Hvordan fjerne "ørene" på hoftene
Sport Og Fitness Utdanningsprogram / / December 28, 2020
Iya Zorina forstår om kosthold og trening, kremer, injeksjoner og andre prosedyrer vil hjelpe.
Hvorfor vises "ører" på hoftene?
Fordi subkutant fett akkumuleres på utsiden av lårene. Samtidig indikerer "ører" ikke nødvendigvis overflødig kroppsvekt: utseendet deres avhenger av hvordan fettvevet fordeles.
Det er flere typer reseptorer i kroppens fettceller (adipocytter)Heterogen fordeling av beta- og alfa-2-adreneseptorbindingssteder i humane fettceller fra forskjellige fettforekomster: funksjonelle konsekvenser, Alfa 2 - adrenerge reseptorgener og kroppsfettinnhold og distribusjon: HERITAGE Family Study. Noen starter en kaskade av reaksjoner for lipidnedbrytning, mens andre forstyrrer denne prosessen. På grunn av sistnevnte akkumuleres fett visse steder - de såkalte fellesonene.
Antallet av disse reseptorene er satt genetiskRegionale fettdepotmasser påvirkes av proteinkodende genvarianter og avhenger i stor grad av kjønn. Hos menn er "feller" oftere plassert på underlivet, hos kvinner - på grunn av høyt østrogenAktuell fettreduksjon - også på hoftene med baken.
Imidlertid er variasjoner mulig her. For eksempel hvis en kvinne har "feller" på magen og baken, men ikke på utsiden av lårene, hun vil ikke ha "ører" selv når hun er overvektig.
Er det mulig å bli kvitt "ørene" på hoftene?
Ja, hvis du fjerner fettet fra adipocyttene på ytre lår. To metoder kan brukes til dette:
- Totalt vekttap gjennom kosthold og trening. Når fettet forsvinner, vil ørene krympe eller forsvinne helt.
- Lokalisert fettdestruksjon ved hjelp av kosmetiske prosedyrer eller kirurgi.
Hvordan gå ned i vekt slik at "ørene" på hoftene forsvinner raskere?
Standardmetodene er kosthold og fysisk aktivitet. Det er umulig å få noen deler av kroppen til å gå ned i vekt raskere. "Ører" reduseres gradvis når prosentandelen av fett synker. Dette betyr at jo raskere du går ned i vekt, jo raskere vil du se en glatt hoftelinje.
Men husk at vekttap av høy kvalitet når fete blader, ikke vann, Er en lang prosess. Spesielt hvis du vil beholde resultatene lenge.
Reduksjon av dietten med 500 kalorier per dag, mye grønnsaker og usøtet frukt, frokostblandinger, lite fett kjøtt og fisk, avvisning av søtsaker og stivelsesholdig mat - slik mat vil hjelpe deg med å miste opptil 1 kilo uke. Samtidig vil du ikke lide sult, og etter det vil du ikke få tilbake kiloene som har forsvunnet.
Velg riktig diett🧐
- 5 forskerbaserte dietter
- Hvordan gå ned i vekt raskt og ikke skade helsen din: en vitenskapelig tilnærming
I tillegg er fysisk aktivitet viktig. Bevegelse vil hjelpe bruk mer kalorier, vil gjøre kroppen din sterk og i form og skape et gunstig hormonelt miljø for vekttap.
Lange kardioøkter, fra 30 til 60 minutter, egner seg godt: løping, sykling, svømming, komplekser av lette øvelser utført i et energisk tempo.
Kort (10–20 minutter) men veldig intens intervalltrening fungerer også bra. Begge disse regimene er flinke til å bruke kalorier og tvinge kroppen til å forbrenne fettforretninger.
Les hvordan du gjør hjemme🧐
- 8 beste øvelser for vekttap
- Hvordan gå ned i vekt med 5-10 kg: trenings- og ernæringsprogram for et bærekraftig resultat
- 5 helvete sirkler: morder 30 minutters trening for vekttap
Men hva med spesielle sett med øvelser fra "ørene" på hoftene?
