Personlig erfaring: hvordan jeg fikk av antidepressiva

Jeg skriver denne artikkelen en søndag kveld kort før nyttår. Jeg sto opp klokka 07:30 - en time senere enn vanlig. Demontert post og filarkiv. Jeg så på jakten på et par episoder av slett ikke positive serier. I løpet av halvannen time forberedte jeg en sammendrag for kanalen min i tre dager fremover. Jeg husket å trene, vugget, brukte avføringen som en benk og ventet på at musklene skulle vondt.

Så forberedte min kone og jeg middag i fire hender. Hvis det fremdeles er tid i dag, ordner jeg oppsettet til boken som kom fra forlaget, eller møter venner. Jeg gjør også øvelser hver dag, men ikke veldig aktivt, bare for å få musklene mine.

For to år siden hadde jeg ikke råd til dette enkle, muntre livet. Jeg ble diagnostisert med ekte depresjon, eller rettere sagt - bipolar lidelse. Bølgene av manisk energi ble fulgt av lengre og lengre perioder med å gjøre ingenting. Batteriet mitt var tomt.

På engelsk er det et uttrykk for å ha for mye på tallerkenen min. Hver person har en metaforisk plate, og å sette på den fungerer ikke lenger. Tallerkenen min krympet til størrelsen på en teskål.

instagram viewer

Det var imidlertid ingen appetitt å takle platen heller. Det var et håp om å samle en liten energi, eller i det minste vente på neste glede. Jeg prøvde å sove i en alvorlig tilstand. Steng ut av livet.

Overraskende nok påvirket den dårlige tilstanden ikke kreativiteten min. Jeg gjorde bare alt i siste øyeblikk for andre. Egne saker ble ikke gjort, og ideer ble ikke implementert.

Borte er stabilitet. Tross alt, hvis du ikke er sikker på at du kan investere hver dag, er det ingen vits i å stole på deg selv.

la oss bli enige

• Alt som står i denne teksten er en rent personlig opplevelse.. Det vil ikke passe helt for noen. Til og med meg, for to år senere er jeg en helt annen person som leser min egen dagbok med løsrevet nysgjerrighet. Hensikten med denne teksten er å få deg til å oppsøke lege, og deretter gradvis utvikle et handlingsprogram.
• Du må adlyde legen din. Du kan ikke "gå av antidepressiva" hvis de ikke er foreskrevet til deg. I så mange tilfeller vil du rett og slett ikke klare det uten piller eller noe annet resept. Hvis legen din ikke behandler deg bra, finn en annen. En betalt lege er ønskelig.
• Hvis du har blitt diagnostisert med en depressiv eller lignende tilstand, legen din kalles "psykiater", ikke "psykolog" eller "psykoterapeut". Han foreskriver medisiner, ikke ber om å snakke om barndommen. Han mener (vanligvis med rette) at stoffskiftet ditt er ødelagt. Psykolog og psykoterapeut Er en støttegruppe som kanskje ikke er til stede i livet ditt i det hele tatt. For eksempel så jeg ikke en terapeut. Jeg hørte at det hjelper andre.
• Hvis du er «bare trist i livet», bør du gå til legen. For sikkerhets skyld. Naturen skapte oss blide og sterke, triste og sakte overlevde vanligvis ikke. Heldigvis er forholdene for å overleve nå veldig milde, så selv de som ikke hadde en sjanse overlever. For eksempel har jeg diabetes type 1 og trenger ikke depresjon for å overleve i naturen. Hvis du ikke har nok krefter til å leve, jobbe og nyte din egen innsats, kontakt legen din.
• Hvis du har alvorlige selvmordstanker, raskt gå til en lege. Forsøk aldri å snakke med en lekmann. Hvis du allerede tar noen piller, fordobles haster - de samme antidepressiva kan på et tidspunkt øke ønsket om å begå selvmord.
• Psykoaktive stoffer er ikke svaret, selv om de kan være et verktøy. Husk at legen din foreskriver medisiner. Du kontrollerer resten og rådfører deg med den minste tvil. Hvis jeg nå bestemmer meg for å ta noe kraftig uten resept, må jeg informere legen og ikke i noe tilfelle bryte forbudene. For eksempel forbyr to leger meg samtidig alkohol, som allerede er deprimerende, og jeg drikker ikke. Men si, på forespørsel fra leger, har jeg drukket mye farlige stoffer siden midten av nittitallet, og begynte med barbiturater i en ganske øm alder.

