18 livshacks som hjelper deg med å bestå eksamen
Forming Hvordan Fortsette / / December 29, 2020
Noen uker før eksamen
1. Lag tankediagrammer
De er tilknytningskart eller tankekart. Dette er navnet på opptaket av litt informasjon i form av et diagram. For eksempel "Unions" - "Writing unions" - "Connecting unions" - "og, ja, nei, nei også, også." Dette vil bidra til å strukturere og visualisere kunnskap, huske en stor mengde informasjon eller vilkår som ikke legger seg i hodet ditt. De resulterende jukselakene kan legges eller henges på et fremtredende sted for å gjenta materialet med jevne mellomrom.
2. Utvikle en timeplan
Bestem på forhånd hvor mange timer du vil studere per dag, hvilke dager som skal være studiedager og hvilke dager som skal være fri. For å gjøre det enklere å holde oversikt over timeplanen din, kan du skrive ut kalenderen. Merk fullførte klasser i det med et bestemt tegn, for eksempel et kryss. Dette vil være en slags vanesporing.
3. Bruk et belønningssystem
Beløn deg med litt for hvert avsnitt du leser eller øv deg i å teste. En gummy, eple, episode av et TV-show eller noe annet som gjør deg glad. Dette vil bidra til å bekjempe latskap og utsettelse.
4. Last ned begrensende apper
For ikke å holde fast i sosiale nettverk eller spill hele dagen. Sett en tidsbegrensning på Instagram, VKontakte, YouTube og andre applikasjoner som hele tiden distraherer deg fra studiene.
5. Bytt sted
Studer først i ett rom, deretter i et annet (eller til og med på gaten). Dette vil hjelpe deg å huskeLearning Versus Performance: En integrativ gjennomgang 21% mer informasjon.
6. Gå inn for sport
Enhver aktivitet du liker vil gjøre: løping, intervallkardio, yoga, pilates. Trening hjelper deg å læreTrener for eksamensuksess mer effektiv, øke årvåkenhetAkutte aerobe treningseffekter på hjernebølgemønsteret til spilleren og ikke-spilleren og redusere stressnivåetTrening og stress: Kom i bevegelse for å håndtere stress. Det siste er spesielt viktig, siden det er havgrunner til spenning før eksamen. Inkludert valg av universitet og frykt for ikke å gå til budsjettet.
For eksempel i "Sberbank»Et lån til utdanning utstedes med utsatt betaling: du må begynne å betale tilbake lånet bare tre måneder etter at du har mottatt vitnemålet ditt. Og mens du studerer på et universitet, trenger du bare å betale renter. Ta et pedagogisk lån på "Sberbank»Du kan studere ved ethvert russisk universitet med lisens, for eksempel Higher School of Economics eller RANHIGS.
Studer på et klasseromsuniversitet
7. Ta ikke-standard notater
Det kan være vanskelig å huske et langt ark. For å gjøre ting enklere, kan du merke viktige punkter med klistremerker eller markører. Eller til og med tegne illustrasjoner i margene og til og med direkte i teksten.
En annen måte å bedre huske informasjon på er med Cornells noteringssystem.Cornell notat tar systemet. Del arket i to med en loddrett linje, angi emnet øverst. Skriv de viktigste spørsmålene i forelesningen eller leksjonen i venstre kolonne. Så, for eksempel etter noen timer eller en dag, kan du prøve å svare på dem i høyre kolonne.
8. Ikke glem å hvile
Mennesket er ikke en maskin. Derfor kan det ikke være så effektivt som mulig flere timer på rad. I tillegg kan studere uten pusterom føre til utbrenthet eller nervesammenbrudd.
For å være produktiv og huske mer, lær i intervaller som Pomodoro-teknikkenPomodoro-teknikken. Du må studere i 25 minutter, hvile deretter i 5 minutter - dette er en "tomat". Etter fire "tomater" ta en halv times pause.
Alternativ metode - "52/17"Regelen 52 og 17: It's Random, But it Ups Your Productivity. 52 minutters studium, 17 hvile. Det viktigste er ikke å tilbringe en pause i en smarttelefon eller datamaskin.
9. Lytt til beroligende musikk
Spill i bakgrunnen klassisk musikk, ambient, filmlydspor, instrumental hip-hop eller andre rolige melodier du ønsker. Øv i fullstendig stillhetUtforske effekten av omgivende støy på kreativ kognisjon mindre effektiv. På samme tid, prøv å unngå raske komposisjoner og favorittsporene dine - fristelsen til å synge med eller begynne å danse er for høy. Og ikke slå på musikken for høyt: den vil forstyrre assimileringen av informasjon.