Som regel består slike komplekser av 5-10 øvelser for å pumpe hofter og rumpe. Ofte som en del av lunger og knebøy, gluteale broer, bortføring av ben tilbake og til siden.
Øvelser for hofter og bakdeler bidrar til å styrke musklene, noe som gir en strammere og vakrere silhuett, men de forbrenner få kalorier og er derfor ikke veldig effektive i kampen mot ørene. Spesielt hvis dette er den eneste aktiviteten din hele dagen.
Langvarig kardio eller HIIT vil være mye mer effektivt enn rolige hip pumping øvelser.
Vil "ørene" på hoftene forsvinne når jeg går ned i vekt?
Alt avhenger av kroppsstrukturen og mengden kroppsfett. Siden noen kvinner er fanget i øvre lår, selv etter betydelig vekttap, kan innskudd forbli der.
Som et resultat må du enten gå ned i vekt til en veldig liten prosentandel fett, noe som kan være skadelig for kvinners helse, eller godta og elske kroppen din som den er.
Er det noen andre metoder enn injeksjon og kirurgi?
Vi tar en titt på populære metoder for lokalt fettreduksjon og finner ut om de virkelig fungerer.
Trening i plastfolie
Den eneste effekten av dette er tap av mer vann gjennom svette. Det kan redusere volumet, men det vil ikke gjøre noe med kroppsfettet.
Massasje
Klassisk manual massasje kan øke hastighetenCellulite: En gjennomgang av dens anatomi, fysiologi og behandling fjerning av væske fra vevet og på grunn av dette reduserer hoftens volum litt, men samtidig vil det ikke påvirke fettreserver. Derfor vil effekten av denne metoden være liten og midlertidig.
Det er bevis for at dyp maskinvare LPG massasje med en kombinasjon av vakuum og massasje ruller kanEn alternativ behandlingsmodalitet for cellulitt: LPG endermologie føre til et positivt resultat - 15 økter to ganger i uken reduserer hoftens omkrets med omtrent 3 centimeter. Det kan imidlertid antas at effekten også skyldes tap av vann og vil forsvinne kort tid etter at prosedyrene er avsluttet.
Lipolytiske kremer
Det er små kontrollerte studier som støtter effekten av aminofyllinAktuell fettreduksjon fra livet, Aktuell fettreduksjon og yohimbe, samt koffein Kosmetikk med koffein: reelle fordeler kontra markedsføringskrav i kombinasjon med forskolin for lokal lipidnedbrytning i "feller". I fremtiden kan kremer som inneholder disse komponenteneEffekter av en aktuell lotion som inneholder aminofyllin, koffein, yohimbe, l-karnitin og gotu kola på låromkrets, hudfoldtykkelse og fettmasse hos stillesittende hunner akselerere fettforbrenning i problemområder hvis kombinert med kosthold og trening.
Dette området er imidlertid dårlig forstått, og forskning på kommersielle produkter gir bekymring. Kanskje effekten av kremer er for høy for vellykket salg av varer. Det er også tvilFungerer anti-cellulittkremer?at de aktive komponentene i slike midler generelt er i stand til å trenge inn i de dype lagene av vev og komme til fett.
I alle fall kan du prøve kremer som inneholder de ovennevnte stoffene - dette vil ikke skade. Bare ikke glem de grunnleggende tiltakene i skjemaet sunn ernæring og trening.
Hva med injeksjoner?
Prosedyren kallesIkke-kirurgisk fettreduksjon injeksjon lipolyse. Problemområdet er bedøvd, hvoretter en injeksjon av lipolytisk er gitt - dette er navnet på legemidler som inneholder deoksykolsyre (Kybella) og noen ganger fosfatidylkolinInjeksjonslipolyse: En systematisk gjennomgang av litteratur og vår erfaring med en kombinasjon av Fosfatidylkolin og deoksykolat over en periode på 14 år hos 1269 pasienter i indisk og sørøst Asiatisk opprinnelse. Begge disse stoffene er tilstede i menneskekroppen.
