Hva er lymfedreneringshopp, og vil de hjelpe med ødem og cellulitter
Helse / / December 29, 2020
"Må ha om morgenen", "kunnskap for å bevare ungdom og skjønnhet" - dette er navnet på lymfedreneringshoppene til jenta på Instagram, som starter dagen med denne øvelsen. Trening er posisjonert som en måte å spre lymfe på og derved lindre oppblåsthet, bli kvitt cellulitter, fjerne en dobbel hake, opprettholde ungdom og helse. Teknikken er attraktiv for sin enkelhet og det faktum at det tar 2-3 minutter å fullføre. Men er en øvelse virkelig i stand til så imponerende resultater?
Hva er lymfedreneringshopping
Tilhengere av naturlige foryngelses- og helingsmetoder kaller lymfedrenering for små hopp som forårsaker vibrasjoner i kroppen. I medisin er det ikke noe slikt konsept - i motsetning til lymfedreneringsmassasjeKompleks dekongestiv terapi kan være til fordel for pasienter sett i kroniske sykdommer og palliativ behandling, som spesielt brukes til behandling av ødem.
Leser nå☝
- Hvorfor hovner ben, armer og ansikt og hva du skal gjøre med det
Hva er teknikkene for lymfedreneringshopping
De vanligste er to. En av dem er populært av Natalya Osminina, forfatteren av foryngelsesmetoden basert på kroppsbiomekanikk. Akademiker Alexander Mikulin foreslo en annen i 1977. Det er bemerkelsesverdig at ingen av dem har medisinsk utdannelse.
Teknikk av Natalia Osminina
Osminina anbefaler hver morgen gjør:
- 100 små og raske hopp på tærne, praktisk talt uten å ta dem av gulvet, mens du klemmer på musklene i baken, bena og magemuskelen;
- 100 små slag med hæler, noe som gir et lett treff på en terskel, en bok eller et brett som er ca 5 cm høyt.
Hvis det oppleves ubehag, anbefaler forfatteren å holde seg på færre repetisjoner. Under øvelsen må jenter holde brystene med hendene.
Slik ser prosessen ut.
Se dette innlegget på Instagram
Publikasjon fra FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)
Men den første som snakket om fordelene med slike hopp, var akademiker Mikulin. Riktignok kalte han dem ikke lymfedrenering.
Vibrasjonsgymnastikk Alexander Mikulin
Alexander Alexandrovich Mikulin er en designingeniør som spesialiserte seg i flymotorer. I sin bok "Aktiv aldring (mitt system for å håndtere alderdom)", som ble utgitt i 1977, snakket han om vibro-gymnastikk. Det gjøres slik:
- Klem kjeven tett.
- Hev deg på tærne slik at hæler var omtrent en centimeter fra gulvet, og falt deretter kraftig. Bumpen skal føles som når du løper eller går. Men ikke overdriv, skjelvene skal ikke forårsake smerter i hodet.
- Gjenta 30 av disse bevegelsene, og gjør dem sakte - ikke mer enn en gang i sekundet.
- Slapp av i 5-10 sekunder.
- Gjør 30 flere bevegelser.
Forfatteren anbefaler å gjøre vibro-gymnastikk i ett minutt 3-5 ganger om dagen.
Våre samtidige kaller noen ganger metoden til Alexander Alexandrovich for "lymfedreneringshopp i følge Mikulin". Akademikeren har ingenting med et slikt navn å gjøre: han brukte ordet "vibro-gymnastikk".
Se dette innlegget på Instagram
Publikasjon fra TRAINING, TREATMENT (FACE, BODY) (@smirnovainna_massage)
Hvor effektive er lymfedreneringshopp?
I bøkene til Mikulin og Osminina er det ingen overbevisende begrunnelse for effektiviteten av hopp. La oss fokusere på vitenskapelig bevist fakta og finne ut hvilke resultater vi kan forvente av øvelsen.
Talsmenn for metoden mener at hopping har en helbredende effekt fordi den normaliserer funksjonen til lymfesystemet. Den utfører viktige funksjoner i kroppen vår.Hva gjør lymfesystemet?:
- gir væskebalanse;
- deltar i absorpsjon av fett i tarmene;
- fjerner forfallsprodukter fra blodet;
- er en del av immunforsvaret.
