Hvordan fjernarbeid påvirker hjernen og hva de skal gjøre
Arbeid Og Study / / December 25, 2019
Vi benytter den mindre viktig del av nervesystemet
De fleste av dem som stadig arbeider eksternt, klager av ensomhet og isolasjon fra andre mennesker. som funnetOppover spiraler av hjertet: Autonom fleksibilitet, som indekseres av vagal tone, gjensidig og prospektivt spår positive følelser og sosial samhørighet forskere, er disse følelser nært forbundet med vagusnerven. Dette er den viktigste komponenten i det autonome nervesystemet og er den største nerve i kroppen. Den passerer gjennom magen, hjertet, hals, ansikt, og kommer til hjernen.
Vagusnerven er deltDen polyvagal teori: ny innsikt tilpasningsreaksjoner i det autonome nervesystemet i to grener med forskjellige funksjoner. One, mer primitive, oppsto flere reptiler. Andre kom senere i de første pattedyr. Denne andre grenen er forbundet med sosiale interaksjoner og at det påvirker vår trivsel for eksterne økter.
Hver gang vi snakker med noen i person, er denne grenen av nervus vagus aktivert og "pumpet", som en muskel.
Siden samhandling med mennesker er alltid annerledes, mottar vagus nerve ulike belastnings vi så
bero grustyaschego andre, krangel med noen, fryde deg med kjæresten min. I ulike situasjoner, er vagal tone økes eller reduseres. Disse svingningene påvirker hjerterytmen, fordøyelse og andre kroppsfunksjoner. Når vi lengter uten å bruke denne grenen, det er problemer.Vi befinner oss i en ond sirkel av ensomhet
Gradvis, med nervefibrene forekommer den samme som den ubrukte musklene - de begynner å bli svekketNeurologiske virkninger av å bevege seg fra en anriket miljø til sosial isolering i voksen mus. Derfor kan ensomhet betraktes som nødsignal fra hjernen. Han synes å være å si: "Hjelp. Vi vil snart miste evnen til å etablere kontakt med andre mennesker, og det er nødvendig for å overleve. Vær så snill, snakke med noen, for å øve på nervus vagus. "
Men de fleste av oss ikke vet hva de skal gjøre med ensomhet. Vi er redd for ham.
Snarere enn å gå ut og møte med mennesker, isolere vi oss enda mer. Over tid blir det en ond sirkel. Nevrale nettverk, ansvarlig for kommunikasjon, svekke og enkle samtaler ikke synes for oss å være trygg og hyggelig. Kommunikasjon begynner å kjede oss, slår vi i på seg selv. En kronisk følelse av isolasjon førerLong-Term Isolering utløser depresjon og angst relatert atferd ved å redusere Oxytocin-Induced GABAergic Transmission i Central Amygdala til alvorlige krenkelser - angst og depresjon.
For å komme ut av det, for å utøve vår nervus vagus
Hvis du er en lang tid arbeider eksternt eller bare ofte føler seg ensomme, begynner å gjenopprette systemet for sosial interaksjon.
1. Gradvis øke mengden av kommunikasjon
Helbrede et aktivt sosialt liv på en gang vil ikke fungere. Huske hvor mange ganger du allerede føler deg ensom. Kanskje en måned, kanskje enda noen år. Dette er en helt annen form, som krever en annen tilnærming. I alle fall, begynne langsomt. For eksempel:
- planlegger å møte en venn og en kopp kaffe;
- delta i et treningsstudio og gå til praksis med noen av dine venner;
- Hvis du kjører, spør noen fra familien til å bli med deg for en joggetur;
- ser for workshops eller hendelser relatert til din hobby;
- Hvis du tror at du har glemt hvordan de skal kommunisere i det hele tatt, ta kontakt med en terapeut.
2. Gjør regelmessig kommunikasjon
sosial interaksjon system ikke er gjenopprettet i et enkelt møte eller en samtale. Prøv å gjøre kommunikasjonen en permanent del av livet. Hvis en av mine venner jobber i nærheten av deg, ordne middag sammen. Hvis du arbeider i coworking kommunisere med noen av naboene i pausene. På fritiden går til kurs eller trening og bli kjent med nye mennesker.
3. Ikke forveksle ensomhet og frykt
Ensomhet - det er bare et signal, sier at du trenger å gå et sted og snakke. Ofte er det ledsages av frykt: det var han som ikke tillater oss å gå på kontakt. Prøv å skille disse to følelsene fra hverandre. Så det vil være lettere å forstå hva du skal gjøre videre.
4. Ikke begrenset til korte setninger
Udalonschikam ofte rådet til å jobbe kaffehus eller Coworking, men i seg selv det ikke løser problemet. Du kan føle seg ensom blant det store antallet mennesker. Et par setninger som du vil spre seg til barista er ikke tilstrekkelig til å gjenopprette systemet for sosial interaksjon.
Se etter måter å utdype kommunikasjon. Prøv å gjøre et felles prosjekt med naboer i coworking. Start en samtale om interessante temaer, dele noe om deg selv. Så du kan finne nye venner og pumpe din vagus nerve.
se også🧐
- 10 vanlige myter om fjernarbeid
- Hvordan vet du at det er tid for en avtale med terapeuten
- 6 viktigste vanskeligheter fjern arbeid