Det injiserte medikamentet begynner å ødelegge fettceller rundt injeksjonsstedet, hvoretter området mister i volum. Hevelse oppstår umiddelbart etter injeksjonen og kan vare opptil 2-4 uker. Også blåmerker, rødhet og et område som føles hardt kan vises i det berørte området. Imidlertid går disse effektene raskt.
Vanligvis kreves minst to til fire behandlinger, med 4-6 ukers mellomrom. Når det ønskede resultatet er oppnådd, fortsetter effekten av injeksjonene i lang tid. Selvfølgelig, hvis du ikke går opp i vekt, vil fettlaget på hoftene øke og "ørene" vil dukke opp igjen.
Kostnaden for en prosedyrer avhenger av det spesifikke stoffet og klinikken og starter fra 2,5 tusen rubler.
Injeksjoner er kontraindisertInjeksjonslipolyse: En systematisk gjennomgang av litteratur og vår erfaring med en kombinasjon av Fosfatidylkolin og deoksykolat over en periode på 14 år hos 1269 pasienter i indisk og sørøst Asiatisk opprinnelse med følgende forhold og helseproblemer:
- allergi mot egg eller belgfrukter;
- lokal infeksjon eller hudproblemer;
- tar antikoagulantia;
- undertrykt immunitet
- hormonproblemer, inkludert hypotyreose og syndrom polycystisk eggstokk;
- graviditet og amming.
Noe uten injeksjoner?
Det er et alternativ uten injeksjoner, snitt og anestesi - kryolipolyse eller CoolSculpting. Denne prosedyren utføresFungerer CoolSculpting? ved hjelp av et spesielt apparat, som er festet på problemområdet. Vakuumet suger huden over fettavsetningene i applikatoren og ødelegger fettcellene under påvirkning av lav temperatur.
Samtidig skader ikke kulden huden og underliggende muskler, slik at du etter prosedyren umiddelbart kan gå hjem.
Dagen etter er det sannsynlig at det blir noe ømhet svimmelhet etter trening, rødhet, blåmerker, hevelse og ømhet. Men alt dette forsvinner i løpet av få uker. Generelt er risikoen for komplikasjoner minimal - mindre enn 1%.
Kryolipolyse kan redusere kroppsfett i det berørte området med 20%. Effekten vil imidlertid ikke være umiddelbar - det vil ta kroppen omtrent 4-6 måneder å fjerne de ødelagte cellene. Resultatet av kryolipolyse er langsiktig, men bare hvis du ikke får overvekt - i dette tilfellet vil nye fettceller erstatte de eliminerte, og du vil vokse "ører" igjen.
Kostnaden for kryolipolyse starter fra 25 tusen rubler. Kontraindikasjoner til prosedyren inkludererKryolipolyse for fettreduksjon og kroppskonturering: Sikkerhet og effekt av nåværende behandlingsparadigmer:
- sykdommer forbundet med påvirkning av lave temperaturer (kryoglobulinemi, kald urtikaria, paroksysmal kald hemoglobinuri);
- flebeurisme;
- dermatitt og andre hudlesjoner på eksponeringsstedet.
Kan du ikke gå raskere?
De raskeste resultatene er gitt av fettsuging - fjerning av fettavleiringer ved kirurgi. Men sammenlignet med andre metoder, er det:
- krever grundig forberedelse, inkludert levering av en rekke tester;
- har en rehabiliteringsperiode på opptil 2 måneder med bruk av kompresjonsundertøy;
- i 21,7% av tilfellene forårsaker det mindre komplikasjoner, i 0,38% - alvorlig.
Kostnaden for en sone starter fra 15 tusen rubler. Men før du bestemmer deg for en slik inngrep, bør du tenke alvorlig på om du virkelig hater kroppsfett. på hoftene og om du er klar til å risikere helsen din.
Les også🤸♀️🤔🏃♀️
- Hvordan spise og trene for kvinnelige pærer for å holde seg i form
- Er det mulig å gå ned i vekt enkelte steder
- Er det sant at et slankende belte vil gi deg en tynn midje
- Ukens trening: 30 minutter med sirkulært arbeid
- Hvilke øvelser for en tynn midje virkelig fungerer