Klar? Så la oss gå.

Hvordan er depresjon?

Overraskende nok, da jeg ikke var deprimert, forsto jeg ikke betydningen av ordene som ble brukt for å beskrive depresjon. Etter å ha opplevd det, tror jeg at enhver potensiell pasient vil gjenkjenne denne tilstanden umiddelbart. Resten vil si "trekk deg sammen, fille." Det er umulig å beskrive, du kan bare overleve. Men, som de andre, vil jeg prøve å formulere.

Depresjon er en tilstand som ødelegger din vilje. For en utenforstående observatør ser det mer ut som latskap med ubesluttsomhet enn tristhet som det vanligvis sammenlignes med.

En person føler ikke i seg selv ikke bare ønske - muligheten for å utføre selv den enkleste handlingen. Mange friske mennesker kan lett forestille seg motviljen mot å gjøre øvelser om morgenen, og nesten bli umulig. Forsterk den følelsen og bruk den på ting som å stå opp, drikke et glass vann eller pusse tennene.

Siden omverdenen kontinuerlig presser på pasienten, og stadig tvinger ham til å gjøre visse ting, kan han trekke seg inn i seg selv eller tvert imot være irritabel.

Alt dette er ofte lagdelt med forskjellige typer avhengigheter. Oftest - mat (kaker, søtsaker og hurtigmat gir et tilsynelatende rush i kort tid krefter) eller spill (det er mye lettere å få en følelse av fremgang i spillområdet enn i virkeligheten liv).

Jeg kom ikke tilbake til å drikke et glass vann. Men bruk to timer daglig på valg et spill som jeg gjerne vil spille, og så ikke bestemme meg for noe av avsky, er enkelt. Hvis du kjenner deg igjen i denne beskrivelsen, må du oppsøke legen din.

Hvordan behandles depresjon?

Bortsett fra farmakologi, kommer alle teknikker til en ting. Legen, pillen og noen av de enkle metodene som vil bli diskutert senere vil gi deg viljen til å leve tilbake. På den ene siden kommer ønsket om å gjøre noe sakte tilbake til deg. På den annen side gleden over det som er gjort.

Hva er galt med depresjon? Du kan ikke gjøre noe. Hvis du ikke gjør noe, får du ikke resultatet. Hvis du ikke får resultatet, får du ikke belønning. Når du ikke har mottatt en belønning, får du ikke motivasjon til å gå videre til neste oppgave. Det er en ond sirkel, et kvelertak som strammer seg rundt nakken din.

For å løse kvelertaket må du forsiktig og på en kontrollert måte venne deg til det suksess, uansett hvor liten den er. Legg deretter til litt vekt, pass på at du holder. Mer. Mer. Mer. Og så videre til supermannen. Vits.

Tenk deg at du bor på venstre bredde av elven, og målet ditt er til høyre, bare 6 meter unna. Og du blir fortalt at den eneste måten å krysse elven er i ett hopp. Du åpner leksikonet og finner ut at på slutten av 1800-tallet lærte menn å hoppe 7 meter 23 centimeter. Du er ikke en superidrettsutøver, men du kan hoppe 6 meter innenfor grensene til et menneske fra det 21. århundre. Men problemet er at du ikke kan gjøre det første gang. Det tar et par år å trene. Ingen hopper ikke 6 meter i lengden uten forberedelse.

Stien ut av depresjonens dyp tar lang tid. I ordene "ønsket om å gjøre noe returnerer sakte" stikkordet "treg". Dessuten har jeg dårlige nyheter for deg (jeg lover, den eneste i denne artikkelen).

Depresjonen din vil trolig være med deg hele livet.

Den gode nyheten er at det er i din makt å ikke slippe henne løs. Nyhetene er enda bedre: jo lenger du går denne veien, jo lettere er det å kontrollere depresjonen din.

Når er det på tide å gå av antidepressiva?

