Hvordan bli en selvsikker: 5 trinn til mål

Før vi dykke inn i dannelsen av denne tilliten, la oss gå tilbake et skritt tilbake og prøve å forstå hva som er en visshet.

Tillit - vissheten om at det du eier, vil bli med hva du ønsker og gjøre deg lykkeligere. Det er en forutsetning at ideen ble handlingen.

Tillit - evnen til å tro på deg selv når det planlagte store avtalen, rekk opp hånden, når det er et interessant prosjekt, eller for å tale på konferansen (og uten forstyrrelser!). Tillit - det er ikke 100 prosent garanti for at alt vil alltid fungere, men det hjelper å komme seg ut av sin komfortsone, for å utvide grensene og ta et kurs for å lykkes.

Statistikk viser at suksess er knyttet til en større grad med selvtillit enn kompetanse. Så, her er fem trinn til selvtillit.

1. viser tillit

Så rart som det kan høres, men å lære å være virkelig trygg, i utgangspunktet kan etterligne tillit. I vill tilstand, noen dyr later til å være modig i møte med fare. Lat som du er.

Selvhypnose fungerer ikke. Hjernen vår analyserer og sammenligner våre forventninger med vår erfaring og den virkelige livssituasjon. Hvis de to er ikke i overensstemmelse med hverandre, er hjernen spinne ut av kontroll og du begynner å oppleve stress. Vises angst og negative tanker, fordi der all selvtilliten forsvinner. Så hvordan kan vi bli?

Bedre forberede for en spennende situasjon, Øv foran et speil (ta hensyn til tone i stemmen, og ansiktsuttrykk) og ser på det positive, ha det gøy å kommunisere med dem. Dette vil gi hjernen "rimelig grunn" til å tro at vår positive holdning tilsvarer et godt ytre situasjon, og tillit selv synes.

2. Ikke glem at du forventer fra deg selv mer enn andre fra deg

Den gode nyheten er at verden skal tro at du demonstrere. Takk Gud, ingen kan lese tankene dine, må du være klar over frykt og angst.

Den dårlige nyheten: noen sidelengs blikk, noen tilfeldig ord, noen folks reaksjoner på dine handlinger, kan du feiltolke, og deretter bekymre deg for dette (du som usannsynlig) over.

I dette tilfellet, psykologer anbefaler å lytte til din indre stemme (ikke bekymre deg på forhånd, ingen kommer til å overtale deg til å ta en selv-forslag). Tilbring et lite eksperiment: for en uke, skrive ned tankene virvler i hodet ditt (det nøyaktige ordlyden) når du mangler tillit.

Bare innspilling og analysere din indre dialog, vil du være ett skritt nærmere å redusere antallet og, forhåpentligvis, komplett eliminering av slike tanker.

I tillegg nyttig å registrere og å holde på hånden en liste over sine prestasjoner, erfaringer, hendelser, som gjorde at du føler deg viktig, sikker, forstår at dine handlinger bringe favør.

Hver gang din indre stemme er å komme ut av kontroll, gjør en tre-minutters pause, ta det i hendene på listen og minne deg selv hvor god du kan bli. Presenter din hjerne materielle bevis, når du trenger mer selvtillit.

3. Overvåk din fysiske tilstand

Jeg vet det er en klisjé - for å si at du trenger å ta vare på helsen din, men det er en klisjé ikke vises ut av ingensteds. Har du noen gang lurt på hvorfor alle uten unntak, vellykkede ledere regelmessig deltar i idrett? Hvis du resirkulere, du spiser fastfood, lite søvn og fører stort sett stillesittende livsstil, det blir vanskeligere å demonstrere for verden den beste versjonen av deg selv.

Du trenger ikke å praksis berserk i flere timer per dag: 30-minutters gange fra jobb til hjem, eller heisen i 10. etasje av stigen kan være nok til å produsere endorfiner. Start med små endringer i sin tradisjonelle levemåte, gradvis bli vant til det.

Vanskeligheter og derfor må legge til stress til livet ditt i svært små porsjoner. Det er nødvendig å kutte rundt seg rundt fingeren til både fysisk og psykisk helse er i likevekt.

4. Øke avkastningen, endre interne dialog

Vet du hvorfor de fleste folk ferdigheter la mye å være ønsket? Fordi de sveve i sine egne tanker. I stedet for å fokusere på hans samtalepartner, og for å demonstrere sin beliggenhet, de tenker, hvordan ville ikke blurt ut tull og at dette ville være smart å si. Hovedårsaken til dette problemet: de er dårlig forberedt.

Det er praktisk talt umulig å være veldig trygg hvis du ikke er klar til å vise sin beste side. Tenk på de personene du snakker. Hva gjør de egentlig vil? Hva er det som hindrer dem? Hvordan kan du hjelpe dem?

Hvis du fokuserer på å hjelpe sin venn, får du kvitt angst og få samme genuin interesse for svaret.

Denne metoden bør du bruke til å fremme sine tjenester, eller hvis du ønsker å imponere på et arrangement.

Ta deg tid til å studere materialet på emnet og sitt publikum. Hver time, utført ved å gjøre dette, vil bringe uforholdsmessig resultat. Og hva skjer når du får et positivt svar? Du gjettet det - vil du få langvarig, ekte tillit.

5. Mistaken raskt, ofte feilaktig

Skremmende ord, som lammer selv prominente personer og hindre dem å lykkes - fiasko. Spesielt vil det ikke gi hvile til de som av natur er en perfeksjonist og kronisk redd for å gjøre noe galt.

Men svikt i våre liv skje, det er bare uunngåelig. Faktisk, hvis du ikke er galt, så ikke lære noe nytt. Ofte husker sier Ramit Network: "Det er ikke feil - det er et eksempel."

Du bare sjekke at det ikke fungerer. Og når du lærer, vil du være i stand til å gå videre og finne en måte som vil føre til ønsket resultat.

Og viktigst av alt, en gang kom til seg selv etter en "dip", innser du at du ikke føler deg helt knust. Tross alt, hjelper denne erfaringen du møte din frykt og oppnå sine mål i fremtiden.