Vaner, der er det nødvendig å bli kvitt så snart du lese denne artikkelen

Layfhaker skrev mange ganger om hvordan du kan øke produktiviteten. Det er ingen hemmelighet at en av de beste måtene er å gi forskrift for å opprettholde topp ytelse uten skade for deg og din helse.

Imidlertid bør denne planen ta hensyn til både sunne og gode vaner og dårlige, som suger livskraften ut av deg, og ha en negativ innvirkning på livet. Våre dårlige vaner - det er som kryptonitt til Superman, og du trenger for å bli kvitt dem så raskt som mulig.

gripe stresset

Alt vi noensinne har syndet dette. I stedet for fornuftig vurdere problemet og prøve å løse det, slå ned vi på mat, og da vi ikke forstår hva som skjedde med de to-dagers forbruk av kjøleskapet. Slike spise mat har ingenting å gjøre med tilfredsstillelse av sult. Dette er bare et forsøk på å komme seg bort fra problemet, men vi må forstå at det er lite sannsynlig å lykkes.

Naladte et sunt forhold til mat. Beregn nødvendig kalori, lære om sunne og skadelige matvarer, lage en graf av matinntak. Men ikke knytte stress og mat i ett. Ikke noe bra er ikke ferdig.

bite negler

Du må slutte å gjøre dette, ikke bare fordi det er uhygienisk, men også fordi det fremmedgjør mennesker. Det fører også til enkelte sykdommer. For eksempel problemer med bittet og magen. Personer som lider av denne vanen, har deformert negler, og det ser ikke veldig attraktivt.

Forstå hva som er drivkraften for denne vane og erstatte den med en annen, nøytral, eller bedre - en nyttig vane. For eksempel, hvis du gnager negler i tider med stress, erstatte vane av en tur eller lytte til musikk.

Lytt til skeptikerne og folk som sier at du ikke lykkes

Vi er alle kjent med den type mennesker som vet på forhånd at du ikke vil lykkes og alt dårlig. Hver av oss har nok selvkritisk, og lytte til kritikk mer, og fra siden - en fåfengt øvelse. Bruke så lite tid med disse menneskene, og i stedet fokusere på folk som støtter deg og gi informert kritikk.

Tilbringe tid med folk som ikke setter pris på

Det var i denne situasjonen? En situasjon der du prøver å behage folk du bryr deg om. Tilbring en tykk linje mellom seg selv og det liker og aldri krysse den, fordi de bare skade deg og din selvfølelse.

røyk

Her jeg la deg alene med dine tanker. Du vet allerede alt.

Drive det med alkohol

Vi vet alle at fråtseri av alkohol er skadelig for oss. Men vet du hvordan? i henhold til amerikansk studieSom har evaluert effekten av alkohol på kroppen, kan det i stor grad påvirke helsen. Her er en kort liste over de problemene som alkohol kan føre til:

1. Forringelse av koordinering og nerveforbindelser.
2. Arytmi, hjerteinfarkt, blodtrykket.
3. Fibrose, cirrhose og hepatitt.
4. Kreft.

Husk denne listen hver gang tak over munnen når et glass alkohol. Du er i stand til å endre det.

Spise junk food

Eller junk food. Du kan ikke engang prøve å finne i "McDonalds", "Burger King" og andre "restauranter" minst en liten mengde av vanlig mat. Hamburgere, pommes frites og andre matvarer er ikke bare skadelig, men også vanedannende.

Helt eliminere junk food er nesten umulig fra kostholdet ditt. Men prøv å redusere den til et minimum - din viktigste oppgave i kosten. I stedet, drikke kullsyreholdige drikker, fruktjuice. I stedet forberede hjemmelagde burgere, men ikke mindre deilig smørbrød. Eksperimentere med mat og utvikle en myte at sunn mat kan være deilig.

Å være gissel til TV og sosiale nettverk

Med bruk av Internett fra TV kan fravikes helt. Det er ikke så vanskelig, og det er ikke en rimelig nytte av TV over Internett.

Men hva de skal gjøre med sosiale nettverk som bruker tid i høy hastighet? Begynn å redusere tiden du bruker på sosiale nettverk. Selv om du tror at å bruke det og så lite tid, redusere det enda mer.

Falsk suksessen til dine venner på nettet, overflod av nyheter og informasjon støy - alt dette du ikke trenger. Og jo raskere du innser dette, jo mer vil være i stand til å endre seg raskt.

bli sent

Ikke bare fordi det er uhøflig og stygg i forhold til andre. Mer fordi deres mangel på respekt du kaller den samme mangel på respekt i retur, og det kan spille med deg en ondsinnet spøk.

Slutte å være sent, og i stedet bli punktlig. Selv om det er. Begynner å komme 15 minutter før møtet og bare ta med noe enn du kan ta deg selv. Heldigvis, med våre smarttelefoner er ikke et slikt problem.

Hold uønskede forhold

På Layfhakere det stor artikkel om dette emnet. Hvis minst et par grunner til at du ser deg selv og din partner, det er på tide å tenke, og om du trenger alle disse forholdene? Ikke glem den tiden - en begrenset ressurs, og du bør ikke kaste bort det på noe som bringer ingen glede.

Gjør alt i siste øyeblikk

Oftere enn ikke denne synden studenter som forbereder seg til eksamen. Det er åpenbart at det er ikke noe godt om det. Slike stress ikke nytte kroppen. Planlegg oppgavene dine, skille dem i mindre biter og lage en riktig måte. Gjør hele tiden, vil du se hvor mye ledig tid du vil ha.

Se rundt bare dårlig

Enhver situasjon kan reagere på to måter: å fokusere på de dårlige delene av det og klage om det, eller prøve å se noe godt og nyte det. Kritisere og fokusere på de dårlige lett, men en slik holdning til ting ikke akkurat gjør deg bedre.

Kast deg selv en liten utfordring. Ta noen dårlig situasjon i livet ditt og finne i det tre gode aspekter. Har lignende øvelse en gang i uken. Dermed utvikler du en vane av å lete etter noe godt i enhver situasjon.

Hvilke av disse vaner er særegne for deg? Eller er vi om noe du har glemt? Del i kommentarfeltet!