Hvilken alarmmelodi er lettest å våkne opp til?
Utdanningsprogram Helse / / December 28, 2020
Vår velvære avhenger ikke bare av søvnens varighet og kvalitet, men også av hva slags alarmsignal vi våkner til. Dette ble oppdaget av forskere fra Royal University of Technology i Melbourne (RMIT, Australia) i en liten studieAlarmtoner, musikk og deres elementer: Analyse av rapporterte våkne lyder for å motvirke søvninerti, som dekket 50 personer.
Hvorfor det å våkne riktig er viktig
Opprinnelig var forskerne ikke interessert i lydene som sendes ut av vekkerklokker, men et helt annet spørsmål.
Treghet sove - dette er navnet på en overgangstilstand som oppstår umiddelbart etter at en person åpner øynene og varer til han våkner helt. Du har sikkert opplevd det selv. Et klassisk eksempel: du våkner når telefonen ringer, tar opp mottakeren og kan ikke umiddelbart finne ut hvem som ringer og hva de vil ha fra deg. Denne lette sløvheten, tyngden i hodet er treghet.
Under forskjellige forhold, sove treghetSøvn treghet kan vare fra noen få sekunder til 4 timer. All denne tiden påvirker hun aktivt helsetilstanden,
produktivitet og evnen til å ta avgjørelser. Og noen ganger kan det føre til katastrofale konsekvenser.Søvn treghet har blitt sett på som den sannsynlige årsaken til Air India Express flyulykke i 2010, som drepte 158 mennesker.
Det antas at skipets kaptein slumret av (overføring av kontroll til styrpiloten, selvfølgelig). Og da han ble vekket for å overvåke en vanskelig landing, våken tok han flere dårlige avgjørelser samtidig. De førte til tragedien.
Melbourne-forskerne ønsket å finne ut hvilke faktorer som påvirker varigheten av søvninerti. Og de fant at melodien til vekkerklokken spiller nesten hovedrollen i dette.
Hvilken alarmmelodi er det lettere å våkne opp til?
I flere uker registrerte frivillige, ved hjelp av en spesialdesignet undersøkelse, deres tilstand (følelse søvnighet, munterhet, andre opplevelser) etter å ha våknet. I et av punktene i spørreskjemaet ble det foreslått å indikere under hvilket alarmsignal motivet våknet. Og det var det som viste seg.
Volum, varighet, tempo, tonehøyde for ringetonen påvirket praktisk talt ikke kvaliteten på oppvåkning og varigheten av søvninerti. Men mye var avhengig av melodien.
Frivillige hvis alarmklokker spilte en melodi i stedet for å avgi høye eller harde lyder, var betydelig mindre sannsynlig å oppleve søvnighet og tretthet enn andre.
Dessuten, jo mer melodisk og rytmisk signalet var, jo lettere våknet folk og følte seg bedre etter det. Som eksempler på optimale melodier siterer studien sangene "Good Vibrations" av The Beach Boys, "Close to Me" av The Cure. Andre sanger vil være like effektive - med en tydelig rytme og en jevn overgang fra tone til tone. Men effektivitet lyder av naturen nedenfor: det er ingen uttalt rytme i dem.
Forskere har fortsatt ikke tapt å si hva som akkurat forårsaket denne effekten. Men det antas at melodiske lyder ikke forstyrrer hjernens normale funksjon i øyeblikket av oppvåkning og lar kroppen raskt og enkelt overgå fra en søvntilstand til våkenhet.
Dette er spesielt viktig for de som trenger å være våken og fokusert umiddelbart etter at alarmen går. For eksempel ansatte i beredskapstjenester, brannmenn, piloter. Imidlertid bør alle bruke dette livshacket, slik at søvnens treghet ikke fratar deg god helse og produktivitet om morgenen.
Vi har satt sammen en spilleliste med melodiske komposisjoner av forskjellige sjangre. Velg en oppvåkningssang du ønsker.
Les også🛌😴⏰
- 5 vitenskapelige grunner til å stå opp tidlig
- Hvordan stille inn en alarm på en datamaskin
- Hvorfor legger vi oss ikke, selv om vi trenger det og virkelig vil
- 13 vitenskapelig påviste måter å få nok søvn på
- Søvnforsinkelsessyndrom: hvordan ugler lever i verden av lærker