Hvorfor kosttilskudd er ubrukelige og til og med farlige
Utdanningsprogram Helse / / December 30, 2020
Hva er kosttilskudd
Kosttilskudd (kosttilskudd, kosttilskudd) kallesKosttilskuddsprodukter og ingredienser kosttilskudd som inneholder en eller flere av følgende ingredienser:
- vitaminer;
- mineraler og sporstoffer;
- forskjellige plantekomponenter - for eksempel deler av blomster og urter;
- aminosyrer;
- enzymer;
- levende mikroorganismer (probiotika).
Slike preparater produseres i form av tabletter, tyggeplater, gelatinkapsler, pulver, sirup, tørre preparater, energibarer og ikke bare.
I russisk lovgivning inkluderer kosttilskuddFøderal lov av 02.01.2000 nr. 29-FZ (rev. fra 01.03.2020) "Om kvaliteten og sikkerheten til matprodukter" til matvarer. Det vil si at de er fullt mulig å spise. Om det er nødvendig er et mer komplisert spørsmål.
Leser nå🔥
- Hva skal jeg gjøre hvis temperaturen holdes på 37 ° С
Hvorfor ta kosttilskudd
Kosttilskudd inneholder noen fordelaktige stoffer. De kan ikke erstatte tilstrekkelig ernæring. Men teoretisk sett kan de gi fordeler for kroppen.
US National Institutes of Health leadKosttilskudd: Hva du trenger å vite noen positive eksempler:
- Kosttilskudd med kalsium og vitamin D kan støtte beinstyrken og forhindre tap av bein
- med folsyre - indikert for gravide, siden de kan redusere risikoen for visse fødselsskader hos fremtidige barn;
- med fettsyrer omega 3 - kan hjelpe noen mennesker med sykdommer i kardiovaskulærsystemet;
- med en kombinasjon av vitamin C og E, sink, kobber, lutein og zeaxanthin - kan redusere ytterligere synstap hos personer med aldersrelatert makuladegenerasjon.
Russiske offisielle dokumenter rapportererResolusjon fra den russiske føderasjonssjefen den 17. april 2003 nr. 50 "om innføringen av sanitære og epidemiologiske regler og forskrifter SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(sammen med“ SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Matråvarer og matvarer. Hygieniske krav til organisering av produksjon og sirkulasjon av biologisk aktive tilsetningsstoffer (BAA). Sanitære og epidemiologiske regler og forskrifter ", godkjent. Chief State Sanitary Doctor of the Russian Federation den 17. april 2003) (Registrert i Justisdepartementet i Russian Federation 15. mai 2003 nr. 4536)at kosttilskudd kan gi "forsterkende, mild vanndrivende, tonisk, beroligende" effekt.
Men nøkkelen her er "kan". Alle de samme amerikanske National Institutes of Health understrekerKosttilskudd: Hva du trenger å vite: Hvert spesifikt tilskudd må undersøkes separat for å avgjøre om det har næringsverdi og ikke er skadelig.
Hvorfor kosttilskudd ofte er ubrukelige
Kosttilskudd er ikke narkotika. Det er bare mat. Ja, det kan være nyttig - men du får nøyaktig samme effekt hvis du bare normaliserer det daglige kostholdet ditt. Forsikre deg om at den inneholder frukt, grønnsaker, sur melk, kjøtt og grøt.
Kosttilskudd er ikke mentKosttilskuddsprodukter og ingredienser for forebygging, forbedring av tilstanden for sykdommer, og enda mer for deres behandling.
U.S. Food and Drug Administration (FDA) skriver direkteKosttilskuddsprodukter og ingredienser: Tilskuddspakker skal ikke inneholde meldinger om "smertelindring" eller "kurere hjertesykdom". Dette er den eneste funksjonen til medikamenter som kosttilskudd ikke tilhører.
I henhold til russiske loverResolusjon fra den russiske føderasjonssjefen den 17. april 2003 nr. 50 "om innføringen av sanitære og epidemiologiske regler og forskrifter SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(sammen med“ SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Matråvarer og matvarer. Hygieniske krav til organisering av produksjon og sirkulasjon av biologisk aktive tilsetningsstoffer (BAA). Sanitære og epidemiologiske regler og forskrifter ", godkjent. Chief State Sanitary Doctor of the Russian Federation den 17. april 2003) (Registrert i Justisdepartementet i Russian Federation 15. mai 2003 nr. 4536) hver pakke med kosttilskudd skal merkes med uttrykket “er ikke et stoff”.
Separat bemerker vi at produsenter av kosttilskudd ofte villeder kjøpere og lover dem effekten som produktet ikke vil gi. Ta for eksempel populære adaptogentilskudd, ved hjelp av hvilke en person visstnok kan bli mer stressresistent, hardfør, energisk. Imidlertid er det foreløpig ingen bevis for effektiviteten av disse stoffene.Les dette før du bruker penger på adaptogener for stressavlastning (eller noe annet). Hvis slike kosttilskudd "hjelper" deg, bare som placebo - bare på grunn av en oppriktig tro på deres helbredende kraft.
