Kulten arbeid: hvordan overleve hvis du er en arbeidsnarkoman

Hvem ville trodd at alt vil ende godt. Marerittet krøp ubemerket.

Alt startet så bra. Du har tjent hva han liker - en drømmejobb. Du skape noe i stedet for bukser sitte. Du ikke bare ønsker å få betalt, og la et spor i historien.

Ved første, du bare elsket jobben sin. Det var vanskelig og fortsatte i høyt tempo. Alle rundt var turretless og intelligent. På fritiden deg organisert brainstorm. Tatt arbeid hjem. Vi kom på jobb i helgen. Og ikke føler deg sliten, fordi hva slags arbeid! Det er en livsstil.

Du pløyd mer enn 40 timer i uken, men hvem teller? Det var flott.

Men uken tok form i de kommende månedene. Og det er hva det var over alt: du jobber 60 timer i uken eller mer. Og når de rød-hilse kolleger, dele en løpende spøk om behovet for å drikke kaffe for å overleve.

Arbeid er fortsatt kult, men den gamle sikringen gått. Dager jag etter, og du forstår ikke hvordan det skjedde. Du trenger ikke engang husker hva som skjedde.

Liv utenfor arbeidet stoppet. Du ønsker kanskje å prøve og lage et skikkelig ostekake hjemme, men du har ikke tid til å kjøre for ingrediensene. Selvfølgelig er det nødvendig å gå på treningsstudio, men hele tiden at noe skjer, og du går glipp av en treningsøkt.

"Litt senere - du lover deg selv - jeg får til alt."

Vi kan ikke si at du er misfornøyd. Men noe er galt. Det er vanskelig å si hva det var. Bare tenk hva som kan bli bedre.

Du sugd rutine

Du er tapt for samfunnet. Du absorbert dyrkingen av arbeidet.

Tilhengere av denne morderiske kult mener at det å jobbe mer enn 60 timer i uken - er en nødvendig forutsetning for å lykkes. Mer enn det, er det en ære.

Intrigue av kulten er at den bruker dine beste kvaliteter: engasjement, ambisjon, mulighet å bringe saken innen utgangen avAnsvar.

Kulten sier at du må utføre bedre å holde seg på plass lenger, sove bare når vi dør av utmattelse. Kulten sier at du ikke kan lykkes i livet hvis du ikke kommer til å jobbe den første og siste til å forlate.

Dyktig og brutalt kult forvirrer oss av våre egne prestasjoner. Og hvis du ikke kommer ut av denne sekten, er vi dømt.

Kulten av arbeids dreper - lagre dere

Balanse - dette er det første verktøyet som vil spare deg fra klørne til kulten.

Start med helse. Ikke gå glipp av et besøk på treningsstudio fordi du er opptatt. Halvfabrikata absorberes ikke fordi det ikke er tid til å lage mat. Tenk på hobby. Deg hele tiden på datamaskinen og arbeid, arbeid? Jeg har glemt alt, fordi opptatt?

Og hva med din egen? Venner ikke lenger samtale - de vet at du ikke har tid. Noen ganger er den eneste personen du blir kastet noen ord - kurer som bringer en forretningslunsj.

Det er det jeg levde, helt til han mistet skjegget.

Kanarifuglen i gruven, eller: Hvordan jeg barbert skjegget

På slutten av 2012 ble jeg engasjert i det største prosjektet av min karriere (på den tiden) - "Black Friday" et nettsted for et stort handelsselskap med salg av en Jeg var redd og bekymret. Et slikt prosjekt kunne oversette selskapet til neste nivå, og jeg bestemte meg for å gjøre alt i min makt for å gjøre det bedre.

Designere var gode ideer, jeg bodde i arbeid for å sikre at vi har tid til å oversette alt. Vi har foreslått et gjennombrudd idé, basert på bruk av den nyeste teknologien. Client likte.

Da grep byråkrati. Advokater har gjort endringer: merkevaren representasjon i strid med loven. Designerne bak tidsplanen for mye.

Etter den tid utformingen ble godkjent, ble hele prosjektet igjen en tredjedel av det planlagte tidspunktet. Og som det kom til "Black Friday", timingen var umulig å flytte. Enten vi hadde tid, eller det var en fullstendig fiasko.

Jeg var utslitt. Jeg var delirisk. Men faen, jeg kunne.

For ikke å bli beseiret, jeg har brukt de siste dagene før en sellout på jobb. For fire dager sover i totalt seks timer. Jeg savnet familie middag på Thanksgiving Day, for å vie alle krefter på jobben siste sprute.

Klienten var ekstatisk. Nettstedet har vunnet flere priser. Jeg tror at i løpet av helgen de utførte en årlig salgstakt.

Og da jeg begynte å gå skallet skjegg.

For flere måneder, barten tynn, men at de ikke faller ut. Svært raskt, innså jeg at generelt må glemme skjegget. Jeg måtte velge: enten å gå med huden glatt som en baby eller med skjegg som henger utklipp.

