Dagens trening: Brenn kalorier uten å frykte kroppen din
Sport Og Fitness / / December 29, 2020
Denne treningen kombinerer kondisjonstrening og styrketrening med kroppsvekten din. Du pumper hofter, armer, skuldre og magemuskler, og pulsen hopper mer brått enn under løpet.
Du bør ikke gjøre denne treningen hvis du har hjerteproblemer, leddproblemer eller mye overvekt.
Se dette innlegget på Instagram
🎉HAAAAAAPPY BIRTHDAY BOSS! 🎉 Kaster den tilbake til vår aller første video sammen på denne spesielle dagen! Så takknemlig for å ha en BFF som hele tiden presser meg til å være mitt beste. Inspirert hver dag av din arbeidsmoral, drivkraft, humor og vennlighet! At Takknemlig for å ha deg i min verden @ justtrain 🙌 Skål til deg på din spesielle dag! 🥂🎉💙
Et innlegg delt av Kaisa keranen (@kaisafit) på
Komplekset inkluderer fem øvelser:
- Burpee hopper "knær til brystet" i liggende stilling og ved utgangen.
- Løping med høyt hofteløft fra side til side.
- Push-ups med sving og berøring av foten.
- Knebøy med en 180 ° sving.
- Push-ups med å bringe kneet til albuen i sidestangen.
Utfør hver bevegelse i 40 sekunder, hvile deretter i 20 sekunder og gå videre til neste. Gjør push-ups i 20 sekunder i hver retning.
Etter å ha fullført en runde, hvil om nødvendig 60 sekunder, og start på nytt. Gjør 3-5 sirkler. Hvis du ikke kan jobbe 40 sekunder uten pause, kan du prøve å gjøre bevegelsen i 30 sekunder og hvile resten av minuttet.
Skriv hvordan du trener. Gjorde deg spent eller var det lett?
Les også🧐
- Dagens trening: 15 minutter for vakre armer og bryst
- Dagens trening: manualkompleks for en figur som Thor fra "The Avengers"
- Kul fettforbrenningstrening på dagen som bare tar 20 minutter