Klaring fra antidepressiva begynner lenge før dosen reduseres. Se hvordan du gjorde det:

• "Jeg føler meg ikke bra".
• "Jeg kommer ikke til noen lege."
• Jeg dro til legen.
• Lang diagnostikk.
• Langt utvalg av riktig medikament.
• Legemidlet begynte å virke etter noen uker, og jeg kan føle forskjellen.
• Og her er bivirkningene.
• DU ER HER.

Jeg har vært i denne bransjen i lang tid, og jeg forstår at artikkelen vil bli lest av de som ennå ikke har gått til legen. Gå til ham. Ikke ta noen avgjørelser før du går til legen og minst fem avtaler, inkludert korrigerende.

La meg fortelle deg hvordan jeg kom til poenget "DU ER HER."

De tre første punktene ("ikke bra", "Jeg vil ikke gå", "jeg gikk"), ser ut til å ha forklart i tilstrekkelig detalj. I mitt tilfelle var det en konstant nedgang stemninger, men jeg tenkte ikke engang på noen psykiater. Jeg klaget bare til epileptologen min og fikk henvisning til en psykiater.

Hver sak er unik. Det unike ved meg besto av tre punkter på en gang:

• vanen og behovet for å jobbe hardt og produktivt;
• økt sannsynlighet for depresjon på grunn av diabetes;
• stoffet som er foreskrevet av en epileptolog, er også foreskrevet av psykiatere som en stemningsnormaliserende (på begynnelsen av reisen visste jeg ikke om dette). Følgelig mildnet han eventuelle symptomer og skulle ikke komme i konflikt med hva psykiateren ville foreskrive i tillegg.

Derfor kjente psykiateren og epileptologen hverandre og var i kontakt.

Lang diagnose

Det tok oss uker, om ikke måneder, å innse at det vi trodde var orgasme viste seg å være astma. Snarere måtte spesialisten forstå om jeg alltid var sånn eller om humøret endret seg. Og hvis det endrer seg, hvordan. Og frekvensen? Og sesongmessigheten? Mange andre spørsmål. Husker du det stemningsnormaliserende stoffet? Prøv å fange bakgrunnen hans humørsvingninger Er ikke en enkel oppgave.

Langt utvalg av riktig medikament

Du er heldig hvis den foreskrevne medisinen dukket opp første gang. Det er mye mer sannsynlig at du underveis vil møte galne drømmer, kvalme eller ønsket om å gjøre rare ting. Du kan også oppdage at det er vanskelig å glede seg over ting vi bare må elske, som mat eller sex, selv midt i kjemisk lykke.

Å ta nesten alle antidepressiva kommer med bivirkninger

Det er bivirkningene som ofte tvinger oss til å prøve å senke dosen. Ironisk nok er tilbaketrekningsperioden preget av sine egne gleder (ikke dekket i denne artikkelen, men vanen i seg selv kan føre til motvilje mot å noen gang komme tilbake til antidepressiva).

Øyeblikket når alt ser ut til å ordne seg for deg, men det er nyanser - nøkkelen for å finne ut hvordan du kan fortsette å leve.

Hvordan leve videre?

P-pillen gir deg en sinnstilstand der du kan fungere normalt. For en person som har opplevd depresjon, er dette bokstavelig talt en gave fra himmelen. Depressive episoder glemmes raskt, og du nyter den nye staten i flere måneder.

Da får du ikke nok, fordi bivirkningene ikke har gått noe sted. På dette tidspunktet bestemmer hjernen din feil at det er nødvendig å bli kvitt stoffet, og da vil vi på en eller annen måte klare oss.

Faktisk må du bruke åndens kraft som har dukket opp organisere livet dittmens du kan.

I intet tilfelle bør du gjøre for mange forpliktelser. Vi skal trene i langhopp på lur.

Jeg, som mange andre, begynte reisen med et glass vann.

Installerte applikasjonen på telefonen Fabelaktig (etter en stund blir det betalt; det er ulemper). Sannsynligvis kan du bruke en bærbar PC, en vekkerklokke på telefonen din eller noe annet; Jeg snakker om min egen erfaring. Jeg understreker at det som følger, ikke skal leses som "applikasjonen reddet meg fra depresjon", men som "Jeg fant et verktøy som skjerpet min vilje".