Jeg også nervøs, har kroppen min glemt hvordan å la skjegget gro. Og for hva? Å pløye i 19 timer om dagen, kroppsliggjøre de sprø ideer designere?

Jeg var ødelagt. Han benektet kroppen. Jeg ble overveldet, ulykkelig, ensom. Og med bart.

Jeg blindt fulgte forskriftene av dyrkingen av arbeidet. Vi måtte endre noe.

Hvordan vet jeg du er under påvirkning av kulten

Klare tegn på at du trukket inn i en sekt er:

• Du ofte arbeider mer enn 40 timer i uken.
• Ofte sover mindre enn seks timer per dag.
• Du føler deg skyldig for å bruke tid på ikke fungerer (selv om de bruker timer til familie og venner).

Dette skjer ikke over natten. Kulten er å få støttespillere gradvis. Når dette skjer, vet vi ikke kjenner igjen. Men dumt å lure seg selv. Ja, det er en kult.

Kulten-bedrager

arbeidet av kult stemme hørtes i hodet mitt som en sirene sang, synger om sunn ambisjon: "For å oppnå noe, må du jobbe." Dette er hva vi sier hele voksenlivet.

Så vi gjør det vi tror er rett. Men dyrkingen av arbeidet ikke er oppfunnet for de som er på toppen.

Selv om dyrkingen av bakterier gjøre veien ut av gode intensjoner, det gir opphav til vaner, som gjør mer skade enn godt.

En nærmere titt på symptomene på engasjement til dyrkingen av arbeidet. Når det viser seg at hver av dem er skadelig i det lange løp.

Hyppig behandling (mer enn 40 timer per uke)

Ofte behandlingen synes obligatorisk - det er en del av bedriftskulturen. Vi tror at våre kolleger / sjef / kjæledyr vil fordømme oss hvis vi jobber mindre enn de andre. Du kan ikke gå videre hvis du ikke fungerer lenger.

Overtid vil hjelpe oss alle å oppnå, er det ikke?

Nei. Egentlig ganske, jeg gjorde ikke det.

Forskere har gjentatte ganger bevist at det er umulig å forbli produktiv mens du arbeider mer enn 40 timer en uke (i hvert fall for en lang tid). Henry Ford introduserte 40-timers uke i 1914, fordi det lagt merke til - gjennom forskning - at arbeiderne fortsatt på topp effektivitet ved arbeid på timeplanen 8/5.

Fra den tiden av forskning det tok 100 år, men inntil nå, mange bedrifter lar ansatte på arbeidsplassen lengre enn den som er lagt, spesielt i tider med nærmer tidsfrister.

Men se på produktivitet. Det ironiske er at etter bare to måneder med 60-timers produktivitet synker betraktelig sammenlignet med resultatene som viser de ansatte som jobber i 40 timer.

Du får det? Opererer på 150%, i det lange løp vil du tape mer.

Sleep mindre enn 6 timer per dag

Somehow, mirakuløst mangel på søvn har blitt hederlig. Vi gleder oss i sine "bragder", sier sov bare to timer om dagen, og stolthet skinte våre røde øyne.

"Jeg har aldri sover, sover - den yngre bror av døden." "Så mange prosjekter, så liten tid."

Troen på at våkenatt på prosjekter vil flytte opp på karrierestigen - det er en grusom, fatal feil.

Intellektuelt, etter 18 timer uten søvn, slå deg til det samme som en beruset sjåfør. Problemer hoper seg opp hvis du ikke får nok søvn en gang, kommer den neste dag tretthet raskt. Etter flere dager uten søvn, du ser ut som en zombie.

Vi trenger ikke gå på jobb beruset, så hvorfor gå til kontoret etter fire timers søvn, når til oss mer skade enn godt?

For å gjøre vondt verre, mangel på søvn fører til tidlig død. Dyrkingen av det arbeidet du bokstavelig talt drepe.

Skyldfølelse for hver times arbeid utført av uten

Når vi faller i fellen av arbeidet til kulten, skyldfølelse plaget oss for hver time som vi ikke jobber.

Jeg ville gå til partiet, men jeg kan ikke. Prosjektet i seg selv vil ikke gjøre.

Det virker som et minutt uten arbeid bortkastet.

Men vitenskapen sier noe annet. Behandler føre til økte nivåer av stress og utbrenthet, Som er forbundet med høy risiko for helsen. Motsatt, fritids fører til en eksplosjon av kreativitet og andre gleder i livet.

Hvis vi tar som grunnlag som er nødvendig for å jobbe 8 timer i natt å sove - også 8, så alt annet vil vi ha 8 flere timer.

Fritiden gir oss en sjanse gjenoppretteSett grensen mellom seg selv og sine prosjekter, det gir en mulighet til å huske hvorfor vi liker å arbeide.

Hvordan bli kvitt dyrkingen av makt

Kanskje du allerede har fått en kult av beundrere av arbeidet, men det er for sent å løpe vekk derfra.

Det er en felle. Ved hjelp av deres mest god kvalitet, utvikler vi vaner som bør gjøre oss bedre. Men de skjemme oss faktisk: vi er verre enn arbeid, ikke for å nyte livet og føler meg ikke lykkelig.

