Hva du skal gjøre i morgen for å være mer effektive hele dagen

For mange, om morgenen - tiden at kroppen opplever en smertefull, i håp om å våkne opp så snart som mulig. Og vi ofte glemmer de noen timer i morgen, som også kan brukes med fordel når du planlegger dagen.

Gjennomsnittlig levetid på ca 70 år. Legg en annen 5-10 år (tross alt, vi spiser riktig og lese Layfhaker) og få 75 år. Multiplisere dette tallet med 365, får vi ca 20 000 - antall timer på morgenen, vi ofte bortkastet.

Jeg håper du vil tenke på hvordan det kan løses. Og det er en løsning. Selvfølgelig kan du drikke kaffe om morgenen, stå opp en time tidligere, men det er alt du vet og uten oss, og vi vil prøve å tenke mer interessante tips for å gjøre morgen og ettermiddag mer effektive.

Administrere din energi, ikke tid

Hvis du føler at hjernen din fungerer best om morgenen, hvorfor ikke bruke denne tiden til oppgaver som trenger den mest kraftfulle brainstorming?

For eksempel, jeg prøver å skrive en artikkel om morgenen, fordi på denne tiden føler jeg fremveksten av kreativitet. Meldinger, telefonsamtaler og e-jeg bruke tid på ettermiddagen, fordi de ikke krever mye hjerneaktiviteten. Og på kvelden prøver jeg å gå til gym og trening, og dermed fordele all sin omsorg fra den mest utmattende (fra den mentale synspunkt) til de mest enkle.

lekser

Hvis du vet at i morgen vil du være en hard dag, ikke være lat til å bruke 15-20 minutter på å utarbeide en liste over oppgaver og små notater på den påfølgende dagen. Du kan gjøre dette før du går til sengs, men husk at noen ting er bedre før du går til sengs for å gjøre.

Ikke åpne e-post til middag

Høres enkelt. Men hvem gjør det? Ingen. Lær å glemme posten før middag er tidkrevende, men det er verdt det. Forstå at alle bokstavene, med noen få unntak, kan vente noen timer. Ingen vil skrive et brev til deg, du er i fare eller når du arbeider liv og død. Så, la posten alene, og ikke bry deg om det før dagen. Bruk morgen for å maksimere de viktige oppgavene.

Slå av telefonen, eller la det i det andre rommet

Eller på et nærliggende bord. Eller i et annet univers. Hvor som helst, ikke bare rundt når du jobber. Dette gjør det mulig å ikke bli forstyrret av Facebook, Twitter og andre anti-worker stykke. Når dette er gjort dette, vil du umiddelbart se effektivitetsgevinster i sitt arbeid. Selv om også se et mindre antall nyheter og tweets. Du bestemmer som er mer viktig.

Arbeid på et kjølig sted

Kan du konsentrere deg om noe på en varm dag eller i en trykkende kontor? Det er usannsynlig, derfor er det nødvendig å holde arbeidsområdet kult. Dette gjør det lettere å konsentrere seg om arbeid og mindre svette. Eller liker du å svette?

gjøre fizkultminutki

Det trenger ikke å være et komplekst sett av øvelser. Det faktum at for liv og arbeid i særdeleshet, må hjernen oksygen. Men når du sitter lenge i en stilling, brystet komprimert og membranen begynner å legge press på lungene. Dette gjør det vanskelig å puste, og reduserer mengden av oksygen som kommer inn i hjernen.

Selv det faktum at du bare komme opp og spasere, en positiv innvirkning på kroppen, og følgelig på den generelle ytelsen.

Et lite råd: Sett en pute mellom korsryggen og baksiden av stolen. Det vil støtte ryggen din og ikke gi henne en avrunding.

Ikke forsømme å spise

Som du vet, jo mer du spiser, jo bedre. Så ikke glem om frokost, lunsj og en liten matbit. 15 minutter av tid du bruker på noe å spise, vil bli kompensert av helse og velvære.

Opprett din egen ritual

For meg er det en glass vann på tom mage om morgenen. For noen kan det være 10 minutter eller meditasjon morgen samtale med en elsket én. Bare legg til livet ditt litt ritual som vil gi et signal til hjernen din at det er på tide å gå inn i driftsmodus og begynner å utføre oppgaver.

Kraften i morgen rutinen

Som regel svært få mennesker å oppnå suksess i en dag. Samt noen trekker ned sitt liv for en dag. Og i den første og i det andre tilfellet det viktigste - det er gjentatte handlinger. Uansett gode eller dårlige. De fleste av ineffektiv atferd består av dårlige vaner. Hour of unyttig tidsfordriv på Facebook her. Uproduktive morgen. Og så videre.

For eksempel ta Jack LaLanne. Hver morgen han våknet klokken fire om morgenen og jobbet i rommet en halv time. Etter en halvtime han svømte eller løp. Over 60 år, han gjorde hver morgen det samme. Det faktum at han er en av de mest innflytelsesrike menneskene i fitness, sier at Laleyn visste hva han gjorde. Dessuten levde han i 96 år.

Det er ikke en tilfeldighet. Hva du gjør hver morgen - er en indikator på hvor du vil tilbringe hele neste dag. Det er et valg vi gjør hver dag, og som bestemmer hvordan vi lever. Har du 20.000 timer på morgenen. Hva skal du gjøre med hver av dem?