Hvordan stoppe anstreng på jobb og begynne å leve
Arbeid Og Study / / December 25, 2019
Karriere prestasjoner er sterkt forbundet med oss med hardt og kontinuerlig arbeid. Mannen som jobbet hardt i lang tid nøye, helt klart fortjener å få den tilsvarende belønning innsatsen brukt.
Men tenk på dette: jo mer tid og energi vi gi arbeidet, jo bedre vårt forhold til sjefen og verre - med familie og kjære. Alas, er den moderne verden for å finne en balanse mellom jobb og privatliv mer og mer vanskelig. Og det er ikke noe bra.
Svar på spørsmålet: Har du lyst til å dra på ferie i år? Hvordan, også, nei? Nyere amerikansk studie viste at mer enn 135 millioner mennesker (56%) ikke gikk til ferie i løpet av året. Nesten 10 millioner av dem oppga at de ikke var på ferie i året.
Ifølge studier, 30% av de ansatte føler arbeidsrelatert stress, selv når den er plassert på en helt lovlig ferie.
Disse flittige og rastløs arbeidere på ferie ofte sjekke e-post og talemeldinger, samt stadig rullet i en head-relaterte problemstillinger arbeid.
Saken er at vi alle har døgnet rundt tilgang til verktøy. Det er derfor for mange er det svært vanskelig å trekke grensen mellom normal arbeidsflyt og workaholism i den siste fasen.
Hvordan vet du om du er en arbeidsnarkoman
Se på denne listen og se om du ikke blir et offer for workaholism.
1. Du er ikke lenger skille mellom jobb og privatliv
Fungere for deg i første omgang. Du kan nesten ikke unngå å tenke på det, og du ikke gjør det spesielt irriterende. Når du er opptatt med utenforstående, ikke arbeidsrelaterte saker, gnager du skyldfølelse. Tror du at tid brukt forgjeves, og absolutt må liksom kompensere for det.
Denne følelsen - konstant og lojale følgesvenn. Det er på grunn av ham at du er ansvarlig for en annen samtale, en melding eller e-post etter timer i forgjeves håp om en eller annen måte det kjedelig. Du ønsker ikke å la ned kolleger, sjefen eller kunde, som er utenfor deres rekkevidde. Du trenger ikke engang en streng veileder som ville bli tvunget til å stadig arbeid. Du gjør en utmerket jobb med dette selv.
2. Du er lenket til pulten sin
Er du en tidlig riser. Du kommer til å arbeide den aller førsteOg la den siste. Du vil aldri gjøre lunsjpauser, og foretrakk å piske opp en snack ved skrivebordet, fordi på denne tiden kan du bare rydde opp backlog av morgen e-poster. Det meste av det du er i stand til - en liten spasertur ned korridoren til å strekke zatokshie lemmer.
3. Du tror at en ferie - for pyser
Ordet "ferie" for deg høres ut som en forbannelse ord. Hvis du ikke er på jobb, vil du sikkert oppleve hvordan ting er der. Optimal ferie alternativ for deg - resten hjem.
End helligdager er alltid det samme i fiasko: på et tidspunkt, du bare begynne å jobbe hjemmefra. Og du er helt fornøyd med denne situasjonen. Stadig sende alle referanse brev og meldinger, er du mer eller mindre gi deg kommunisere med omverdenen.
4. Dine personlige interesser er overskygget
Arbeide interesser - foran resten, og personlig som mulig og ikke å betale oppmerksomhet. Og dette skjer selv i situasjoner der kontinuerlig behandling start påvirker den generelle fysiske tilstand.
Deg, selvfølgelig, kunne gjøre noe som ville bringe deg glede og en gunstig effekt på helsen, for eksempel spille tennis eller svømme i bassenget. Men du er redd for å miste jobben, hvis du begynner å gi disse klassene for lang. Det eneste som kan gjøre deg fortsatt spille tennis - vennlig sparring med sjefen eller en potensiell kunde.
5. Du er redd for å delegere
Tror du at hvis du delegere arbeidsoppgaver til noen andre, vil det skje noe forferdelig: verden kollapser, vil virksomheten gå til bunns, og selskapet vil gå konkurs.
