Hvordan du konfigurerer hjernen for å lykkes med hjelp av nevrobiologi

Hva hjernesystemer som er involvert i å oppnå suksess

Retikulære aktiverende system

Det er et nevralt nettverk krets, som forbinder hjernestammen bark. PAC tjener som et filter for en stor mengde informasjon på underbevisst.

Når informasjonen er gått gjennom en PAC, den treffer den store hjernen, og det er forvandlet til en tanke eller en følelse. Og filteret sender bare informasjon som er viktig for oss i øyeblikket.

Så, jo mer du tenker på dine mål, jo mer underbevissthet sinn vil arbeide for å nå dem. Derfor er det viktig å skrive ned dine mål, visualisere det ønskede resultatet og regelmessig auto-forslag! Dette vil bidra til å fokusere din underbevissthet på hva som er viktig for deg.

Rubén González (Ruben Gonzalez), forfatter av boken "Mot til å lykkes"

dopamin sløyfe

Når vi lykkes med noe, utgivelser hjernen en kjemisk belønning - signalstoffet dopamin. Behagelig følelse av kortvarig, men vi husker, og forsøker å gjenta det.

Og her spiller inn dopamin sløyfe: med hver ny suksess for moro av det blir mindre og mindre. Og dette fører oss til å lete etter mer. derfor

videospill så vanedannendeSå vi ønsker hvert minutt for å sjekke sosiale nettverk, og det er derfor vi streber etter mer og mer ambisiøse mål.

minne

Suksess påvirke selv våre minner. Hvis for eksempel en gang i løpet reisetid eller tilfelle noe går galt, vil vi fortsatt være ubehagelig opplevelse, og vi ønsker ikke å igjen oppleve dem. Hvis vår virksomhet gikk konkurs, ønsker vi ikke å ta risikoen på nytt.

Imidlertid har forskere funnet ut at vi kan endre de dårlige minnene, for å bli kvitt negative assosiasjonerMemory Reconsolidation Prosesser og posttraumatisk stresslidelse: Lover og utfordringer i translasjonell forskning. Denne teknikken brukes til behandling av post-traumatisk stress-syndrom.

Tenk deg at ubehagelig minne minker og fades, som bildet på skjermen på den gamle svart-hvitt TV. Deretter legger de nye detaljene. For eksempel, hvis du husker hans svikt i talen, tenk at publikum var kledd morsomt. Gjenta dette fem eller ti ganger, og minnet begynner å få deg til å smile.

Omtrent det samme kan redigeres og minnet om det gode. For å forsterke positive minner, tenk det lyst og høyt som om du ser en film i en kinosal, legger positive følelser og gjenta flere ganger. Når du trenger motivasjon til å ta kontakt med dette vitnet og en følelse av glede og suksess, er det forbundet med det.

Hvordan programmere hjernen din for å lykkes

Ifølge hjerneforsker Michael Merzenicha (Michael Merzenich), til å bli mer vellykket, bedre hukommelse og tenkning, språkferdigheter og leseforståelse, så lite som 30 timer med spesiell opplæring. Bare en måned trenger en time en dag å tilbringe på en ganske enkel ting.

1. Mosjon og mediterer. Under trening utskiller endorfiner, som forbedrer vår kreativitet og evne til å løse problemer. En meditasjon bidrar til å oppnå indre fred og kvitte seg med mentale barrierer.
2. Spis mat høy i omega-3 og sunt fett. Dette vil bidra til å opprettholde det nødvendige nivå av dopamin og bedre blodsirkulasjonen i hjernen.
3. Uttaler sitt hovedmål i morgen og kveld. Klart definerte mål vil lede arbeidet med det underbevisste og vil bidra til å flytte fra pessimisme til optimisme. Skriv ned dine mål og gjenta setningen høyt i morgen og kveld.
4. Få nok søvn. For å være nærmere og lettere å konsentrere seg, prøve å sove på 6.5-8 timer.
5. Lær nye. Uthev 15 minutter om dagen til å lære noe nytt eller forbedre eksisterende ferdigheter. Dette er bra for hjernen.
6. Beskytt deg mot stress og negativitet. Miljø sterkt påvirker vår hjerne helse. Så bli kvitt de irriterende faktorer.
7. Visualiser din suksess. Så du vil oppleve en situasjon som ennå ikke har skjedd, som den virkelige, og det vil også bidra til å trene underbevissthet.