Hvordan jobbe mindre og få mer gjort
Produktivitet / / December 24, 2019
Påstanden om at bare en lang og hardt arbeid kan føre til suksess, i vår tid er ikke omstridt, og kan ikke settes spørsmålstegn ved. Vi ble ledet til å tro at hvis vi ikke jobber for en lang tid, det betyr at vi ikke jobber hardt nok.
Den nåværende økonomiske situasjonen tvinger folk til å jobbe overtid bare for å holde på plass. Videre har mange av oss selv skryte som opererer 12 timer i døgnet uten å heve hodet.
Men hver fenomen har sin egen nedside.
Ifølge en studie publisert i Annals of Internal MedicineMennesker som arbeider mer enn 11 timer i døgnet har 67 prosent høyere risiko for hjertesykdom.
andre forskere undersøkt om 2000 britiske embetsmenn og funnet at det å jobbe mer enn 11 timer om dagen doblet sjansene for å utvikle depresjon. I tillegg til din helse, kan lengden på operasjonen også ha en negativ innvirkning på vårt forhold og personlige liv.
Så hva gjør man? Hvordan å holde tritt med de stadig økende krav og ikke begrave deg i live på jobben? Og da vi etter hvert kommer til viktige meldinger som skal leveres i denne artikkelen.
Langvarig kontinuerlig drift ikke tillater deg å gjøre mer.
Hele poenget med produktivitet, venner. Mange nyere studier viser at en fornuftig kombinasjon av arbeid og hvile kan du gjøre mer enn om du hadde hele tiden håpløst viet arbeidsprosessen.
Så kan du jobbe mindre og fortsatt være mer produktiv? Det korte svaret er JA. Men for dette må du kjenne og følge noen enkle regler og teknikker som du lærer i denne artikkelen.
1. Fokus på tre viktige oppgaver for dagen
I verden er det hundre millioner papir, datamaskin, mobil og andre oppgavelister. Sannsynligvis, selv de gamle folk gjorde seg et hakk på spyd, for ikke å glemme sine gjerninger.
Men uansett verktøy er maktesløse uten en enkel regel: hver morgen, ta noen minutter til å tenke og skrive tre av de viktigste oppgavene for den aktuelle dagen. Og så fokusere på gjennomføring av den korte listen. Det viktigste - disse tre problemene, resten så langt som mulig. Denne enkle, men kraftige vane vil øke produktiviteten.
2. Øvelse i 30 minutter hver dag
Vi vet alle at trening er bra for helsen vår. Men visste du at trening også er bra for hjernen vår?
Ifølge psykiater John Ratey av Harvard Medical School og forfatter av "Spark: uavhengighets New Science of Exercise and the Brain" Øvelse ikke bare gjøre våre muskler sunnere, men også bidra til å redusere stress, forbedre trening og hjelp til å tenke klarere.
3. Starte arbeidet tidlig og ferdig i tide
Spør hvilken som helst en vellykket person når han våkner og er mer enn sannsynlig at du kommer over en lerke. For å forklare dette, det er mange forskjellige grunner, men i forbindelse med denne artikkelen, det viktigste er at av morgen du har færre distraksjoner og bedre fokus på de tre viktigste daglige prioriteringer.
Men for å være produktiv, må du også gi hjernen din en god hvile, så har en tendens til å forlate kontoret eller stå opp fra skjermen akkurat i tide. Du vil ikke bare føle deg bedre, men vil være mer energisk og produktiv neste dag.
4. Stiller strenge tidsfrister
Parkinsons lov Den sier at arbeidet tar sikte på å ta hele den avsatte tiden til det. Derfor, i henhold til Parkinson, hvis bestemor kan skrive et brev til hennes niese år, hun ville skrive ham et år. Hvis redaktøren ga meg til å skrive denne artikkelen tre dager, er at hvor mye tid jeg kommer til å skrive, rette opp og forbedre dette opus.
Arbeid fyller alle vilkår på tildelte henne.
Så, prøv å gi deg selv en realistisk tidsramme uzhatye å utføre de nødvendige oppgaver. Og prøver å holde i dem, ja.
5. Bruk regelen om 80 \ 20
Mange lesere er vel klar over denne regelen, som sier at 20% av innsatsen bringer 80% av resultatene. Med hensyn til temaet i artikkelen betyr det at du trenger å fokusere på aktiviteter som er veldig viktig, og bruke mindre tid på alt annet.
6. stopp multitasking
Multitasking gjør oss ikke mer produktiv.
Faktisk delingen av vår oppmerksomhet har en negativ innvirkning på produktiviteten, konsentrasjon og energi. "Multitasking til slutt gjør deg kjøre saktere, øker sjansene for feil," sier David Meyer, en vitenskapsmann fra University of Michigan. Så, hvis du ønsker å bli mer produktive, lærer du å gjøre en ting om gangen.
7. Sitt på en informasjons diett
I dag, for å få informasjon overbelastning like enkelt som heteslag midt i Sahara. Og om lignende symptomer: mørkere øyne, oppmerksomhet, hemmet reaksjoner, søvnforstyrrelser.
Tim Ferriss, forfatter av "The fire timers arbeid uke" anbefaler i dette tilfellet, gå på en diett "lavt informasjonsinnhold."
Du virkelig trenger å lese alle disse e-post, blogger, aviser, magasiner, etc.? Og du virkelig har så mye tid på Facebook eller se på TV?
Det er bedre å prøve minst en uke å kutte ut av livet ditt så mye unødvendig informasjon som du kan og se hvordan du kan øke produktiviteten.
8. Ta deg tid og sted for refleksjon
Folk i intellektuelt arbeid og kreativitet er elementet ikke helt forstår riktig. "Hvorfor skulle en spesiell tid for ettertanke, når jeg er på jobb og gjøre akkurat det?". Faktum i saken er at du trenger en spesiell tid, der du ikke vil tenke på logoen til din nettside eller forsinkelser i produkt forsendelser.
Vi snakker om idle abstrakte tankeprosesser. Om meningen med livet, om kvinner og forhold i den evige og momentant. Finn et sted hvor du ingen vil distrahere og vender tilbake til jorden, og tenke på alt unntatt arbeid. Først er det uvanlig, men da må du lære. Delta på dette hemmelig sted regelmessig.
Hvis du har lest så langt, så har du sannsynligvis sprengning med et ønske om å starte akkurat nå. Ikke rush å forstå at alle elementene på en gang. Bare velg ett råd for begynnelsen og prøve å følge det i praksis hver uke. Deretter prøve å gå videre. Og viktigst, bruker den frigjorte tiden til å praktisere det du elsker.
Og for de mest tålmodige lesere som har nådd slutten, et morsomt bilde som premie :).
Vis: Shutterstock
tegneserier: zen Blyanter