de er ofte skrevet av folk som faktisk gir faen i deg og plassere din virksomhet. Men du ta og skrive en virkelig nær person - en venn, ektefelle eller mor. Ønsker dem en god dag og fortelle meg hvor mye de liker.

7. skrive brev

Vi vil snart innføre en venn dager bursdag og du sannsynligvis glemme å gratulere ham, spunnet i en bedrift? Gratulerer, mens sakte flytte til kasserer i et hypermarked (de fleste e-posttjenester lar deg sende "brev til fremtiden"). Par forslag til fem minutter - og personen vil bli fornøyd.

8. Hold en dagbok

Seriøst. Vel, hva hvis du er en voksen onkel (eller tante) med en haug med problemer? Psykologer har bevist at splattering indre følelser ned på papiret (eller smarttelefon) reduserer stress og bidrar til å gjenopprette ro og orden i sitt liv.

9. varm opp

Rett tilbake, ta et dypt åndedrag, sirkulære bevegelser av hodet... De fem-minutters pause - en god unnskyldning til å strekke seg ossifisert fra å sitte ved datamaskinen kroppen.

10. tog

Fra varme opp til en mer seriøs trening. Pressing, eller svinges til biceps knebøy (eksempel manualer amiss papirbunken), mens man venter 5-10 protokollen.

11. Ta vare på synet

Hvor mange timer om dagen bruker du på en dataskjerm eller begravd i en mobil gadget? Dette er en alvorlig belastning på øynene. Ikke legg visjonen enda mer, ved å gjøre det samme på den tiden av tvunget avbrudd. Du bør nok gjøre palming og andre øvelser for å forbedre visjon.

12. plan

Undersøke arbeidskalenderen, lage en to-do liste. Kanskje vil det også hjelpe deg skjære ut litt ledig tid (for eksempel hvis du gruppere noen virksomhet eller møte).

13. Komponer en personlig to-do liste

Vi er samvittighetsfull i saker av arbeidstakere, men ikke personlig. Det er derfor det er viktig å to-do liste, som vil bli samlet inn oppgaver rettet mot personlig vekst ( "for å lese Marquez", "bli med i bassenget," og så videre). En tur på T-banen - en flott mulighet til å utarbeide en slik liste.

14. shoot

Post. Hva kan være mer kjedelig enn dette temaet? Men står på bussholdeplassen venter på bussen, prøv å se på det på en annen måte, for eksempel gjennom kameralinsen. Ta noen bilder, hver gang du prøver å vise kolonne (urne, bush, reklametavler) med uvanlig side. Lær de grunnleggende prinsippene, Eksperimenter med kameravinkler og lyssetting (som denne er født "mesterverk» Instagram).

15. trekke

Selv om du ikke vet hvordan. Bare ta en notatbok, en penn og la fantasien løpe løpsk. Tegning - en av de kreative hemmeligheter Leonardo da Vinci. En stor artist og en vitenskapsmann så utvikle sin fantasi.

Og hva du gjør, ikke å bli lei i løpet av de korte pausene?