Hvordan gjenkjenne og konfrontere passiv aggresjon
Sivil / / December 30, 2020
Det er nesten helt sikkert mennesker i miljøet ditt som kommer med støtende vitser, ignorerer forespørslene dine og trossig erklærer at alt er i orden, selv om dette langt fra er tilfelle. Denne oppførselen kalles passiv-aggressiv. Vi vil fortelle deg hvordan det manifesterer seg og hva du skal gjøre hvis du støter på det. Vel, eller hvis du selv oppfører deg på en lignende måte.
Hva er passiv aggresjon og hvor kommer den fra
Dette begrepet under andre verdenskrig foresloDen overraskende historien om passiv - aggressiv personlighetsforstyrrelse psykiater William Menninger. Han observerte oppførselen til soldatene og innså at noen av dem unngikk ordre. Men de gjør det ikke åpent (noe som ikke er overraskende), men bruker tilslørte metoder. For eksempel spiller de for tid, blir demonstrativt fornærmet eller utfører oppgaven dårlig - slik at neste gang de ikke blir kontaktet.
I dag anser de passiv aggresjonDefinisjon av passiv-aggressiv oppførsel der personen ikke åpent uttrykker sinne, men forkledning det på mer sosialt godkjente måter. For eksempel å bruke
sarkasme, sabotasje, narrestreker, manipulasjon og så videre. Ofte forstår ikke passiv-aggressive mennesker hvorfor de oppfører seg på denne måten, og forstår ikke hvilke konsekvenser dette kan føre til.I mellomtiden kan passiv aggresjon i det minste ødelegge andres stemning. Og i alvorlige tilfeller - å ødelegge forhold eller redusere produktiviteten til selskapet. Og selvfølgelig forstyrrer slik oppførsel angriperen selv: det gjør ham ulykkelig, lar ham ikke utvikle seg, vise sine følelser, bygge relasjoner.
Psykologer trorKonstruer gyldigheten av passiv - aggressiv personlighetsforstyrrelseat hovedårsaken til passiv aggresjon er utdannelse.
Hvis et barn får forbud mot å vise sinne, blir skammet for sinne og krevd å roe seg ned umiddelbart, vil det være veldig vanskelig for ham å snakke åpent om følelsene sine.
Andre grunnerPassiv Aggressiv Personlighet - stress og psykiske lidelser som angstlidelse, ADHD, bipolar lidelse, schizofreni og andre. Noen ganger er det selvfølgelig situasjoner der vi gjerne vil ærlig erklære følelsene våre, men vi må holde munnen lukket (for eksempel av frykt for å miste jobben). Da manifesterer sinne seg i en passiv form.
Hvordan passiv aggresjon ser ut
Psykologer skiller seg ut5 tegn på at du har å gjøre med en passiv - aggressiv person noen få grunnleggende tegn. Og dette er setningene og handlingene de vises i.
1. "Det er greit"
Passiv-aggressive mennesker vil aldri ærlig si at de er sinte eller fornærmet. Men de vil vise det med hele utseendet: se ut som en ulv, sukk, poke, pung leppene, ha dramatiske pauser og så videre. På samme tid, hvis du spør hva som skjedde, hører du "ingenting" og "alt er i orden." Men det vil bli sagt i en kald eller fornærmet tone.
2. "Gjør hva du vil"
Hvis en passiv-aggressiv person likevel begynner å snakke om det som plager ham, vil han ikke uttrykke en klage direkte, ikke våge å åpne konfrontasjon. I stedet vil han bruke setninger som: “Selvfølgelig! Ingen bryr seg om følelsene mine! ”,“ Ja, ja, nå er alt klart for meg ”,“ Gjør som du vet ”,“ Jeg gjorde konklusjoner ”.
Han kan for eksempel også fortelle en historie med et hint eller legge ut et meningsfylt sitat på det sosiale nettverket - for å vise hvor fornærmet og ulykkelig han er. Eller tvert imot, det vil ignorere deg: hopp over samtaler og meldinger, som om du ved et uhell "glemmer" forespørslene dine, late som om du ikke ser eller hører hva du sier. Noen ganger er formålet med alt dette å provosere deg. For å komme i gang, åpne deg selv konflikt og den passive angriperen fikk endelig en lovlig mulighet til å uttrykke hva han synes.
3. "Ikke bli fornærmet, jeg elsker"
Hvis en slik person ikke liker deg, vil han ikke fortelle deg hva saken er, han vil ikke snakke med deg, han vil ikke krangle og irritere seg. Han vil late som at alt er i orden. Og det vil kaste ut misnøye på andre måter.
For eksempel i form av sarkasme, hån, sårende vitser eller komplimenter som sårer følelsene dine.
"Kjolen gjør deg så slank, det er nesten umulig å se at du har kommet deg!", "For en kvinne kjører du en bil perfekt." Dette er et ganske stygt atferdsmønster, for å svare på slikt angrep ganske vanskelig: hvis du gir et skarpt avslag, kan du bli fremstilt som frekk og uten sans for humor.
