Hvordan overleve en arbeidsdag: 6 tips for de som har problemer med å våkne opp om morgenen
Produktivitet / / December 23, 2019
Du har hørt at alle mennesker kan deles inn i ugler og lerker. Lerker våkne opp med de første solstrålene, den mest produktive før middag, og på kvelden var falt ned. Owls - deres motsatte. de senere stå opp og sen høst, og den mest produktive i ettermiddag og kveld.
De fleste kan ikke tilskrives en bestemt type, men du kan se en tendens til å våkne opp og holde seg våken på et bestemt tidspunkt. Som regel, det avhenger av genetikk.
Det er en tilstand som i medisin kalles søvn treghet Etter å våkne folk føler litt forvirring, en svekkelse av motor ustabilitet, svimmel. I larks er det nesten usynlig, men uglene må komplisert hvis du ønsker å våkne opp tidlig. Derfor er topp effektivitet fra dem kommer senere.
La oss ikke bort i diskusjoner om hvem som er bedre - ugler eller lerker. Vi er alle forskjellige og vi må justere sine liv (inkludert arbeid) for sine biologiske funksjoner. Of course, ugler i dette området vanskelig, men i mange områder som IT, forlatt de konvensjonelle arbeidstid.
Men hvis du ikke kan endre det, og enda mer for å gjenoppbygge den interne klokke, som ble født, mener en strategi som vil hjelpe deg å overleve med verdighet dag.
1. Aksje opp på crib
Så, du er en natt ugle av natur, men du må begynne å jobbe i morgen. Mest sannsynlig kommer du til å arbeide når hjernen din er ennå ikke helt våken og har en veldig vag idé om hva oppgaver å utføre.
I stedet for formålsløst tilbringe formiddagen, lage en to-do liste for morgen kveld, når du er fortsatt full av styrke og energi.
Listen skal være så detaljert. Record alt: hvor du skal gå, hvem skal du kalle det et must make. Prioriter: hva du skal starte først av alt, som kan vente til senere. Med en detaljert plan kan du gjøre mye bra før lunsj.
2. Forenkle morgen rutine
Forbered klær å pakke i en bag, lage frokost og matboks samles kvelden før arbeidsdagen. For å ta vare på den, vil du spare en hel time om morgenen. Frigjøre tid til å bruke på noe, inkludert søvn. Og stemningen i morgen vil bli bedre, og du vil bli mer produktiv selv.
Det er en annen løsning, som selvsagt ikke er egnet for alle: å flytte nærmere til kontoret til veien fra soverommet til arbeidsplassen tar noen få minutter.
3. Først utføre enkle oppgaver
Ikke alle ansvarsområder krever maksimal konsentrasjon.
I morgen vil du bli undersøkt med rutineoppgaver, og når det endelig våkner opp, gå til komplekset.
Ugler kan bruke morgentimene til oppgaven som ikke trenger mye tenking og som kan gjøres på maskinen. Selv en søvnig person har råd til å svare på innkommende beregne kostnader, sjekk ut blogger og vurdere nettsteder, ringe kunder.
4. Planlegg de vanskeligste oppgavene for den tiden da du maksimal produktivitet
Vanligvis teamarbeid er nødvendig konsentrasjonen og et klart hode. Hvis du er en natt ugle, så er du mest produktive i ettermiddag. Men det er ett problem: de vanlige rapportene, er presentasjoner og idédugnader ikke satt til side for kvelden. Så vil det være kreativ.
- Hvis mulig, planlegger å arbeide i tandem med en kollega nærmere middag, men ikke i tidlig morgen.
- Hvis du må jobbe alene, er det å foretrekke å utsette oppgaven vanskeligere for kvelden.
Og i alle fall ikke sitte ned å jobbe umiddelbart etter en solid middag: vanligvis etter et måltid er det en liten treghet og sløvhet. Derfor, vent en stund, og bare da å overta saken.
5. Ta arbeid hjem
Fra 19:00 til 21:00 ugler kan arbeide på full kapasitet. Så bruk denne tiden til å utføre de vanskeligste oppgavene. Ja, er det nødvendig å ta arbeid hjem. Men hvis du er interessert i resultatene, vet du: det er verdt det.
På denne tiden er du mer produktiv enn noensinne. Og du bare ikke vil fungere så godt og raskt utføre den samme oppgaven kl 10.
Faktisk, for å vie en time eller to nattetid arbeidsbelastning, er det ingenting å bekymre seg for. Likevel Bestem deg for hvor mye du går til sengs. På samme måte bør du ikke begynne å jobbe etter midnatt, etter 09:00 hvis du må være på kontoret. Slik at du ikke sover nok, rotet opp timeplanen, og du kan ikke engang jobbe halvparten av kraften neste dag.
6. justere planen
Siden selv en ekstra time i morgen kan hjelpe ugle søvn og føle seg bedre, er det fornuftig å endre litt på timeplanen. For eksempel ikke jobbe 09:00 til 18:00 og 10:00 til 19:00.
Selvfølgelig er ikke alle ledere vil gå på konsesjoner, men verdt et forsøk. Sjefen går for å møte ofte, når ansatte blir bedt om å endre tidsplanen for personlige grunner. For eksempel, for å komme til kontoret i rushtiden, eller å ha tid til å ta et barn i barnehagen.
Prøv å forklare tydelig hvorfor du trenger en ny plan, og hvordan det vil hjelpe deg å takle arbeidsoppgaver.
En annen egnet alternativ ugle - jobbe hjemmefra, og med et par dager i uken. Først, ikke trenger å bruke tid på turen til kontoret og tilbake. Dernest er det en mulighet lur 20 minutter i løpet av arbeidsdagen (forskning bekrefter at et slikt pusterom bidrar til å øke produktiviteten).
Selvfølgelig avhenger alt på din arbeidsplass. Men i dagens verden kan det være ganske rimelig anmodning. Mest sannsynlig, så lenge du holde kontakten og administrere oppgaver, sjefen din vil ikke bryr seg hvor du er.