Hvordan finne og eliminere årsaken til stress på jobben
Arbeid Og Study / / December 25, 2019
De fleste av artiklene på kampen mot stresset si, går inn for sport og yoga, spise riktig, meditere. Disse tipsene er gode, og du absolutt trenger å følge dem.
Men hemmeligheten av den andre. For å bli kvitt stress, må du forstå hva som forårsaker det. Med årsaken til stress er nødvendig å arbeide direkte, og så snart du håndtere problemet, vil takle stress være enklere.
Hva forårsaker stress
La oss beskrive hva som vil føre til at du stress og tretthet:
- Strenge tidsfrister.
- Kollega eller sjefen med hvem du synes det er vanskelig å kommunisere og samarbeide.
- Usikkerhet om hva du gjør det som er nødvendig.
- Usikkerhet i sin egen profesjonalitet.
- Konkurranse, kontor politikk og personlige konflikter.
- Mangel på tid til familien eller personlige liv.
- Store mengder arbeid.
Slike faktorer vekk stresset én ting til felles. De oppstår fra det faktum at vi er veldig klare på hvordan skal se ut arbeidsflyt, hva som bør være utfallet og hva det betyr å være effektiv ansatt.
Vi noe sammenligne oss til en viss ideal. At han er den viktigste årsaken til stress.
Vi alle drømmer om arbeidet med å være stabil, givende og minst problemer. Realiteten ikke samsvarer med dette idealet, og derfor er det stress.
Det samme gjelder for alle de faktorene som vi har nevnt ovenfor. I hver situasjon oppstår problemet uoverensstemmelser ideal: vi passer ikke i tide, kolleger ikke rettferdiggjøre tillit sjefen er ikke alltid en god leder... Det skjer hver dag, våre oppfatninger av den ideelle pause på virkeligheten er behov ikke er oppfylt, og derfor kan vi ikke unngå lidelser og erfaringer.
Hvordan takle dette problemet?
Hvordan håndtere årsaken til stress
Hvis alle våre problemer oppstår på grunn av noen ideell, kan det være bedre ikke å skape det hele tatt? Vel, det ville være flott, men å gi opp disse ambisjonene kan ikke være. Uansett, vi håper alltid på det beste og strebe etter mer.
For å takle sin stressetMå du:
- Innse at du er i en stressende tilstand.
- Forstå hvor mye du streber etter perfeksjon.
- Prøv å finne glede i øyeblikket, tregere i kappløpet om det uoppnåelige.
Hvordan gjøre det?
Lær hvordan du kan løse tilstand av stress
Erfaringer, frustrasjon, stress - dette er de første tegnene på at du trenger å stoppe opp og slappe av. Disse symptomene som varsler på smarttelefonen din: du bør ikke ignorere dem, og håndtere dem og innse at du er i ferd med å stupe inn i en tilstand av stress.
Forstå hva som utgjør din uoppnåelig ideal
Hvorfor nå du begynner å bekymre seg? Det du ikke kan oppnå? Hvor sterk er den reelle situasjonen er annerledes fra hvordan du trodde jobben din? Kanskje du har modellert også stabil, rolig, kontrollert situasjon, som ikke svarer til virkeligheten.
For eksempel, har du alltid drømmer har en fast mengde arbeid og ganske rimelige tidsfrister. Det gir en følelse av sikkerhet og komfort. Men livet er slik at bare antall arbeidsplasser er økende, og de fleste av dem har et merke ASAP. I stedet for ro du føler deg forvirret og ryddig planen blir gradvis til ren kaos. Dette kan være frustrerende, men så stress vil fengsle deg. Endre synspunkt av slike situasjoner som de oppstår ikke bare under drift, men også i selve livet.
Valget er ditt: Enten du elsker slike forhold eller hat.
Løsne vedlegg til ideelle
Si til deg selv: "Jakten på den perfekte hjelper ikke meg. Det gjør vondt meg. Jeg er åpen for nye muligheter. Jeg er klar for det uventede. "
Dermed heller enn å søke noen form for flyktig ideelle bildet av en ansatt som kan gjøre noe, blir du en person som gjør feil og lære demIkke redd for å ta utfordringer og villige til vanskeligheter.
Du vil nyte et element av kaos i livet ditt, fordi den eneste måten du kan lære å fokusere på de viktigste tingene. Selv om du støter på en utrolig komplekse problemer, vil du forstå: etter svikt i livet fortsetter.
Avvise jakten på et uoppnåelig ideal, aksepterer du livet for hva det er. Det er ikke nødvendigvis gjort opp som du hadde tenkt. Du må lære deg å elske det hele, uten unntak, med seire og nederlag. Til gjengjeld får du en stor interesse i livet og svinger vil kunne nyte hver av dem. Du glemmer hvordan det er - å klage og sutre, men å se i andre bare de beste og stopp klandre andre for sine egne feil.
Akkumulert for mye arbeid? Velg den mest presserende oppgave og gjennomføre det perfekt. irriterende kollega? Finn ut hva som er problemene, og prøver å se på deres oppførsel fra et nytt perspektiv, lære å sympatisere med ham. Er du redd for å miste jobbene sine? Prøv å fokusere på hvordan å kvalitativt utføre sine oppgaver, og samtidig se etter alternative ruter i tilfelle, hvis du fortsatt bli sparket.
Noen mennesker synes dette rådet kan virke unyttig og irriterende, fordi vi er i ferd med hva den ideelle ikke kan oppnås. Mange ønsker å kontrollere hvert minutt av sitt liv, nåtid og fremtid. Vel, hvis denne måten er bra for deg - lykke til. De som ikke kan bli kvitt stress, er det nødvendig å forlate løp for langt og fjern drøm og konsentratet på hva som skjer her og nå, åpne ditt hjerte for alle de nye og uventede, for å være interessert, og ikke å bedømme.
Tross alt, livet er vakkert.