7 liv hacking for hjernens utvikling

Utfør dette settet med øvelser minst tre ganger i uken, og du vil forlenge helse og ungdom i sinnet.

Elena Britova

Faglig leder i selskapet «Translink-Education", en sertifisert trener på fart lesing og minne utvikling.

1. Pass på at strømmen av oksygen ved hjelp av fysiske øvelser

• Sjekk din holdning, kobler skulderblad.
• Snu hodet til høyre og venstre som om du prøver å se meg selv på skulderen.
• Bøy hodet mot venstre, høyre, forover, bakover.
• Gjør noen sirkulære bevegelser av hodet hennes i klokkens retning og i motsatt retning.

Utføre disse øvelsene sakte, uten brå bevegelser.

2. slappe av

Stress er dårlig for mental aktivitet. En av måtene å slappe av - pusteøvelser. Lindrer stress, fyller blodet med oksygen.

• Ta et dypt åndedrag og puster.
• Puste mage: inhalerer dypt, blir luften ført i den nedre del av magen.
• Ta tre dype åndedrag, den fjerde innånding, hold pusten.
• Ta tre dype åndedrag, puster på den fjerde hold pusten.

3. Gjør øye øvelser

70% av den informasjonen vi mottar på den visuelle kanalen, så det er viktig å jobbe med ham.

• Peke synet så mye som mulig opp, ned, venstre og høyre.
• Tegn øyne, åtte, symbol på uendelighet, sirkel.
• Målet se bort fra seg selv, til sentrum. "Bane" se opp og ned, som trapper, telle til ti.
• Lukk øynene, øyelokkene tett presset, og deretter åpne og blinker ofte. Gjenta fem ganger.
• Lukk øynene, dekker armene og hold denne posisjonen i et minutt.

4. Arbeid med bord Schulte

Schulte tabellen utvikle sidesynet, øye hastighet.

• Race mot klokken i tre minutter.
• Tog med maksimalt antall tabeller.
• Gradvis flytte til mer komplekse.

5. Trene hukommelsen

• Etter å ha sett en film eller lese en bok gjenfortelle historien så nært som mulig til kilden.
• Ta et bilde, se på det i tre sekunder, og deretter fjerne vekk fra øynene og huske så mange detaljer som mulig. Etter testen selv. Denne øvelsen kan også gjøres i terrenget. Hvis du står i en trafikkork, lukk øynene og huske hva du har sett. Deretter åpner øynene dine og se om du husket alt.
• bruk mnemonics.

6. Utvikle variabilitet tenkning

Disse øvelsene kan utføres sammen med familie eller venner.

• Tenk på så mange ord med samme bokstav.
• Og nå - på et bestemt tema (alle de kjente spill "Cities", men det kan utvides: transport, fritid, mat og så videre).
• Ett store ord gjøre opp så mange ord som mulig ved hjelp av bare de tilgjengelige tegnene i det.
• Plukk synonymer og antonymer.

7. Meg hver dag

• Hvordan kan jeg lese mer.
• Gå så ofte som mulig.
• Gjøre flere ting på en gang.
• endring arbeider hånd.
• Signere en regel hver dag for å lære noe nytt.