5 tips om hvordan å ikke miste sin sjel på jobb med et høyt nivå av stress

Hver gang i livet fikk en melding fra hodet sent på kvelden. Kanskje du minnet om den neste fristen eller som viktig kunde er misfornøyd. Eller bedt om å komme til kontoret i helgen for å fullføre rapporten. Og for noen er det en permanent fenomen. Alt dette fører til unødig angst og stress, som har nok hver dag.

Så ikke glem å ta vare på deg selv og ta vare på deres mentale tilstand. Gi deg selv tid mental hvile. Dette er en investering i din helse og fremtid produktivitet.

1. Husk å ta pauser

Mange har en tendens til å tenke at hardt arbeid uten avbrudd - et mål på entusiasme og engasjement. Så må du spise direkte ved datamaskinen i timevis og ikke komme ut av sted. Dette er en kortsiktig tilnærming. Kanskje noen gang du vil være i stand til å gjøre mer, men i lang tid i denne modusen er ikke akkurat henge på.

Alle av oss jobber mer effektivt når en pause regelmessig.

Så gjør 15-minutters pauser før og etter middag, Eat på felleskjøkkenet, eller på en kafé, og hvis du føler at ingenting annet å tenke, la litt luft på gaten. Du laste og slappe av litt. Etter pausen, vil livet virke bedre, men arbeidet vil bli gitt enklere.

2. trener regelmessig

Psykisk helse direkte påvirker den fysiske tilstanden. Hvis du ikke tar vare på det - ikke gå, ikke engasjere seg i noen idretter - vanskeligere blir det å opprettholde mental balanse.

Så ikke la deg skremme trening for senere. Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudio eller tog hjemme, prøve å være mer aktiv i løpet av dagen. Mer gå tur, gå i trapper eller få til å fungere på en sykkel.

3. Ta en dag til psykisk rehabilitering, hvis du føler behov

For eksempel, etter komplekst prosjekt eller spesielt opptatt periode. I løpet av tiden av, forynge deg og minne deg selv at arbeidet - det er bare en del av livet, ikke hele livet.

Vi er ikke maskiner, og vi kan ikke alltid fungerer med perfekt effektivitet. Å være fokusert og produktiv i løpet av dagen trenger pauser, og i løpet av året - ferier og fridager.

4. Koble fra jobb, når du kommer hjem

Det er spesielt vanskelig å flykte fra å tenke på de saksbehandlere. Det virker som en slik posisjon må du gi hele tiden problemer med ansatte og sette sine ideer. Men denne konsentrasjonen til slutt fører til harme og undergrave lykke.

Ikke sjekk e-post og ikke se inn i arbeidere chat. Tilbringe fritiden utelukkende selv. Opphold med nær bevisst eller arbeid som gir deg glede.

5. Ikke arbeide for å oppfylle alle oppgavene alene

Vanligvis ser det ut til at vi mangler en sjanse få en reiseHvis vi fraskriver seg ethvert problem. Men ta på seg for mange oppgaver, du gjør det verre. Du vil ikke klare, det vil føre til stress og problemer på jobben.

Ikke tillat deg selv å brenne. Delegere noen oppgaver hvis du føler at du ikke mestring.

For mange er det gitt med vanskeligheter. Det virker som alt du trenger å gjøre det selv, eller du er en profesjonell. Og hvis du ikke prøver å gå utover grensene for sine evner, så ikke nok til å strebe etter suksess.

Men det kommer en tid da behandlingen ikke lenger er å øke produktiviteten. Til slutt skal fungere effektivt, må du være sunn, glad og mentalt balansert.