Fabulous handler om å organisere dagen din. Det forstyrrer ikke dine saker. I stedet vises rutinemessige spor - morgen, ettermiddag og kveld. Du tar sakte inn de små gode vaner og sørg for at alt i rutinen er gjort. Etter en betinget uke med et glass vann, vil en kort oppvarming legges til. Så en deilig frokost. Deretter feirer den obligatoriske varen suksess. Skriv deretter en oppgaveliste for dagen. Etc.

Tre rutinemessige spor utgjør skjelettet til wigwam, det vil si dagen din. Etter hvert blir andre viktige ting lagt til i rammen.
En av dem er å styre energien din. Faktum er at ingen søknader vil hjelpe hvis du legger deg etter midnatt og reiser deg ved middagstid. Eller hvis du ikke får nok søvn. Eller tvert imot, du vil velte deg i 16 timer på rad.

Derfor, på et tidspunkt, må du ta en tøff beslutning: gå til sengs før midnatt og våkne opp tidlig. For meg, etter mange tester, viste følgende tidsplan seg å være praktisk: gå til sengs klokka 23, våkne klokka 6:30. Han holdt ut ganske lenge, nå har jeg gått litt tilbake fra ham, jeg kommer tilbake i 2020.

Idé stå opp tidlig generelt veldig produktiv. Husker du hvordan hele verden pålegges en deprimert person med en gang? Så, verden sover fortsatt klokka 6:30. Du trenger ikke å sjekke e-posten din. Du kan jobbe i en time med det hemmelige prosjektet ditt. Eller tenk. Eller lag en dagbokoppføring. Eller, uventet for deg selv, tilbered frokost til dine sovende slektninger eller gå på kafé for det.

Du har halvannen til to timer ledig. Selv om den nye dagen er like deprimerende som den forrige, vil du gjøre noen fremskritt takket være morgentimene.

I dag glemte jeg å tenke på meningen med livet, slik applikasjonen ville fortelle meg

Du må drepe minst et par måneder for dette. På et tidspunkt vil du komme til det punktet hvor en venn, en annen artikkel eller en applikasjon vil tilby deg meditere. Enig, men på dine egne vilkår.

Dette er forholdene:

• Hver meditasjon skal avlaste deg fra angst eller bringe deg nærmere en viktig livsbeslutning. Prøv til du finner din favoritt type meditasjon. Prøv deretter igjen.
• Meditasjon, auto-trening, eller Gud vet hvilke andre triks som skal styrke to muskler. Først viljen, som du ikke vil ha uten piller. For det andre, besluttsomheten om å leve ditt eget liv, og ikke etter ordre utenfra. En sunn person har råd til å gå med strømmen. Du har en evig ro, og for å bevege deg, må du ro i den retningen du trenger.
• Noter tankene som har kommet, men les ikke nødvendigvis på nytt. Du blir sterkere hver uke. Og selv om fremgang ikke umiddelbart merkes, hvorfor vil du lese en dagbok til en svakling?

Dagen din skal bli et selvbærende system som får deg til å bevege deg fremover samtidig, tenke på målet, slappe av og gå i dvale med en følelse av prestasjon.

De sier at for å dyrke skjegg fra utsiden, må du dyrke det fra innsiden. Det er det samme med disiplin, vilje og besluttsomhet.

Og ikke glem å rose deg selv for hver oppnåelse. Dagen din er ikke noe som du betaler til deg selv. Dette er nøye utvalgte handlinger som forbedrer livet ditt hver dag (klausulen "60 minutter for et hemmelig prosjekt" i Fabulous ga meg - og uvitende lesere - så mye glede!).

Så når går du av?

På et tidspunkt skjønte jeg at jeg var klar.

Kunstig kjemoøkning av humør løste ikke lenger problemet med lav produktivitet. Jeg kunne klare meg uten ham, og gjorde mer enn halvparten av det som var planlagt for dagen i løpet av 2-3 morgentimer.

Søvnen ble normal.

Jeg fulgte nøye tidsplanen og var nesten ferdig med den lubne boka dagbok.

Den enorme, lange listen over ting å gjøre, inkludert glemte, ble gradvis redusert, og det ble plass til noe nytt.