Imidlertid kan til og med en profesjonell lege anbefale å ta et kosttilskudd. Dette skjer vanligvis når kostholdet ditt mangler viktige næringsstoffer, og du ikke har mulighet til å endre det. I dette tilfellet kan legen foreskrive et kosttilskudd som inneholder ønsket stoff. Men likevel vil han definitivt understreke: det ville være bedre om du bare var mer spis godt.
Hvorfor kosttilskudd kan være skadelige
Den føderale loven om kvalitet og sikkerhet på matvarerFøderal lov av 02.01.2000 nr. 29-FZ (rev. fra 01.03.2020) "Om kvaliteten og sikkerheten til matprodukter": biologisk aktive tilsetningsstoffer må ikke skade menneskers liv og helse. Men i praksis blir ikke dette kravet alltid oppfylt. Det er flere grunner til dette.
1. Kosttilskudd erstatter en sunn livsstil
Du spiser hurtigmat, ignorerer sport, røyker og har andre dårlige vaner, men hvis du tar kosttilskudd samtidig, virker det som om du overvåker tilstanden din. Dette er en illusjon: kosttilskudd erstatter ikke sunn livsstil. Selv om du bruker dem, vil konsekvensene av avhengighet fremdeles innhente deg.
2. Kosttilskudd forveksles med medisiner
Det er ikke uvanlig å finne urettferdige annonser der de heldige forteller hvordan de klarte å kurere forskjellige sykdommer, inkludert kreft, ved hjelp av kosttilskudd. En person som tar et slikt supplement, kan slutte å ta medisiner foreskrevet av en lege. Eller ikke gå til leger i det hele tatt, i håp om å bli kvitt, for eksempel magesmerter urtepreparater.
Det er lett å forestille seg hva som vil skje i dette tilfellet, spesielt med sykdommer som alvorlig truer livet. Før eller siden vil en kosttilskuddelsker fortsatt gå til legen. Men allerede på det stadiet av sykdommen, når behandlingen vil kreve mye mer innsats og penger, eller til og med bli helt meningsløs.
3. Det er ikke klart hvordan kosttilskudd vil påvirke deg personlig
Før et bestemt kosttilskudd mottar et sertifikat for statsregistrering, blir det selvfølgelig undersøkt. Men bare for tilstedeværelsen av giftige og helsefarlige ingredienser i en bestemt prøve som presenteres.
Produktets effektivitet, samt listen over indikasjoner og kontraindikasjoner for bruk, blir ikke evaluert - bare av den grunn at kosttilskudd ikke er medisiner.
4. Kosttilskudd kan inneholde helsefarlige forbindelser
Det hender at sammensetningen av kosttilskuddet er vesentlig forskjellig fra den erklærte. Det kan inneholde medisiner (med egne kontraindikasjoner) og til og med forbudte stoffer. Spesielt hvis tilsetningsstoffet er forfalsket.
Forfalskning av medisiner overvåkes av staten. Men kosttilskudd ikke narkotika, de kontrolleres mye mindre, og ofte forblir den faktiske sammensetningen utelukkende på produsentens samvittighet. For eksempel forbød Rospotrebnadzor i 2016Rospotrebnadzor har forbudt salg av to kosttilskudd for menn salg av to kosttilskudd for å forbedre styrken - "i forbindelse med oppdagelsen av et medisinsk preparat for menn tadalafil, som ikke ble erklært ved statlig registrering."
Det er ingen garanti for at kosttilskuddet ble produsert riktig (for eksempel bare fra nyttige plantedeler, unngå giftige), lagret og pakket.
Så, FDA registrerer regelmessig blyforurensning av populære kosttilskudd.FDA råder forbrukerne til å slutte å bruke visse kosttilskudd som øker livsstilen. Forgiftning dette tungmetallet kan forårsake alvorlig skade på hjernen, nervesystemet og andre organer og vev.
Om du skal risikere helsen din ved å ta kosttilskudd er absolutt ditt personlige valg. Men en mer effektiv og sunn måte ser slik ut. Hvis du mistenker at du mangler viktige næringsstoffer, kan du søke råd fra en lege eller kvalifisert kostholdsekspert. Legen kan finne ut hva som er galt med ditt velvære. Og vil om nødvendig anbefale nøyaktig de kosttilskuddene du virkelig trenger, og viktigere, har et godt rykte.
Les også💊💊💊
- 6 billige analoger av homeopatiske medisiner
- Hvorfor du ikke har vitaminmangel, og du bør ikke bruke penger på vitaminer
- Hvorfor er fiskeolje nyttig og når det blir skadelig
- 8 matvarer som inneholder enda mer B-vitaminer enn gjær
- 8 matvarer som gir vitamin D bedre enn solen