Infographics: Hvordan å fokusere på det viktigste i en alder av universell distraksjon
Produktivitet / / December 24, 2019
Det moderne mennesket har inngått en ny digital tidsalder. De endringene som fant sted århundrer siden, finne oss i noen år. Mengden av informasjon som vi absorberer hver dag nå, ti år siden fikk en mann en uke, om ikke mer. Dr Martin Hilbert fra University of Southern California, sier at "I 1986, vi daglig mottar så mye informasjon som ville sette i 40 aviser, og nå hver dag en person får denne mengden data som ville passe i 174 trykte publikasjoner. "
Til tross for at den menneskelige hjerne er en ekstremt kraftig og fleksibel superdatamaskin kan slike raske endringer ikke passere uten konsekvenser. Vi føler dem meg selv hver dag. problemer med tilpasning til en slik tung trafikkbelastning, uttrykt som et syndrom av glemsomhet, konstant angst, tretthet, søvnproblemer. Layfhaker nesten hver dag å skrive om hvordan man skal håndtere disse negative fenomener. Og i dag ønsker vi deg til å demonstrere en utmerket Infographic, som er på samme ark viser alle de grunnleggende måter å håndtere de ovennevnte problemene.
Organiser plass
- Gjør noe en. Hvis du leser, holder i hendene på bare en bok, snarere enn en mobiltelefon og en sandwich på samme tid.
- Få organisert og rent overflødig sin arbeidsplass.
- Sett av 10 minutter hver dag for å bli kvitt søppel.
- Hold en egen mappe for innkommende meldinger.
Hvordan arbeid
- Bruk 'fokuserte eksplosjoner "- perioder når du ikke blir distrahert av noe overflødig. For eksempel 50 minutters arbeid - 20 minutters hvile.
- Få deg et tidsur.
- Når det er mulig, få i helvete bort fra datamaskinen.
- Lag en "sone offline" og det bruker en notatbok og penn.
Lag dine egne ritualer \ vaner
- Bryteren for dagen! Stretching gå eller, for eksempel, gjøre litt planlegging.
- Før du går til sengs, vaske alle rettene, rydde kjøkkenet, lese, vask.
- I morgen gå en tur, ta en dusj, meditere, gjør deg selv en sunn frokost. God morgen lese eller skrive sine morgenen sider.
Arbeid med e-post riktig
- Slå av varsler om nye e-poster.
- Sjekk e-post bare på bestemte tider, men ikke mer enn 2-3 ganger om dagen.
Sett av tid til refleksjon og analyse
- I morgen, først og fremst tenke på hva som er de tre viktigste tingene du bør gjøre i dag.
- På slutten av dagen svare deg selv noen spørsmål. Det jeg gjorde i dag av passende? Hva kunne vært gjort bedre? Det jeg vil fokusere morgen?
Hjelp for avhengige Facebook, Twitter og så videre
- Installere og konfigurere programvaren til å blokkere alle områder unntatt arbeidstakere, eller begrense tilgangen på tide å "skadelige" ressurser.
- Bruk fullskjermmodus i arbeidsprogrammer.
- Skriv i en spesiell fokus tekst redaktører: Skriv rommet, skrive OmmWriter.
Ta et kurs i digital detox
- Delta i kreative, ikke forbundet med datamaskiner.
- Tilbringe tid med venner og familie.
- Les bøker.
- Si "nei" til TV, Facebook, mobil og e-post.
Vis: Shutterstock