Dagens trening: 4 øvelser for å laste hele kroppen ordentlig - Lifehacker

Treningen vil pumpe bena og baken ordentlig, belaste ryggforlengere, styrke magemusklene og hoftefleksorene, armer og bryst. Og ved å jobbe i intervallformat vil du bruke over 100 kalorier i 12-15 minutters aktivitet og bli litt mer elastisk og sunn.

Se dette innlegget på Instagram

Utfordrende HIIT Workout 🔥🔥⁣ ⁣ LIKE, DEL, TAG & PRØV DETTE MED OSS! ⁣ Når vi filmer videoene våre, sørger vi alltid for at Lily er mest fremtredende fordi hun er så dang motiverende ⁣ ⁣ For de som ønsker en treningsøkt i helgen, er dette et HIIT-intervall du kan gjøre i løpet av 40-20 mote! Gjør 3-5 runder! ⁣ ⁣ 1️⃣Ground To Sky Jump⁣ 2️⃣ Mountain Climber + Push-up⁣ 3️⃣Jump Lunge⁣ 4️⃣Benheiser (side til side) ⁣ ⁣ Gjør deg klar til føler brenningen 😅⁣ ⁣ 🎥 @thedailykelsey @ denheen⁣ —————————— ⁣ ⁣ #fit #fitfam #fitness #workout #hiit #hiitworkout #homeworkout #hiitburn

Et innlegg delt av ✨Lifestyle Fitness✨ (@hiitburn) på 16. mai 2020 klokken 12:44 PDT

Utfør hver øvelse av komplekset i 40 sekunder, hvile deretter i 20 sekunder og gå videre til neste. Når du er ferdig med sistnevnte, begynn på nytt. Komplett 3-5 runder.

Treningen består av følgende øvelser:

1. Knebøy med å berøre gulvet og hoppe ut.
2. Push-up med å trekke knærne til brystet.
3. Hoppende lunger.
4. Skifte bena fra side til side mens du sitter.

Beveg deg kraftig, prøv å ikke stoppe midt i arbeidsintervallet. Hvis du ikke tåler 40 sekunder, forenkle øvelsene.

For eksempel, gjør knebøy eller lunger uten å hoppe, og dytt opp ikke fra gulvet, men fra en høyde - en stol eller sofa. Og hvis det ikke fungerer, og du fremdeles ikke kan bevege deg i 40 sekunder, kan du endre arbeids- og hviletider til 30/30.

Skriv om du likte treningen og hvor mange runder du klarte å gjøre.