Ved hjelp av de samme kvalitetene som utnytter dyrkingen av arbeid, virkelig få en smak for livet.

Etter tapet av skjegg, følte jeg hele vekten av utbrenthet. Jeg hadde brent til aske. Det var nødvendig enten å gi opp arbeidet eller til å endre sin holdning til henne.

Jeg måtte gi meg selv en rekke løfter som reddet meg fra dyrkingen av arbeidet:

• Jeg vil jobbe som jeg kan, men ikke lenger.
• Først av alt, må vi erkjenne at å arbeide effektivt, du kan ikke mer enn 6-8 timer i døgnet.
• Mesteparten av tiden arbeidet vil ikke gjøre meg mer produktiv. Jo lengre strekninger tid, jo verre resultat.

Jeg valgte effekt og brukes flere radikale strategier for å kontroll tid. Som et resultat, har jeg redusert arbeidstid fra 70-90 timer per uke i 2013 til 38 timer i 2014.

Jeg forventet at min profesjonell suksess vil avta, men jeg oppnå balanse i livet og var villig til å gjøre et slikt offer. I stedet viste det seg at min produktivitet på arbeidsplassen er økende. Det reduserer bortkastet tid, og jeg rev tidsfrister.

Ved første jeg ble overrasket av slike resultater, nå skjønner jeg at de er naturlige.

Sleep - prioritet nummer en

nok søvn nødvendig i alle fall. Men det er akkurat det vi ofrer i første omgang på grunn av arbeid.

Mangel på søvn forstyrrer klar tenkning, som er svært negativ innvirkning på arbeidet.

Etter å redusere antall arbeidstimer, sluttet jeg å bruke vekkerklokke. Siden jeg ikke resirkulere, slår jeg av datamaskinen på seks eller syv på kvelden, og på elleve var jeg i sengen, hvor jeg leste før du går til sengs. Jeg våkner opp selv om syv eller halv åtte.

Det forandret livet mitt.

Framveksten av vekkerklokken før jeg hvile, betyr at dagen begynner med stress. Naturlig oppvåkning, ved full nok søvn, bringer en god stemning i morgen og gir energi til å starte dagen.

trenger tid ikke bare å arbeide

Dette er den vanskeligste utfordringen i arbeidet for tilbedelse. Jeg liker det jeg gjør, jeg ønsker å bringe saken til slutt. Lett å overse som alt som ikke berører arbeidet er droppet.

Men avbrudd bidra til å holde tritt. Under pause, re-utbrot interesse i saken. Omstart hjernen åpner opp for fri flyt av ideer og gjør deg riktige beslutninger. Til slutt reduserer brudd stress og forbedrer kreativitet.

Sørg for at du har tid til å hvile, selv om den indre stemmen motstår.

Jeg går mye. Jeg tar ikke ut telefonen, når jeg møter med venner eller spise middag. Jeg sette av tid til hobbyer, enten det er skriftlig eller jakten på den beste burger i verden. I dag er jeg glad som aldri før i mitt liv. Jeg arbeidet med inspirasjon, hvile med glede og tilbringe tid med sine kjære.

Livet er vakkert.

Kjør fra en kult, redde liv

Etter døden av skjegget, ble jeg skremt. Plutselig er det bare det første signalet og min helse forverres? Jeg forestilte meg min fremtid, hvis ingenting endres. Og jeg innså at jeg var på vei til å være alene, sår, alopecia og hjerteinfarkt eller hjerneslag på grunn av stress.

Endre livsstil, jeg var i stand til å endre situasjonen. Det tok bare et år et balansert liv, til skjegget vokser tilbake igjen. jeg tynn 13 kg, fordi det var på tur og tok seg tid på treningsstudio. Vant døsighet og begynte å smile mer.

Da jeg sluttet å være en tjener for religion, var alt bedre. Ingenting gikk galt.

Klar til å kjøre?

Hvis du tok i en ærbødig kult jobb, er du ikke alene.

Du kan bli møtt med press fra opinionen, som oppfordrer til å holde tritt. Kan vokse sammen med sitt bilde av en arbeidsnarkoman og føler ubrukelig, vil rulle hvis denne veien. Men jeg garantere deg: til tross for alle innstillingene som du putter inn i en kult, er det verdt å knytte. Det ville være bedre for en karriere. Helse. For relasjoner. For lykke.

Du var under påvirkning av dyrkingen av sitt eget sinn, ambisjoner og vilje. Men dine beste kvaliteter omgjort til de verste vaner.

Er du smart nok til å overvinne alt. Gjenopprette frihet. Finne lykke og suksess som du ville i begynnelsen.

Slå av datamaskinen. Gå utenfor. Ring en venn, får de lei.

Hva da?

Hvis du er som meg, du ønsker å flykte fra en kult, men tror ikke at dette er mulig. Jeg tok feil: det var vanskelig å bare ta det første skrittet.

Ikke kast bort tiden din. Du kan bli kvitt avhengigheten er nå.