Den eneste personen du kan stole helt og fullstendig - er deg.
Ofte, selv etter en meget hard dag, vil du fortsatt ikke føler seg fornøyd med det arbeidet som gjøres. Du trenger bare å jobbe til sent på natten for å forsikre deg om at du virkelig stå for noe.
Tenk at tillit bevist folk noen problemer - det er ikke så ille. Uerstattelige mennesker ikke eksisterer, og du er usannsynlig å gjøre noe slik at han ikke orket å gjenta noen andre.
Hva om du fortsatt er en arbeidsnarkoman
Hvis du mentalt sette en hake ved siden av minst halvparten av de ovennevnte punktene, skynder vi oss for å behage deg - du er en arbeidsnarkoman. Og du er ikke alene. Endre stilen av arbeid og avhengighet er ikke lett, men hvis du ønsker å komme tilbake på veien til reform og live litt forskjellig, så du bør starte med disse enkle trinn ved konstant repetisjon gradvis slå inn vaner.
1. Ta litt tid å laste
Når du igjen for å planlegge dagen, må du velge minst 10 minutter for meditasjon. Det vil hjelpe hjernen og kroppen til å slappe av litt.
Mange studier bekrefter fordelene ved meditasjon: stress reduseres, og evnen til å fokusere på oppgaven øker. Hvis meditasjon er en eller annen grunn ikke ditt valg, så ta deg tid til å gå i frisk luft eller gjøre noe vanlig.
2. Arbeid med humor
Årsak tid morsom time. I livet skal være et sted vitser. Ta deg tid til å ha litt moro. For eksempel, lytte til noen av dine favorittsanger, se morsomme videoer på YouTube eller prate med en venn som kan muntre deg. Kanskje disse klassene og distrahere deg for en kort stund, men det vil være svært nyttig for å opprettholde hjernen i god form.
3. Overvåke helsen din
Gjentatte studier har vist at lange arbeidsøkter uten pauser og i helgene negativ innvirkning på produktiviteten og forårsaker uopprettelig skade på helse. Stillesittende og stillesittende, monotont kosthold og spise kald mat vil heller ikke legge deg ekstra leveår.
Årlige kontroller og undersøkelser - en flott måte å overvåke deres helse for de som har en tendens til å resirkulere. Legen din vil være sikker på å fortelle deg hva problemet er verdt å betale oppmerksomhet til og hva trenger å gjøre for å fikse dem. Over tid kan du manifestere noen yrkessykdommer, for å bli kvitt det ville kreve konsultasjon spesialister.
4. Ordne pm Digital detox
periodisk bevisst avfall bruk av gadgets. Ikke for lenge, i hvert fall for en natt. Eliminer alle ytre stimuli som kan distrahere deg. Når du er alene med dine tanker, vil du være mye tid til å tenke på de virkelig viktige tingene og prioritere.
5. Planlegg en ekte ferie
Planlegging for den kommende ferien vil hjelpe deg litt flykte fra den daglige rutinen. Hvis tanken er å forlate jobben i en uke eller lenger du føler deg full av galskap, starte med minst en serie med korte turer. Arrangere et helgeopphold eller besøke de eneste stedene hvor du kan være garantert å finne Wi-Fi i tilfelle du må snarest kontakte noen på problemstilling. Slike besøk er nyttig ved at du kan ta en pause fra daglige plikter og titt på rutine fra en annen vinkel.
Hvis din utholdenhet, utholdenhet og kjærlighet til arbeid har ført til enorm faglig suksess, så det er utvilsomt stor. Men tenk for en liten stund: Does tid bremse ned litt og gjøre en forskjell ikke kommer i ditt liv? Kanskje, nå som du har oppnådd mye profesjonelt, var det tid for å trekke oppmerksomhet til deg selv?
Sannsynligvis vil det kreve fra deg en rettferdig mot, mot og tid. Det vil være nødvendig å etablere klare grenser mellom arbeid og personlig liv. Ikke bli overrasket hvis en dag, etter å ha lest denne artikkelen, og innføring i praksis av visse bestemmelser i den, vil du motta en e-post fra en kollega etter 22.00, og reagerer ikke på det. Og verden er ikke å kollapse.