Jobs: Denis Mikhailov, forfatteren av prosjektet "Fruktoed"
Jobber / / December 27, 2019
Denis Mikhailov
Ultramarafonets rekordholderen, "Guinness World Records" (som kjører på en tredemølle i 12 timer). Sertifisert Federation lys amerikanske friidrettstrener på rømmen, eieren av Cornell University sertifikat (på vegan ernæring spesialist). Arrangøren av en sunn livsstil, forfatteren av bloggen "Fruktoed".
Hva gjør du i ditt arbeid du?
I 2006 dro jeg til USA for å få en økonomisk utdanning. Fikk begynte å jobbe en bedrifts finansanalytiker i Manhattan. Men etter bare to år med kontor karriere følte den aldrende signaler. Jeg bestemte meg for at livet skal endres.
I 2010 byttet jeg til en rå mat diett. Jeg spiser rå plante-baserte matvarer, hovedsakelig frukt og urter. Før det var jeg helt uleselig i maten, spiste jeg alt. Sammen med endringen i kraftforsyningssystemet for første gang, begynte jeg å seriøst engasjere seg i idrett i mitt liv. Først sykkelritt, og deretter kjøre.
Nå er jeg engasjert i rådgivning innen sunn ernæring og fitness, er treneren på rømmen, organisere raser og fotturer i fjellet New York State, samt delta i en som kjører løpet i ultramaratondistansen (min lengste løpet varte mer enn 41 timer).
Spise sunt og selv lang levetid - det er ikke et mål i seg selv. Hva er poenget med å leve i lang tid, hvis ikke en følelse av tilfredshet og glede? Hovedmålet med den rå mat diett og sport for meg - det er å oppnå maksimal livskvalitet. Å ha absolutt sunn kropp en bedre sjanse til å realisere sitt potensial.
Min viktigste prosjektet for den russisk-talende publikum - blogg Fruktoed.com. For seks år er det å dele sine erfaringer og informasjon innen ernæring, sport, helse og selvtillit.
Hvem er ditt yrke?
Jeg er bak to høyere utdanning i Russland - juridisk og økonomisk - og handelshøyskolen i (MBA i Financial Management) i USA. Yrke valgt av prinsippet "jo mer komplekse og prestisjefylt, jo bedre."
Som du kan forestille deg, har min nåværende jobb ingenting å gjøre med en jurist eller Diploma av økonomisk kontroll. Men jeg angrer ikke på at han hadde fått dem, prøvde å gjøre det meste av sin utdanning. I løpet av studiet har jeg fått verdifull kompetanse å tenke på, som nå er en daglig bruk.
Vi må utvikle kontinuerlig i hele sitt liv, utvide omfanget av kunnskap og interesser.
Så jeg fikk vitnemålet til treneren på rømmen, spesialist sertifikat vegansk mat ved Cornell University og lisensiert guide-leder i fjellene i New York. For øyeblikket en stor interesse for psykologi og også lære spansk.
Hva er dine styrker og svakheter?
Jeg er tilbøyelig til å nøye analysere situasjonen før en beslutning. Denne sterke og svake side på samme tid. Sterk fordi oftest avgjørelsen er riktig. Svak fordi noen ganger er det alvorlig reduserer kvaliteten på produktivitet.
Jeg er heller ikke den mest omgjengelig person, men har god tålmodighet og konsentrasjon.
Hvordan din arbeidsplass?
Mitt arbeid gir meg frihet til å velge arbeidsplassen.
Arbeid på området, er analyse av brev og andre ting på internett ofte utført i saccosekker eller på sofaen. Jeg bruker en MacBookPro 13".
For installasjon og videobehandling er nødvendig å bruke en datamaskin, og jeg setter meg ned ved bordet.
Telefonsamtaler, herunder konsultasjoner ofte skje under gange eller jogging i parken. Fjellturer, som er organisert for kunder i New York, gå her.
Noen ganger noen dager permisjon fra landsbygda. Det fortsetter å arbeide gjennom smarttelefonen, tog, kjører langs skogsløyper, tre Skrell og tilbringe natten i et hus-telt.
For gadgets utilitaristisk holdning: Jeg har ikke gadgets som ikke brukes regelmessig. Her er den komplette listen:
- MacBookPro;
- tablett Acer;
- iPhone 6s og iPhone 5;
- smart~~POS=TRUNC garmin Epix;
- to iPod shuffle;
- pulsoksimetere, nitrat for iPhone Lapka;
- smart fakkel Petzl Tikka RXP;
- Høyttaler JBL Clip.
Alltid med meg iPhone 6s og klokker. Second iPhone - en reserve. Noen ganger tar jeg ham til fjells eller på trening i stedet for telefonen, siden det er mer kompakt.
All Soup hard bruk og selges uten en andel av anger, om behovet for dem forsvant. Foto og videoutstyr brukes kun for spesielle prosjekter, deretter umiddelbart bli kvitt det.
Påvirkning av gadgets på en person kommer helt an på hvordan du bruker dem. Jeg er ikke en fan av dem, og av den universelle onde, ser de ikke. Noen ganger en lang tid til å jobbe med dem, men jeg har også ofte gå til naturen, der nesten helt koblet fra den digitale verden.
Et sett med programmer og applikasjoner som bruker regelmessig, jeg har en beskjeden: WordPress for nettstedet, Final Cut Pro X for video, WhatsApp for kommunikasjon - det er omtrent alt.