4. “Mister du vekt? Her er en kake til deg "
En annen form for passiv aggresjon prøver å hindre deg i å nå dine mål. Du forteller meg at du følger dietten og vil gå ned i vekt, og neste dag blir du vedvarende behandlet med kaker. Du kommer til å jobbe, og du blir distrahert hvert femte minutt av trivielle grunner.
5. "Jeg glemte igjen"
Passiv-aggressive mennesker kan sabotere sitt ansvar og til og med forstyrre andre. Og dette er bare fordi det er vanskelig for dem å åpenbart uttrykke uenighet eller misnøye.
For eksempel jobber du med et stort prosjekt, og verbalt er alle teammedlemmer enige om både oppgavene og tidsfrister. Og så er det noen som alltid er for sent, glemmer noe, gjør jobben sin veldig dårlig, spiller for tid, mumler, distraherer andre.
Det er mulig at han faktisk ikke liker dette prosjektet, men omstendighetene tillater ham ikke å nekte.
Lignende oppførsel kan manifestere seg i andre situasjoner. Noen av familiemedlemmene vil ikke vaske oppvasken og gjøre det ekstremt dårlig - slik at de ikke neste gang spør ham om det. Studenten gjør ikke lekser på et bestemt emne fordi læreren ikke respekterer ham. Etc.
Selvfølgelig er regelmessighet viktig i alle disse eksemplene. Hvis noen ikke gjorde jobben i tide eller gjorde en dårlig vits en gang, betyr ikke dette at han er sint på noe eller ikke liker deg.
Hvordan svare på passiv aggresjon
Eksperter anbefalerForstå passiv - aggressiv atferd ikke vis gjengjeldelsesaggresjon, ikke prøv å fornærme eller latterliggjøre en person. Det beste du kan gjøre er å snakke med angriperen om det han er så redd for, som er hans følelser.
- Fortell oss om observasjonene dine. Du kan tydelig se at samtalepartneren din er misfornøyd med noe, det plager deg og opprører deg, du vil gjerne forstå årsakene.
- Reflektere over årsakene. Mest sannsynlig vil en passiv-aggressiv person nekte alt og ikke innrømme at han er sint. Derfor er det ubrukelig å spørre hva som skjedde. Hvis du har versjoner av hvorfor samtalepartneren din er misfornøyd, si det og presiser om antagelsene dine er riktige. “Jeg har jobbet mye i det siste og kom sent hjem. Jeg tror du er sint på meg, men du vil ikke snakke om det. Jeg har rett)? " Hvis de er uenige med deg, bør du vurdere andre alternativer. Prøv å få personen i en åpen samtale.
- Foreslå løsninger på situasjonen. Fortell oss hva du er klar til å gjøre for å løse konflikten. Og prøv å komme til enighet.
Hva du skal gjøre hvis du er passiv-aggressiv
1. Prøv å forstå deg selv
For passiv aggresjon - sarkasme, vitser, utsettelse - ligger sinne eller misnøye som du forbyr deg selv å vise åpent. Grav deg inn i deg selv og finn ut hva (eller på hvem) du er sint, hvorfor du er redd for konflikter og ikke lar deg uttrykke dine følelser.
2. Tillat deg selv å bli sint
Innrøm at du er sint. Godta at dette er en helt naturlig følelse, slutte å undertrykke den. Det er greit å føle sinne, men ikke å undertrykke det. Dette kan føre til depresjon og angstlidelse.
3. Snakk om ting som plager deg
Dette er en av de beste måtene å uttrykke følelsene dine og la dem gå. Ja, for de som er vant til å holde alt for seg selv, kan åpenhet være veldig vanskelig. Derfor kan det lønne seg å artikulere det du vil si på forhånd, og til og med øve hjemme foran et speil.
Ikke angrip samtalepartneren, vær riktig, ikke gå over til fornærmelser.
Bruk selvmeldinger: snakk om følelsene dine, men ikke skyld på motstanderen din. "Jeg blir veldig sint når jeg må tilbringe kveldene mine alene", "Det opprører meg at min mening ikke blir lyttet til." Hvis denne samtalen skremmer deg veldig, kan du snakke om følelsene dine i et brev.
4. Lær å uttrykke følelser
Noen ganger er det umulig å si direkte om følelsene dine. Eller du er ikke klar for det ennå. Men dette er heller ikke en grunn til å ha sinne og harme i seg selv. Prøv å uttrykke dem på måter som ikke vil fornærme noen: før dagbok, skriv brev til din lovbrytere (du trenger ikke å sende dem), gå inn på sport, snakk om dine erfaringer med venner.
Les også🧐
- Hvordan håndtere sinneutbrudd
- Hvordan berolige sinne og hvorfor det er viktig å gjøre det
- Hvordan forhandle med en angriper