Hvordan beskytte øynene dine mot overbelastning

Sergey Chub

Doktor i første kategori, øyelege ved St. Petersburg klinikken "jeg skjønner».

Ifølge undersøkelserGlobal utbredelse av nærsynthet og høy nærsynthet og tidsmessige trender fra 2000 til 2050 utbredelsen og trendene av nærsynthet, nå er denne sykdommen mye mer vanlig enn før. Hvis antall mennesker som led av nærsynthet i 2005 var 1,9 milliarder i 2005, er det allerede 2,6 milliarder i 2020, og innen 2030 kan dette tallet øke til 3,5 milliarder.

I tidene med gadgets er det ikke lett å holde øynene sunne: mange av oss jobber på datamaskiner og stirrer på skjermen i flere timer og glemmer den nødvendige hvile. Som et resultat, på slutten av dagen, vises ubehag, tørrhet og fotofobi. Følgende retningslinjer vil bidra til å beskytte øynene dine mot belastning i øynene og redusere risikoen ødelegge synet.

Ta en pause fra skjermene

Det er overraskende at mange oppfatter smarttelefonen som et middel til å hvile øynene. Men hvis jeg anbefaler en pasient å ta pauser mens han jobber ved datamaskinen, betyr ikke dette at du kan "slappe av" med øynene i smarttelefonen, spille eller korrespondere. Visjonen er fortsatt anstrengt, som for eksempel ryggen, hvis en person sitter eller står feil, og utsetter den øvre ryggraden for veldig betydelige belastninger.

En følelse av tørre øyne, rødhet, dobbeltsyn, smerte er vanlige problemer blant de som må jobbe lenge på skjermen. Øynene blir slitne hvis de mangler refokusering. For å fikse dette - følgende anbefaling.

Gjør øye gymnastikk

Trening for øynene opprettholder tonen i okulomotoriske muskler og deres godt koordinerte arbeid, noe som sørger for godt syn og gir en følelse av romlig dybde.

Trening bør gjøres flere ganger om dagen, avhengig av øyeutmattelse. Her er fem av dem du kan gjøre mens du jobber:

1. Blink ofte i 30-60 sekunder. Dette er en forberedende handling som anbefales utført i begynnelsen av treningen og i mellom andre øvelser.
2. Tenk på ting som er forskjellige avstander fra deg, og bytt fokus med jevne mellomrom fra et nært motiv til et fjernt. Takket være dette oppnås en ny fokusering, uten hvilken øynene blir slitne.
3. Roter øyeepnene, se opp og ned, venstre og høyre. Du kan gjøre det med både lukkede og åpne øyne. Varigheten av øvelsen er opptil 2 minutter.
4. Mal geometriske former i luften eller på veggen med øynene i 2-3 minutter.
5. Lukk øynene i 3-5 sekunder, åpne deretter for samme tid og gjenta 6-8 ganger. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen og muskelfunksjonen i øyelokkene.

Snakk med en øyelege

Hvis du har lyst syn begynte å forverres, kanskje du har falsk nærsynthet, eller en krampe av overnatting. Denne tilstanden forårsaker unødig stress i øynene når du arbeider på nært hold. I dette tilfellet vil spesielle dråper som slapper av øynene i øynene hjelpe. Imidlertid er det bare en øyelege som er i stand til å finne ut om en pasient er sann eller falsk nærsynthet. I tillegg til dråper, kan legen foreskrive behandling av maskinvare fysioterapi.

Ta vare på synet og vær sunn!