20 enkle måter å gjøre det bedre hver dag
Inspirasjon / / December 26, 2019
Noen ganger ønsker du å flykte til en pause eller bare gjøre noe ledig tid. I slike øyeblikk, lett fristet til å ta telefonen i hendene, slå på TV-serien, eller gå til nettbutikken. Men alt dette er usannsynlig å gjenvinne styrke. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) råder fylle gratis tider på dagen de enkle ting som liksom forbedrer livet. han utfører et par elementer fra listen under pauser i arbeidet og i helgen gjør mer.
1. Sitt på gaten 5-10 minutter, uansett hva som ikke er distrahert
Finn et komfortabelt sted med god utsikt. Ta en flaske med vann eller en kopp kaffe, men la telefonen. Bare se deg rundt og legge merke til de små tingene. For eksempel ser et barn som lærer sykling. Eller føle varmen av sollys på huden. Så du føler forbindelse med omverdenen.
2. Gå rundt i nabolaget
Walk - en flott utsikt over lav intensitet trening. Det vil bidra til å muntre opp og forbedre blodsirkulasjonen. En frisk luft, sol og muligheten til å utforske området vil belaste deg med energi.
3. Gå i parken
Det kombinerer fordelene med en kort spasertur til opphold i naturen. Slik skog bad for å berolige og bedre helse.
4. Drikk et glass vann
Vann er nødvendig for alle systemer i kroppen. Det vil bidra til å muntre opp og dempe sultfølelsen.
5. Lag en kort strekning
Etter det vil du føle deg mer avslappet og væske. og mer stretching Det kan kombineres med å lytte til en podcast eller lydbok. Bare ikke glem å varme opp før det. Kjør litt på bakken eller hoppe.
6. Uber i bilen
Over tid akkumulert søppel i kabinen: pakkere, tomme flasker, poser, kvitteringer, skitt fra sko, støv på glassene. Alt dette tillater ikke å føle seg komfortabel i bilen. Kast søppel, støvsuge gulvet, tørk dashbordet. Nå får i bilen vil være mye mer behagelig.
7. Spis noe nyttig
For eksempel, en frukt eller grønnsak. Dette er spesielt hyggelig i frisk luft. Ta en banan eller eple og sitte ute, som beskrevet i første ledd.
8. Dokumentere dagen i hans liv
Med jevne mellomrom ta bilder omkringliggende objekter, eller hva du gjør. For eksempel hvert 15. minutt, en halvtime eller en time. Deretter legger opp alle bildene av dagen i en mappe og legge den til beskrivelsen. Det i seg selv er spennende, i tillegg til at du tenker på hva det er å tilbringe sin tid. Og også veldig interessant å se disse bildene av et par måneder. Helt vanlig dag blir til en minneverdig begivenhet.
9. Hjelp noen uten å forvente noe tilbake
Formidle tung bag, gjøre noe godt for naboer eller bare en fremmed. Det tar ikke mye tid, men du vil føle deg mye bedre.
10. Samle ting som ikke er i bruk for å gi dem til veldedighet
Ta med en stor pose og kaste det i alt som ikke lenger er i bruk. For noen av disse tingene kan fortsatt komme til nytte. Så du er på samme tid frigjøre plass hjemme og hjelpe andre.
11. Les et utdrag fra boken smart
Ta en bok om emnet, som lenge har vært interessert. Les noen sider om dagen og tenke på informasjon. Så du lære stoffet og gi ideer gradvis bosette seg i hodet.
12. Gjør det slik at i lang tid ikke gi deg fred i sinnet
alle har For å gjøre listenAt vi utsette. For eksempel, for å fikse kranen eller rengjøre badet. Velg en ting og engasjere dem. Hvis du ikke får det hele på en gang, i hvert fall starte. Du beveger deg fremover, og det er blitt litt enklere.
13. Takk den personen som du nylig har hjulpet
Hvis du har gjort noe nyttig eller hyggelig, ta et par minutter og uttrykke takknemlighet. Skriv en melding og oppriktig takke personen. Det er flott å vite at hjelpen verdsatt.
14. Arrangere en piknik
Snu en tur rundt i nabolaget i en liten eventyr. Ta med en lo, finne et behagelig sted og spise al fresco. Ikke plukke opp telefonen, for ikke å bli forstyrret. Slapp av og nyt maten.
15. I løpet av 5 minutter, konsentrere seg om pusten
Lukk øynene og fokusere på pusten og puster. Hvis distrahert av enhver tanke, igjen, gå tilbake til pusting. Dette vil bidra til å håndtere angst, gi en følelse av kontroll og trygghet. Effekten er ikke alltid synlig umiddelbart, men i det lange løp gjør underverker.
16. Ta en lang dusj eller et bad i badekaret
Vanligvis er vi utfører denne prosedyren på maskinen, ignorerer følelsene. På denne tiden, ikke rush, liker å ta et bad og nøye rydde opp. Du vil bli montør og mer energisk.
17. Ta noen enkle øvelser kroppsvekt
Nok mosjon 10-15 minutter. Du varme opp, og det vil være frigjøring av endorfiner i hjernen. Umiddelbart etter trening vil forbedre humøret, og til slutt mer og fysisk form.
18. Cook noe spesielt
Oftest, forbereder vi enkle måltider. Denne gangen, bruke mer tid til å ta deg selv og dine kjære noe spesielt. For eksempel, før steking kjøtt, holder den i to-timers marinade. Det er enkelt, men det ferdige retten vil være fyldig smak. Og du sørge for at huset kan du spise.
19. Tenk på noe som du er takknemlig
Tenk på hva som gjør livet ditt bedre. Dette kan være alt: en kjær, en god bok, Din favoritt stol eller bare sol. Tenk på det et par minutter, og du vil føle deg gladere.
20. Bruker 15 minutter rengjøring
Kast søppel og spredt ut ting. Selv dette er nok til hjemmet ble mer komfortabel. Eventuelt å sette i orden hele leiligheten som helhet. Uber på kjøkkenet eller på arbeidsplassen, og du allerede merke forskjellen. I prosessen vil du sikkert finne ting som er før du inspirert og fornøyd, men så glemte dem. Gi dem en ny sjanse.