3 symptomer på usunn kommunikasjon i et par
Sivil / / December 29, 2020
Selv det mest harmoniske forholdet kan ikke gjøre uten konflikt og friksjon. Å krangle og bli fornærmet er normalt, dette betyr ikke at alt går galt i et par. Men slik at krangel ikke ødelegger unionen, er det viktig å styrke forbindelsen mellom partnere, å bygge tilstrekkelig og ærlig kommunikasjon. Psykologer tilbyr flere strategier for dette.
Hvilke situasjoner indikerer kommunikasjonsproblemer
Før du ser etter en løsning, vil det være hyggelig å forstå hvilke handlinger og ytringer skade gjensidig forståelse.
1. Passiv aggresjon
I stedet for å vise sinne og misnøye åpent og fortelle hva som bekymrer ham, skjuler den passiv-aggressive personen følelsene sine og uttrykker dem i en indirekte, tilslørt form. Dette manifesterer seg på forskjellige måter. For eksempel i støtende vitser, innuendo og sarkastiske bemerkninger. Upassende humor og sarkasme kan skade partneren din hvis de er sårbare og du diskuterer et sensitivt tema.
En annen manifestasjon av skjult aggresjon er fullført overse og tung stillhet når den ene prøver å straffe den andre med en "boikott".
Alle disse handlingene gir midlertidig lindring og frigjør negative følelser, men på lang sikt forstyrrer de normal kommunikasjon og jobber mot deg.
Lær deg å forsvare deg🤨
- Hvordan gjenkjenne og konfrontere passiv aggresjon
2. Unngå problemer
Selv om det bryter en konflikt i et par, er folk rett og slett stille om det de ikke liker, og er redde for å starte en ubehagelig samtale. Bare her forsvinner ikke problemene fra dette, men tvert imot, de kan få katastrofale proporsjoner.
Noen ganger virker det som om stillhet er en måte å isolere deg fra partneren din og definere grensene dine. Men de er nøyaktig etablert gjennom samtaler og diskusjoner. Og å være taus fører til misforståelser.
En annen ikke den sunneste taktikken er å reise midt i en samtale eller konflikt. Fly fører til at partnere beveger seg bort fra hverandre, og problemet er fortsatt ikke løst. Hvis du føler at du sprekker av følelser og trenger time-out, si det, ikke gå stille.
3. Fiendtlig oppførsel
Det indikeres av beskyldninger, hard kritikk, forsøk å kontrollere og undertrykke partneren og andre handlinger, på grunn av hvilke den ene personen ser ut til å angripe, og den andre blir tvunget til å forsvare seg.
Tegn på fiendtlig oppførsel inkluderer å heve stemmen din. Rop er respektløst og ikke den mest effektive måten å uttrykke sinne på. Samtalspartneren er stresset, sint, redd. Alt dette er ikke bra for kommunikasjon.
Stadige påminnelser om gamle feil kan også sees på som fiendtlig oppførsel. Dette vil ikke skape en rapport, men bare gi skuld hos partneren din. Det gir ingen mening å uendelig utsette de samme konfliktene og oversikten.
Hvilke teknikker vil bidra til å etablere kommunikasjon
1. Lær å gjenkjenne og godta følelsene dine
Før du snakker med partneren din om et problem, må du se dypt inn i deg selv, være klar over hvordan du har det, og bo følelser. Hvis mulig, vent på at stormen inne skal roe seg litt. Hvis du starter en samtale når du er irritert eller fornærmet, vil samtalen være veldig anspent, og det er lite sannsynlig at konflikten løses.
2. Velg riktig øyeblikk å snakke
Hvis situasjonen ikke er veldig akutt og kan tolereres, må du først veie nøye hva du vil si. Vent til du og partneren din har nok fritid, og når dere begge er rolige og avslappede. Advarsel deg om at du er bekymret for noe og ønsker å diskutere situasjonen slik at kjære var ikke for forbauset.
3. Bruk "I-Messages"
Svært ofte uttrykker vi klager og misnøye på en anklagende måte: "Du er alltid sen!", "Du snakker frekt til meg." Alle disse jabene opprører bare samtalepartneren, får ham til å forsvare seg og klandre deg til gjengjeld. Og dette bidrar tydeligvis ikke til fred og gjensidig forståelse hos et par.
For å tydelig formidle tanken din og virkelig løse konflikten, er det bedre å ikke snakke om partneren din og hans feil, men om følelsene du føler om dette. Dette er essensen av selvbudskapsteknikken.
For eksempel i stedet for å være opprørt - "Alle tankene dine handler bare om arbeid, men du tar ikke hensyn til meg!" det er verdt å si: “Jeg føler meg veldig ensom, jeg savner deg i det siste, fordi du er mye du jobber. "
4. Lytte
Gi partneren din mulighet til å snakke og lytte nøye. Bruk mottakelser aktiv lytting for å demonstrere at du er forståelsesfull og villig til å dele det han sier.
Ikke gjør samtalen til en konkurranse. Fokuser på å bygge rapport. Målet ditt skal være et kompromiss, ikke et ønske om å hevde deg selv og bevise for partneren din at han tar feil. Da vil det være lettere å skape og opprettholde et sterkt bånd.
5. Sett grenser
De hjelper med å unngå misforståelser og kommuniserer med takt og respekt for hverandres følelser. For eksempel hvis penger i paret ditt - en årsak til konflikt, er enig i at du før du kjøper vil diskutere eventuelle utgifter mer enn et visst beløp.
6. Chat oftere gjennom dagen
Skriv til hverandre om hva som skjer med dere, hvordan dere reagerer og hvor sterke følelsene dere har. Dette er en flott mulighet til å uttale følelser før de akkumuleres og fører til en eksplosjon.
Les også🧐
- 8 tegn at forholdet ditt ikke lenger er verdt å lagre
- 21 bøker om hvordan man bygger harmoniske forhold til andre
- Hvorfor noen mennesker elsker konflikter så mye