Den lykkeligste mannen i verden Matthieu Ricard råder meditere for å nyte livet

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - en berømt buddhistisk munk, forfatter, fotograf, og den lykkeligste personen på jorden - det er bevist av vitenskapen. Hjerneforsker Richard Davidson (Richard Davidson) i løpet av hans tilstand av lykke forskning oppdaget at Mathieu - den lykkelig mann av alle menneskene han noensinne hadde sett: Ricard scoret 4,5 poeng, mens -3.0 punkter representerer en stor lykke. Er det mulig å være så fornøyd med livet? Matthieu Ricard sier at hvem som helst kan gjøre det ved å meditere 20 minutter om dagen.

En bit av en merkelig tittel - den lykkeligste mannen på jorden. Men forskeren-nevrolog Richard Davidson hevder at dette er en fransk molekylær biolog, nå en buddhistisk munk Matthieu Ricard. Nå Mathieu 66 år, 40 år siden han forlot livet i Paris, for å dra til India for å studere buddhismen. Nå er han brynje Dalai Lama og Vest respektert ekspert innen religion.

Men det viser seg, daglig meditasjon brakt Mathieu og en annen fordel: Han nyter livet som alle andre i denne verden. Skanne hjernen Matthieu Ricard, Richard Davidson funnet i det største potensialet for

Hjerneforsker Richard Davidson Mathieu undersøkt som en del av sin studie av mennesker som praktiserer avanserte teknikker for meditasjon, som han tilbrakte ved University of Wisconsin. Den er koblet til hodet munk på 256 sensorer og skanner viste at når grunne over medlidenhet hjerne Matthieu Ricard produserer gamma bølger. De er knyttet til bevissthet, oppmerksomhet, læring og hukommelse. Ifølge Davidson, til studiet av denne reaksjonen ikke er blitt rapportert i litteraturen på nevrologi.

Skanning også viste høy aktivitet i den venstre prefrontale cortex sammenlignet med riktig det, som forskerne tror, ​​viser en nedgang i det negative og en unormal evne til å føle lykke.

Studiet av fenomenet neuroplasticity er i sin spede begynnelse, og Matthieu Ricard, sammen med en rekke ledende forskere fra hele verden var den første som begynte å utføre eksperimenter på dette området.

Neuroplasticity - en menneskelig hjerne den egenskapen av å være i stand til å endre under påvirkning erfaring, samt å gjenopprette tapte forbindelsen etter skade eller som følge av ekstern eksponering. Denne egenskapen er beskrevet relativt nylig.

Matthieu Ricard Han mener at meditasjon kan endre hjernen og hjelpe folk mer å nyte, samt regelmessig trening med vekter styrker musklene.

Vi studerte 12 kortsiktige og langsiktige effekter av trening sinnet gjennom meditasjon på oppmerksomhet, på barmhjertighet, på emosjonell balanse. De fant bemerkelsesverdige resultater i utøvere som har gjort mer enn 50.000 sykluser av meditasjon, samt nybegynnere, som mediterer for bare 20 minutter om dagen i tre uker - denne modusen er, selvfølgelig, er mer aktuelt for moderne livet. Denne fantastiske studien fordi de bevise at meditasjon - er ikke lykke under mangotreet, dette er hva endrer hjernen og deg selv.

Matthieu Ricard

Ricard har skrevet flere bøker. Først "The Monk og filosofen" Sammen med sin far, filosofen Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Denne dialogen om meningen med livet. Ricard neste bok utgitt i 2011 - en praktisk guide "art av meditasjon"Noe som forklarer hvordan og hvorfor alle bør lære meditasjon.

7 tips om meditasjon fra boken av Matthieu Ricard

1. Et sunt sinn må jobbe som et speil: ansiktet gjenspeiles i det, men ikke somle. Så det er med tanken: la dem flyte fritt gjennom hodet ditt, ikke stoppe dem.

2. Det er umulig å ikke la tanker i hodet mitt, men en viss lyd eller pust bero tankene, å bringe klarhet. Kontrollere sinnet, trenger du ikke begrense friheten, men slutte å være en slave til dine tanker. Du må kontrollere sinnet som en båt.

3. Lær bevissthet, ta hensyn til følelsen av innånding og exhaling. Hvis du oppdager at distrahert, fokusere på pusten din. Bruk mindfulness å reise tilbake til nåtiden, i stedet for å dvele i fortiden eller tenker om fremtiden. Kjenn varmen, kulden, lydene du hører.

4. Når du når en viss ferdighet, vil du være i stand til å dyrke kjærlighet og avtale med forstyrrende følelser. Du kan også føle altoppslukende kjærlighet, denne følelsen vanligvis varer i 15 sekunder, men du kan holde ham ved å fokusere på det under meditasjon. Når du føler at det har blitt en dimme, gjenoppleve det.

5. Det er som å spille piano: trene i 20 minutter om dagen, får du mer synlige resultater enn hvis du bruker på det noen sekunder. Vanlig praksis er like viktig som vann for anlegget.

6. Du kan bruke meditasjon til å bevege seg bort fra de negative følelsene.

Dine følelser - er en brann. Hvis du er klar over sinne, du er ikke sint, du bare innse det. Aware av bekymring, er du ikke bekymret, du bare vet om det. Klar over sine følelser, trenger du ikke legge bensin på bålet, og de vil brenne raskt.

Matthieu Ricard

7. Etter en måned med konstant praksis, vil du se en forbedring: mindre stress, større generell trivsel. De som sier at de ikke har tid til å meditere, behovet for å forstå fordelene. Hvis meditasjon gir deg muligheten til å ha en god hvile på 23 timer og 40 minutter, og 20 minutter ble brukt.

Boken ble en bestselger, og min freden kom til en slutt. Plutselig, flyttet jeg til den vestlige verden. Jeg har snakket med forskere, og ting begynte å komme ut av min kontroll. Jeg fant meg selv involvert i forskning og vitenskapen om meditasjon.

Matthieu Ricard

Nå er en velkjent munk Matthieu Ricard fra Shechen klosteret i Kathmandu fordele sin tid i et år på meditasjon, forskning og støtte Dalai Lama i sine reiser i fransktalende land og vitenskapelige konferanser. Han talte på World Economic Forum i Davos i løpet av 2009 finanskrisen, for å fortelle Vi samlet der til politikere og næringslivsledere at det er på tide å gi opp grådighet i favør av "opplyst altruisme. "

Mathieu ble tildelt den franske Order "For Merit" for sitt arbeid med å bevare Himalaya kultur, men arbeidet er dedikert til vitenskapen om lykke, karakteriserer det ham bedre. Det virker som Matthieu Ricard lever et godt liv og medfølende ikke fordi kreves av religion, men fordi dette er veien til lykke.

Sjekk for å bli trodd. Buddhismen er å prøve å avdekke mekanismene for lykke og lidelse. Det er en vitenskap i sinnet.