Underholdning på mange måter begynte å virke meningsløs, fordi det viste seg å være mer interessant å være engasjert i et hemmelig prosjekt, å oppnå noe i andre prosjekter, å tenke på noe nytt og implementere det. Det kan ikke sammenlignes med eventyr på skjermen og klebrig spill. Øyeblikket når det å leve i virkeligheten blir mer interessant enn i virtualitet er nøkkelen. Det viser at miljøet har sluttet å kontrollere deg. Omvendt, hvis du merker at du blir mindre og mindre tiltrukket av prestasjoner og mer og mer av underholdning, bør du ta det som en bjelle.

Jeg nektet noe ansvar, noen, tvert imot, tilregnet meg selv. For eksempel gjenopptok han daglig vedlikehold av sin Telegram-kanal. Dette er også en slags øvelse, pumping ekspertise daglig.

Så jeg gikk til legen, og vi begynte å gradvis redusere dosen. Veldig gradvis. Så sakte.

Jeg husker ikke følelsene mine så godt, andre lagde seg raskt på dem. Det var som om det var noe som materiell motstand. Det ble litt vanskeligere å gjennomføre de allerede kjente planene, men så viste det seg at det ikke var så vanskelig. Men det var ikke mer fortvilelse og følelsen av å være ute av stand til å bevege seg. Det virket ikke for mye å komme gjennom dagen.

På den tiden løste jeg et helt annet problem, nemlig hva er hensikten med neste uke, måned, år og liv? På en dag er et slikt problem ikke noe du ikke kan løse - du kan ikke engang sette det. Mellom målsetting og dusinvis av sider dekket om morgenen med skisser av løsningen.

Den seks meter lange elven var bak, foran var det bredere reservoarer. Nå jobber jeg med min egen oppstart og prøver på hva jeg skal gjøre når jeg lykkes.

Aldri en gang tenkte jeg på å få av antidepressiva som et mål. Og jeg klatret på dem på en instrumental måte.

Hva vil skje?

Jeg gikk til en psykiater for noen måneder siden.

- Hvordan føler du deg? Hun spurte.

“Utmerket,” svarte jeg. - Bare ett problem.

- Hvilken? Hun spurte.

- Ingen fortalte meg at normale mennesker lever så kjedelig. Ikke trist eller deprimert, men kjedelig, dag ut og dag inn, ”sa jeg.

Psykiateren lo.

- Vel, vi kjempet for dette. Drikk litt vitamin D gå, vær i solen mer.

En av de viktigste leksjonene jeg har lært av å håndtere depresjon er at verden verken er god eller dårlig. Det er han bare. Det er i vår makt å gjøre det bedre, vi har alle mulighetene for dette, men vi må investere seriøst for å komme videre.

Hvis du tar antidepressiva, kan du med glede utfordre verden.

Hvis du derimot er syk, vil du ved ordene "investere seriøst" snu på den andre siden og prøve å glemme.

En normal person har en mulighet. Han må tjene på lyst, vilje og lidenskap.

P.S

Tusen takk for veldig positiv respons. Artikkelen viste seg å være nyttig, noe som betyr at noe må avklares, også på forespørsel fra leger.

• "Å gå av antidepressiva" betyr ikke å bli kurert. Mange psykiske lidelser er ubehandlet. Men ofte (ikke alltid) er det mulig å oppnå en likevektstilstand og redusere inntaket av medisiner til et minimum. I en slik kontrollert tilstand, i fravær av eksterne kriser, kan man bli i ganske lang tid. Legen og bare legen vil bidra til å oppnå balanse.
• Depresjon, angstlidelse, BAR,% skriver diagnosen% - alt dette kan komme tilbake når som helst. Vi må være forberedt på dette. Eldre piller fungerer kanskje ikke når de avbrytes. Legen vil hjelpe deg med å finne nye. Aldri selvmedisinering.
• Jeg beskrev min erfaring som om jeg umiddelbart følte styrken og løp for å redusere dosen. En utilgivelig feil, fordi jeg til og med angav "to måneder" som en rettesnor. Faktisk vil du bruke mer enn seks måneder på foreskrevne medisiner som korrigerer tilstanden din.
• Min erfaring kan ikke kopieres en til en. For eksempel, på grunn av en annen sykdom, fortsetter jeg å drikke de pillene som samtidig normaliserer humøret mitt. Uten dem hadde ting kanskje vært verre. Generelt var jeg heldig på mange måter. Du vil være heldig også, men på en annen måte.