Dagen før eksamen
10. Brainstorm
Sett av en time til å lage jukseark: skriv ned alt du husker om emnet på papir. Du trenger ikke bruke dem til eksamen. Denne aktiviteten vil hjelpe deg med å varme opp hjernen din og sørge for at du forstår materialet du har dekket. Hvis du glemmer noe, kan du lese notatene på nytt. Det viktigste er ikke å studere hele dagen og enda mer om natten. Det er lite sannsynlig at det å klemme før en eksamen vil hjelpe deg å huske noeAvstand er mer effektivt enn å stappe.
11. Se en video av en hund, katt eller panda
I stedet for kontinuerlig å lese abstrakter, åpne YouTube. Videoer med søte dyr vil hjelpeKawaiis kraft: Å se søte bilder fremmer en forsiktig oppførsel og begrenser oppmerksomhetsfokus bli mer oppmerksomme og gjøre bedre oppgaver.
12. Få en god natts søvn
Mangel på søvn gjør deg irritabelKumulativ søvnighet, stemningsforstyrrelser og psykomotoriske årvåkenhetsytelser i løpet av en uke med søvn begrenset til 4–5 timer per natt og sløv. Og følgelig påvirker det ikke produktiviteten på den beste måten. Og også negativt reflektertMinne for semantisk beslektet og ikke-relatert deklarativ informasjon: Fordelen med søvn, kostnadene ved våkne i minne. For å ikke glemme noe på en viktig dag og for å takle alle oppgavene, må du legge deg tidlig. Og ikke glem å stille noen alarmer eller ha noen nær deg som vekker deg. Å sove gjennom eksamen er et mareritt som ikke kan tolereres i virkeligheten.
Se på lånevilkårene
På eksamensdagen
13. Spis noe protein til frokost
Eggerøre, cottage cheese, kalkun sandwich, stekt tofu, protein shake eller noe annet som er fullpakket med protein. Denne frokosten har en positiv effekt på mindfulness.Påvirkning av protein til energiforhold i frokosten på humør, årvåkenhet og oppmerksomhet hos sunne studenter. Men det er bedre å nekte en søt bolle eller sjokoladebar før eksamen: de kanHjerneserotonin, karbohydratbehov, fedme og depresjon gjør deg søvnig og sliten. Hvis du virkelig vil ha noe søtt, spis mørk sjokolade.
14. Gå en tur
Gå ut av huset tidlig og gå til eksamensstedet. En liten tur hjelperKognitiv ytelse forbedres mens du går hjernen til å jobbe mer effektivt og øker oppmerksomheten.
15. Forutsi svarene
Dette tipset er egnet for eksamener som har en testdel. Etter å ha lest spørsmålene, ikke se på svaralternativene med en gang, prøv først å huske det riktige selv. Dette vil bidra til å gi hjernen din energi: du vil reagere raskere.
16. Sitt rett
En rett rygg og rettet skuldre er en stilling av selvtillit og ro. Og ikke bare på grunn av at det ser så utad. Korrekt holdning øker testosteronproduksjonen og reduserer kortisolfrigivelsen. Det vil si at det gjør deg mer avgjørende.Kraftposering: Korte ikke-verbale skjermer påvirker nevroendokrine nivåer og risikotoleranse og hjelper til med å bekjempe stress.
17. Tygge tyggis
Denne prosessen øker årvåkenhetenEffekter av tyggegummi på humør, læring, minne og utførelse av en intelligens test og hjelper deg med å huske viktig informasjon. Bare tygg mykt og ikke for kraftig for ikke å forstyrre andre og tiltrekke oppmerksomhet fra tilskuere.
18. Se pusten din
Du kan ikke gi etter for panikk i eksamen, ellers kan du mislykkes. Hvis du føler deg nervøs, legg pennen og eksamensmaterialet til side og pust rolig.Stressmestring: Pusteøvelser for avslapping, meditere. Bare 2-4 minutter er nok. Lukk øynene og pust sakte inn for å telle 1 til 4-6, og pust ut mens du gjentar tellingen. Konsentrer deg for ikke å bli distrahert av dine tanker og lyder rundt deg. Å puste hjelper deg med å slappe av, slik at du trygt kan komme tilbake til oppgavene dine.
Gjør det på din måte!