Kjedelig eller heldig? Finn deg selv blant 5 typer procrastinators og forandre liv
Produktivitet / / December 23, 2019
Vi prokrastiniruem på forskjellige måter: noen til å fiksere på detaljer, noen liker ikke hva som er involvert, eller rett og slett opplever redsel for volumet av arbeidet. Men for vane å sette av til i morgen hva du kan gjøre i dag, faktisk, ikke så ufarlig.
Jo nærmere fristen, renere og penere din arbeidsplass. Hvis ja, så har du mest sannsynlig er kjent med sommel. Vane å utsette virksomheten på så lite bra. Som forskere har funnet, oftest er assosiert med økte nivåer av stress, angst og tretthet.
Mens sommel kan selv brukes med omhuDu må forstå hva unngåelse av viktige saker kan føre til ubehagelige konsekvenser. For eksempel er kronisk procrastinators ofte fratatt fred, ikke bare på jobb, men også i andre områder av livet, fordi de unngå ting som ikke bare komplisert, men også bringe det viktigste resultater.
Hvis du vil forstå, hvorfor ikke prøve å gjøre hva du vil, kan du finne ut hvordan du kan overvinne en slik tilstand. Derfor foreslår vi at du ser på de fem vanligste typer procrastinators og velge taktikk som vil hjelpe deg å komme tilbake til arbeid.
1. perfeksjonist
Dette somlekopp mest redd for feil som kunne sette ham i en vanskelig posisjon. Når du trenger å gjøre et stort prosjekt, perfeksjonist lang tid på å vurdere detaljene eller fokuserer all sin oppmerksomhet på en del, ikke følger tiden, og prøver deretter å ha tid til slutt alt i siste øyeblikk. Det ironiske er at denne tilnærmingen er generelt imot, fører til flere feil.
2. bedrager
Redd for at alle vil vite at han ikke er kvalifisert spesialist i virksomheten, om ikke verre. Derfor legger alle ting for senere, for å unngå å bli oppdaget. Oftest bedrager-procrastinator Det vises omgitt av mennesker som er vanskelig å tilfredsstille. Når strenge foreldre, kjæreste, sjefen, ikke læreren ikke vise sin takknemlighet, faller en person inn i en tilstand som behaviorists kalles lært hjelpeløshet. Den enkelte prøver ikke å forbedre sin situasjon, selv om det er en slik mulighet. Med andre ord, han er deprimert.
3. lei
Når arbeidet er kjedelig eller direkte ubehagelige assosiasjoner, kan vi prokrastinirovatBare for å unngå det. Hvis du hater av hele mitt hjerte at det du gjør, eller tror hans arbeid er veldig kjedelig, er det vanskelig å finne motivasjon for handling.
4. belastet
Når du trenger å gjøre mye, er det ikke lett å bestemme hvor du skal begynne. Så noen av oss foretrekker å ikke gjøre noe. Enten vi salte med så mange tingEller deres tildelte veileder. Ideen som vil transformere en enorm mengde arbeid driver oss inn i en døs, og vi prokrastiniruem.
5. heldig tigger
Noen mennesker lever i den tro at det er best å takle oppgavene under press, så stille venter på det øyeblikket da de vil presse mot veggen. Og de sikkert det vil historien hvordan de ble belønnet for sommel eller i det minste kunne prokrastinirovat for moro uten konsekvenser. På skolen, til en person som vanligvis hendt kontroll tross alt, administrerende komme opp med den riktige avgjørelsen (eller spionere på den) i siste sekund. Som et resultat av forskanset forholdet mellom sommel og gode karakterer, og allerede i voksenlivet venter heldig for vane siste øyeblikk.
Hvordan slå sommel
Så, hva gjør du hvis du er en somlekopp? Anerkjennelse av problemet - det er det første skrittet mot sin løsning, og atferdsendring.
- Sørg for at arbeidet virkelig må gjøres. Hvis du prokrastiniruete, fordi du føler deg overveldet eller hater jobben din, må du først spørre deg selv om du virkelig trenger å komme ned til virksomheten. Er det mulig å optimalisere oppgave eller delegat kolleger av arbeidet? Ofte etter å bli kvitt unødvendige tilfeller folk begynner å slå av fjellene.
- Brøk oppgave. Bestem selv hva du må gjøre for å gå videre. Så du kvitt usikkerheten, noe som kan provosere sommel. Lag en plan ved å angi en bestemt tidsramme for hvert trinn. Dette vil hjelpe deg til å forstå at det ikke er så komplisert som du forestille deg først.
- Ta en forpliktelse. For å vise et genuint ønske om å ta opp enhver bedrift, er det viktig å forstå hvorfor du trenger det. For eksempel, hvis du ikke er likegyldig til deres helse og trening hjelper deg å føle deg bedre, du vil nærme seg saken mer alvorlig. Folk som skrev eller bare snakker høyt om når de kommer inn i saken, og som vil spesielt gjøre for å bedre avtale med distraksjoner og virkelig begynte å gjennomføre planer.
- Velg ett lite puslespill. Tvinge seg til å handle, får du kvitt sommel. Selv om du bare gå over sine papirer eller å skrive et sammendrag av prosjektplanen, vil det være nok til å stille i en arbeidsgruppe humør og tenk om retningen. Dette ligner på klasser på treningsstudio: Den vanskeligste - å tvinge meg til å gå dit.
- Legg til en ny periode. Legge haster element bidrar til å overvinne procrastination. Sett en tidsfrist for opprettelsen av den grove utkast av prosjektet og få til å fungere med ideen om at han ikke trenger å være perfekt. For å løse felles problemer ved hjelp av små timer. Sett den på i 15-30 minutter og arbeid på en oppgave: det vil bidra til å bli involvert i prosjektet. Og ja, du kan også legge til et element av gameplay: Tildelt deg selv en liten belønning etter å ha fullført hvert trinn.