Hvor mye søvn bør et barn
Tips Utdanningsprogram / / December 19, 2019
Sleep norm for en voksen varierer fra 7-9 timer i døgnet. Barn under 14 år trenger mer tid til å hvile og samle krefter.
Hvor mye søvn bør et barn under 3 måneder
Sunn nyfødte forbrukInfant Sleep i søvne 15-16 timer i døgnet, ofte våkne opp å spise.
Barnet skiller ikke mellom dag og natt: det er ikke utviklet ennå døgnrytme - intern biologiske klokke som regulerer solen. I tillegg er magen til barnet små, og morsmelk er raskt absorbert. Så han våkner hver 1-4 timer uavhengig av tid på døgnet for å spise.
50% av tiden han tilbringerBarn og søvn i REM-søvn (for sammenligning, er dens andel 20-25% hos voksne). På denne tiden hjernen behandler den nye informasjonen, og barnet er aktivt med å utvikle.
Hvordan hjelpe barnet sove
- Ikke sammenlign babyens søvn tidsplan med hvordan andre barn sover. Hvert barn setter opp sitt eget regime.
- Skape et miljø der barnet vil være lettere å sovne: dempet lys, behagelig temperatur (18-20 ° C), mindre unødvendige lyder.
- Reive baby eller bruk en sovepose for babyer: slik at barna føler seg roligere.
Hvor mye søvn bør et barn 4-11 måneder
fortsatt barn trenger å sove mesteparten av dagen - opptil 14-15 timer. Men natts søvn - blir lengre, og dagen er synkende - til glede for foreldre.
For et halvt årInfant Sleep to tredjedeler av barn er i stand til å gjøre til i morgen uten snacking. I tillegg har mange babyer lærer å sovne på egenhånd i denne perioden: de ikke lenger behov for å rocke, hvis de våkner i løpet av natten. Jeg trenger å sove i løpet av dagen 2-3 ganger.
Hvordan hjelpe barnet sove
- Prøv å etablere en søvn tidsplan og barnet lagt til sengs på samme tid.
- Det er viktig å fange opp tegn på søvnighet og forhindre over-tretthet. Klare signaler om at barn er villig til å sove - de gjesper, gni øynene, mistet interessen for lekene.
- Kosedyr vil få en god søvn på egenhånd.
Hvor mye søvn bør et barn 1-2 år
Den totale varigheten av søvnen i denne perioden er redusert til 11-14 timer i døgnet. Barn trenger fortsatt å sove i løpet av dagen, men mange har allerede kostet en pause på 1-3 timer. Eller resten tid er inndelt i to perioder for en og en halv time.
Hvordan hjelpe barnet sove
- Observer dagen søvn: det er viktig at rolig time falt i midten av dagen, ikke om natten. Ellers ikke barnet sovne til sent på kvelden.
- Hvis et barn sover i løpet av dagen to ganger, bør avstanden mellom resten være 4-5 timer.
- Resten - bruk tips for barn fra 4 til 11 måneder.
Hvor mye søvn bør et barn 3-5 år
For god helse og humør av barn trenger å sove 10-13 timer, inkludert 1,5-2 timer - i døgnet. Det hender at det er vanskelig å sette et barn til lunsj. Hvis han ikke kan sove, prøve å gjøre det i det minste å slappe av og ligge i sengen. For fem år, er mange barn allerede stille gå uten en ettermiddagslur.
Det var i denne perioden, er de mest sårbare for de såkalte barnas atferds søvnløshet. Denne lidelsen forekommer i én av fireKlinisk behandling av atferds søvnløshet av barndommen barnet, og symptomene er redusert til å utsette leggetid. Litt Dodger oppfinne stadig nye unnskyldninger for ikke å gå til sengs: det plutselig begynner å pine tørstDet krever litt mer klemmer og husker at han glemte å si "God natt!" Katten.
Hvordan hjelpe barnet sove
- Legge barnet til sengs på samme tid.
- Etablere et ritual før sengetid, og hold deg til den. For eksempel, svømming (noen barn hjelper det å roe og slappe av), børsting, lese godnatthistorier.
- Unngå å se på tegneserier, videospill og også aktive tidsfordriv før sengetid.
The American Academy of Pediatrics anbefalerSunn søvn vaner: Hvor mange timer har barnet ditt behov? fjern fra alle barns skjermer. Kommunikasjon med gadgets, er det ønskelig å stoppe minst en time før sengetid.
Hvor mye søvn bør et barn 6-14 år
Å sove, student behov fra 9 til 11 timer. Samtidig øker belastningen på ham, barnet trenger gjøres leksjoner, gå på helsestudio for å utføre huslige plikter. Og fortsatt ønsker å skjære ut en time eller to for tegneserier, spill, sosiale nettverk og andre fornøyelser.
Ikke overraskende, sette barna å bli komplisert: de er ivrige, har ikke tid, knapt gå i dvale, og som et resultat får opp om morgenen sliten. Og det direkte påvirker suksess i læring og helse.
Hvordan hjelpe barnet sove
- Prøv å ikke overbelaste student. Hvis du ser at han har alltid tid og ingenting er nervøs, redusere antall ekstra sirkler. Og gi ham mer tid for seg selv.
- Fortsette å følge behandling og ikke gi etter for bønn: "Kan jeg fortsatt spille litt?"
- Sørg for at planen ikke blir mye forstyrret i løpet av ferien eller i helgen. Dersom det i morgen for ikke å gå på skolen, la meg sove en time eller to senere - men ikke mer.
- Student allerede ganske passe vår tips for voksne.
se også🧒👧👦
- Hvordan lære et barn å lese viktige regler og effektive teknikker
- Hvordan lære et barn å snakke
- Hvordan lære barnet selvdisiplin: 5 enkle tips
- Når et barn begynner å gå, og hvordan du kan hjelpe ham
- Hvorfor blir barnet gråt og hva de skal gjøre