Forstyrrelse av lymfestrøm kanLymfødem: En praktisk tilnærming og klinisk oppdatering forårsake ødem, onkologi, fedme, vaskulær og hjertesykdom, spesielt hypertensjon og aterosklerose.
Dermed er normal lymfesirkulasjon avgjørende for helsen vår. Men kan vi påvirke denne prosessen med hopp?
Hjertet er en pumpe som får blod til å sirkulere. Men i kroppen vår er det ikke noe organ som vil stimulere bevegelsen av lymfe. Dens utstrømning skjer under påvirkning av flere faktorer.Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology - 12. utg:
- Sammentrekning av glatte muskelceller i veggene i lymfekarene. Det skjer automatisk når fartøyet fylles med lymfe.
- Bevegelse av ventiler i lymfekarene. De åpnes av kraften i lymfestrømmen.
- Intercellulært trykk. Jo høyere det er, jo mer intens vil lymfestrømmen.
- Sammentrekning av skjelettmuskulaturen og pulsasjon av arteriene ved siden av lymfekarene.
- Bevegelse av membranen under pusten.
- KlemLymfødem kroppsvev fra utsiden, for eksempel under massasje eller når du bruker kompresjonsplagg.
Når vi er i ro, er lymfestrømmen veldig svak. Og under trening øker det betydelig.
Ved lymfedreneringshopp beveger beina seg intensivt. Faktorer som aktiverer lymfestrømmen er inkludert: skjelettmuskulaturen trekker seg sammen, lymfen under påvirkning av vibrasjon kommer inn i karene, noe som stimulerer arbeidet til ventiler og glatte muskelceller.
I teorien kan trening rydde opp hevelser etter søvn. Men andre bevegelser, som å gå eller trene, kan også takle denne oppgaven. Det er ingen vitenskapelige bevis som tyder på at vibrasjonshopping er mer effektiv.
Lymfestagnasjon i kroppen kan være forårsaketHva gjør lymfesystemet? alvorlige sykdommer. I dette tilfellet vil lymfedreneringshopp være ineffektive, fordi de ikke vil påvirke de virkelige årsakene til ødem.
Denne øvelsen alene vil ikke bli kvitt cellulitter. For å glatte ut manifestasjonene, trenger duCellulitt en omfattende tilnærming: rasjonell ernæring, fysisk aktivitet, hudpleie, medisinske prosedyrer.
Både Osminina og Mikulin vurderer å hoppe som en del av et omfattende helseforbedringssystem. Så du bør ikke forvente en mirakuløs effekt av trening alene.
For hvem lymfedreneringshopp kan være farlig
Lymfatiske dreneringshopp vil ikke skade en sunn person, siden vibrasjonene når de utføres har omtrent samme styrke som når du går eller løping. Men først bør du oppsøke lege hvis du har:
- problemer med ledd og ryggrad;
- brudd på tonen i musklene i bekkenbunnen;
- sykdommer i det kardiovaskulære systemet (inkludert angina pectoris, tromboflebitt, åreknuter);
- steiner i nyrene og galleblæren.
Treningen anbefales ikke tidligere enn 3-6 måneder etter operasjonen, så vel som under graviditet, amming og hælspor.
Hva er resultatet
Lymfatiske dreneringshopp vil bidra til å spre lymfe etter søvn. Akkurat som enhver annen fysisk aktivitet. Men det vil ikke være mulig å kvitte seg med cellulitter ved hjelp av en øvelse, eliminere puffiness forårsaket av alvorlige sykdommer, og alltid være ung og sunn. Her er det behov for en systematisk tilnærming.
Hvis du regelmessig opplever hevelse, kontakt legen din. Legen vil finne årsaken og foreskrive behandling.
Les også💊👩⚕️💉
- 12 tegn på at du har nyreproblemer
- Hva er cellulitt og hvordan bli kvitt det
- Slik fjerner du poser under øynene: 10 effektive måter
- Hvorfor brystet gjør vondt: 11 ufarlige og skremmende årsaker
- 9 tegn på at du har en skjoldbruskforstyrrelse