Hvordan bli lykkeligere på 15 minutter

1. Planlegg interessante aktiviteter for det kommende året

Arbeid, studier og husarbeid ofte stram, og vi glemmer at det er noe annet enn en daglig rutine i verden. Hvis du er sliten og lei av alt, bruke 15 minutter prøver å komme opp med 12 små eventyr, som vil hjelpe deg å få ut av komfortsonen. Det kan være for eksempel en tur til en nærliggende by, fallskjermhopping eller gå ut på en date - velge hva du nærmere.

Når du kommer opp med 12 spennende aktiviteter, gi deg selv et løfte om at du vil utføre en hver måned gjennom hele året. Begynne å lage planer, ikke utsette, oppfunnet for å gjøre deg ikke gå bare å skrive i en bærbar PC.

2. Koordinere liste med sine drømmer

Forestill deg selv i et år, fem eller ti år. Tenk på hvem du ønsker å se deg selv, hva du ønsker å oppnå både personlig og profesjonelt. Skriv ned dine ideer. Deretter sammenligne dem til din nåværende to-do liste. Er alt i den er din langsiktige mål? Hvis ikke, kan du gjøre de nødvendige endringer i listen: noe er utsatt eller avlyst, og at, tvert imot, legge til. Ideelt sett bør sjekke listen med langsiktige planer på daglig basis eller minst en gang i uken.

3. Lag en lykkelig sparegrisen

Finn en tom krukke eller boks og skriv på den "Happy øyeblikk". Husk at gode ting har skjedd med deg i det siste. Skriv det ned på små papirlapper og slippe dem ned i glasset.

Hver gang det er noe gledelig, fylle sparegrisen. Og noen få måneder, åpne den og re-living de lykkelige øyeblikkene. Bare å betale mer oppmerksomhet til de gode tingene i livet ditt, du blir mer optimistisk blikk på verden med tiden rundt.

se også

• 10 vaner for en bevisst og lykkelig liv →
• 5 teorier som hjelp til å bli lykkeligere →
• Hva er lykke i form av nevrofysiologi →