Hva er gjensidig avhengige forhold og hvordan man bygger dem
Sivil / / December 30, 2020
Hva er et gjensidig avhengig forhold
Å slå seg sammen med partneren din og stadig ofre for ham er ikke romantisk. Denne typen forhold kalles medavhengighet og lover ikke bra. Det er også den motsatte situasjonen - motavhengighet når en person holder avstand og ikke er i stand til å virkelig åpne seg for en annen. Begge disse formene er patologiske: de utmatter partnere, gjør dem ulykkelige, noen ganger til og med fører til vold.
Men det er også en gylden middelvei, som lar deg finne en balanse mellom intimitet og selvforsyning. Psykologer kaller et slikt forholdHvordan bygge et forhold basert på gjensidig avhengighet gjensidig avhengig. I dette tilfellet er partnere følelsesmessig nære og stoler fullt på hverandre, men beholder sitt “jeg” og en følelse av sin egen integritet.
Finne ut mer⚡
- Motavhengighet: hvorfor en person unngår nære relasjoner og hva de skal gjøre med det
- Ingen romantikk: hva et avhengighetsforhold er og hvorfor du trenger å knytte det sammen
Hvordan gjenkjenne gjensidig avhengige forhold
- Begge deler opprettholder grensene og respekterer andre. Det vil si, ikke gjør det partneren din ikke liker, behandle hans personlige rom og tid med respekt, godta hans valg. De behandler deg på samme måte.
- Dere vet begge hvordan man aktivt skal lytte. Å fordype seg i det som skjer, føre en dialog, stille spørsmål, snakke og akseptere følelser.
- Du setter av tid og plass til personlige prosjekter og hobbyer. Du har ting du regelmessig gjør uten en partner, og du holder dem ikke hemmelige. Enten det er danseleksjoner, møte venner eller bare noen få timer alene.
- Du kommuniserer ærlig og åpent. Uten reservasjoner og manipulasjoner.
- Hver av dere er ansvarlige for dine handlinger. Han kan innrømme at han har oppført seg feil i noen situasjoner, prøver å rette på feilene sine, ser ikke etter de skyldige. Og tar samtidig ikke ansvar for handlingene til en annen.
- Dere skaper en trygg plass for hverandre. Det vil si at du gir forhold der du ikke kan være redd for å være sårbar, snakke rolig om følelsene dine og løse konflikter. Dere aksepterer hverandre, prøver å gjøre uten devaluering, upassende vitser, uvelkommen kritikk og harde dommer.
- Dere deltar i hverandres liv. Du snakker, støtter, viser ekte interesse og oppmerksomhet.
- Du har tilstrekkelig selvtillit. I et forhold søker ingen å hevde seg ved å undertrykke den andre.
Med denne tilnærmingen trenger begge parter hverandre og beholder nødvendig autonomi. De har en dyp følelsesmessig forbindelse, men den er fleksibel nok til at alle forblir en selvforsynt person, ikke mister seg selv og ikke prøver å gjøre den kjære til sin eiendom. Folk har mer tillit og tillit, færre klager, noe som betyr at det også vil være færre sprekker i forholdet. Interaksjon med en partner gir glede og styrke, og hvis det oppstår konflikter og kriser (hvor ellers?), Kan de løses uten tap.
Hvordan bygge gjensidig avhengige forhold
Psykolog Sharon Martin menerHvordan bygge et forhold basert på gjensidig avhengighetat det er viktig å konsentrere seg først og fremst om deg selv, og ikke om partneren din. Bli bedre kjent med deg selv, forstå dine behov, form grenser. Her er noe det er verdt å jobbe med:
- Forstå hva du liker og hva som er viktig for deg.
- Ikke vær redd for å snakke om dine ønsker og behov, og hva du ikke liker.
- Tilbring tid med familie og venner separat fra en partner.
- Gå mot dine personlige mål.
- Ta deg tid til deg selv, dine interesser og hobbyer.
- Ikke vær redd si nei.
- Ikke prøv å undertrykke deg selv for å behage partneren din.
Hvis du har problemer med å forstå deg selv og dine egne grenser, vil dette arbeidet være langt. Men det er verdt det. Når du har en klar ide om ditt eget "jeg", er det lettere å lese behovene til partneren din, gi ham den nødvendige plassen og bygge harmoniske forhold.
Det er en ting til. Psykologer mener at det i begynnelsen av et forhold er viktig å ærlig svare på spørsmålet om hvorfor du trenger denne personen. Det hender at vi starter en ny romantikk fordi vi vil glemme eks-partneren vår, heve selvtilliten vår, bevise noe for oss selv eller andre, bli kvitt ensomheten. Hvis du har lignende årsaker, er du i en sårbar posisjon helt fra begynnelsen og reduserer sjansene for en sterk likeforening. Det er bedre å forstå deg selv først og først deretter lete etter et par.
Les også🧡
- Catcalling: hvorfor kvinner plystres på gaten og hvordan de skal reagere på det
- Du kan ikke være søt: hvorfor kjærlighet ikke kan tjene
- 10 skjulte tegn på psykologisk overgrep som vanligvis blir oversett