Jeg bruker Garmin økosystem: fra timer til programmer trackere og navigasjon ruter. Sjelden, men bruker flere programmer: Avenza Maps, GPX Master +.
For å analysere den kjemiske sammensetningen av frukt og grønnsaker bruk Cronometer søknad. I forberedelsene til en konkurranse med klokken som trenings armbånd for å spore den totale daglige og ukentlige "raiding".
Hva er i vesken din?
På grunn av mitt arbeid har jeg mye av ryggsekker. Men hoved to.
- For turer og reiser (både i landet og i utlandet) - North Face Surge II.
- For konkurranser, fjellvandring og trening - Ultimate Direction SJ.
Innhold varierer veldig. På turer til fjells ta en mini førstehjelp kit, kniv, fallskjerm ledningen, et kompass, en folie varmeteppe, en lommelykt.
Hva er din daglige rutine?
Min morgen er som følger:
- stige uten alarm (varierer);
- meditasjon;
- horisontal bjelke;
- handstand;
- jogging;
- Mer horisontal bar;
- ferskpresset appelsin eller grapefrukt juice;
- Douches;
- frokost (ca 11-12 timer).
Horisontale linjen, prøv å bruke en rekke ganger i løpet av dagen. Den daglige antall nedfarter er i stadig endring, avhengig av kommende arrangementer og nåværende stilling: minst 30 minutter om dagen, men vanligvis en time eller to, noen ganger fire eller fem timer.
Mitt arbeid er svært varierer fra dag til dag. Nylig er det flere prosjekter som ikke bidrar til rutinen daglige rutinen: oversettelse og fremme utvikling av engelsk filmer for den russisk-talende publikum, deltok i innspillingen av dokumentarfilmer om temaet helse, reise til intervjuer, personlige møter med klienter og så på.
I nær fremtid, for eksempel, jeg har tenkt å flytte til Moskva, hvor jeg ventet, for få prosjekter.
Ingen kvelds ritualer. Men jeg prøver å få tid til å gjøre en annen kjøre om natten eller gange. Før du går til sengs, vanligvis over en laptop. Jeg leste, svar på meldinger.
Livet hacking for de som ønsker å bli rå foodists
Rå mat diett - det er ikke bare en endring av makt. Dette er en del av en livsstil som inkluderer en retur (som mulig) til forholdene til hvilken legemet er tilpasset av natur. Nemlig rå mat, regelmessig mosjon, langvarig søvn, opphold i friluft, lav stress, åndelighet, rike og positive sosiale relasjoner.
Jeg ringte ikke til å slippe alt og gå live i jungelen. neddykkingsdybden i en sunn livsstil avhenger av prioritetene for hvert individ.
Basert på rå mat diett kan anbefale følgende seks års erfaring.
- Ikke gå rå vegansk mat dramatisk: i dag spiser alt, og i morgen - den eneste frukten. Jeg har selv kommet til disse raker. Tro meg, en hyggelig nok. De første uker eller måneder, vil kroppen bli sjokkert! Nekte animalske matvarer, stekt mat, mat med konserveringsmidler, salt, eddik og andre kjemiske tilsetninger gradvis. Parallelt for å øke andelen av frisk frukt og grønnsaker i kosten. Prøv å drikke vann og fersk juice i stedet for te eller kaffe. Det samme med trening.
- Ikke forvent raske resultater. Hele livet du spise mat, er du vant til. Bli kvitt dette forholdet dramatisk mislykkes. Se etter måter å bli distrahert av påtrengende tanker og ikke få seg til akutt sult: i denne tilstanden fristelser øke. Men jo mer, jo bedre. Det vil komme en tid da den nye kraften vil bli normen.
- Kraften av vane er stort, bruk den. Arbeidet med dannelsen av gode vaner permanent. For eksempel, først må du tvinge deg selv til å spise i morgen i stedet for kaffe og ferske appelsiner. Men etter noen dager vil du merke at kroppen blir vant til det nye ritualet, ikke lenger trenger å overvinne deg selv.
- Studere opplevelsen av erfarne rå foodists. Tilliten til gjengivelsen av det valgte banen og påvirke nærmiljøet er svært viktig. Grundig undersøke alle spørsmålene som fortsatt er i tvil, og beskytte deg mot for mye negativitet rådgivere skeptikere.
- Forresten, om kritikerne. Du trenger ikke å provosere, for å bevise noe og å pønsker kontrovers. Mange ser ideen om rå foodists som et angrep på deres eksisterende vaner gjennom årene, og deres første reaksjon er - for å forsvare sin tro. Ernæring informasjon samt om godt og ondt, er mannen lagt i tidlig barndom, og få er villige til å ta et kritisk blikk på egne holdninger. Men å argumentere, som regel er et fåfengt øvelse. Bedre hvordan å ta vare på din fysiske og emosjonelle helse. Ambient vil merke din skinnende tilstand og vil ikke lese prekener, og be om råd.
Jeg anbefaler også at du leser følgende bøker:
- «Mirakel av bevissthet: en praktisk guide til meditasjon"Tit Nat Han;
- "The Way of the Peaceful Warrior," Dan Millmen;
- «Der det er kjærlighet, det er Gud"Leo Tolstoj;
- Malcolm X selvbiografi.
Disse bøkene er sterkere enn andre senket i minnet. Hvis noen er interessert, deres verdier jeg har beskrevet her.
Hva er livet ditt motto?
Maksimal selvrealisering og bevissthet, samt hjelpe de som deler disse verdiene.