Tre andre øvelse av tidligere Google-ansatte som lærer å være lykkelig
Inspirasjon / / December 26, 2019
Hvem er denne guru
Chad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - tidligere Google-utvikler, og nå selvutvikling guru, som til daglig underviser ansatte de største selskapene i IT-personlig vekst, meditasjon, empati og utvikling emosjonell intelligens.
Tsjad sier at før permanent ulykkelig. Men han var i stand til å endre denne situasjonen og lære å finne glede i hver dag som går. Hvordan gjorde han det? Når Chad var ca 25 år gammel, oppdaget han at ikke alt er så ille, og følelsen av selvhat kan arbeide.
Hvordan å være lykkelig
Det viste seg at du kan endre tenkning, ikke bare ved hjelp av psykoterapi økter, men også gjennom spesielle øvelser. Chad sier det hjelper å føle seg litt glimt av lykke.
For eksempel, du føler deg tørst, så drikk et glass kaldt vann. Det er veldig hyggelig, og du oppleve glede og nytelse. Denne følelsen kan ikke beskrives rope "hurra!", Heller "M-uh, ikke dårlig."
Slik lykke flash vanligvis går ubemerket: spiser en sjokoladebit for den første dagen, går til et kjølig rom med varmen, kom en etterlengtet reaksjon på meldingen. Det er så fint!
Øyeblikk av nytelse og glede varer 2-3 sekunder, men det bidrar til å lette stemningen. Hvis du lærer å varsel, rekord, da effekten vil bare forsterke.
Chad sier: "Den lille glimtet av lykke oppstår hele tiden. Når du legger merke til dem en gang, mirakler begynner å skje, vil du se mer og mer av disse lykkelige øyeblikk - når som helst, hvor som helst. Nå kan du telle på glede og lykke hver dag. " Telle som en bestevenn.
Hvorfor det fungerer
Ideen, som er grunnlaget for dette rådet er enkel. Drevet av den samme mekanismen som vi danne en vane. Vanlig oppførsel er kontrollert av basalgangliene, som også er involvert i etableringen av minner og følelser. De faste handlinger som vi utfører, jo lettere er det å realisere, og jo mindre du trenger å bruke hjernen.
Øvelse "flash of happiness" inneholder avtrekkeren, rutine og belønning. Dette er de tre ingrediensene som er nødvendige for dannelsen av vaner.
- Trigger utfører en hyggelig øyeblikk.
- Rutine - det faktum at du legger merke til dette punktet.
- Belønning - en følelse av glede og lykke.
Trening er bra for de som er engasjert i meditasjon. Det hjelper å komme inn i riktig tilstand før starten av praksis. Imidlertid mener Chad at gjennomføringen av øvelsen i seg selv er meditasjon. I tillegg er det første vi begynner å legge merke til detaljene rundt deg, da - egentlig se.
Det er også vitenskapelig dokumentasjon som støtter ideen om Tsjad. En liten studie utført av psykologer ved University of Loyola, viste at flertallet av folk i aldersgruppen over 55 år som kan duft hyggelige stunder, viste høy tilfredshet med livet, uavhengig av økonomisk status eller tilstand helse. De som ikke kunne legge merke til de små gleder, følelsen dårlig, og noen sykdom bare gjort verre humør.
Denne øvelsen vil være verdt å lære akkurat nå. Tross alt, jo eldre vi blir, jo mer har vi å duft livet. I 2014 ble en studie utført, som viste at de eldre lett å beskrive seg selv, som viser de hyggelige opplevelsene i livet. Men unge mennesker har en tendens til å kalle bare sjeldne, "de mest mest" datoer: meldingen fra universitetet, får right... Men sannheten er at alle disse ekstraordinære øyeblikkene virke utrolig bare deg. Og lykke de bringer. Antallet glade dager tilbrakt i gleden av gode hendelser - det er det som virkelig teller.
Med det resultat at
- Lær å varsel og setter pris på den minste glede.
- Føler at de gir deg glede og lykke.
- Gjenta til følelsen av glede ikke vil inngå en daglig vane.
se også
- Lykken er. Dette er den korteste veien til det →
- Hva er lykke i form av nevrofysiologi →
- 10 påvist måter å muntre deg opp →