Hvordan velge løpesko til maraton

Tigran Kocharyan

Jeg løp maraton i Moskva på 4 timer og 57 minutter. Adidas butikksjef.

Jeg brenner for jogging og har i seks år hjulpet kunder med å velge sportsutstyr. Det første spørsmålet jeg stiller til de som leter etter maratonløpesko, er "Hva er viktig for deg om løpesko?" Ni av ti svarer: "Komfort".

Proffene løper maraton for siste gang. De velger en lett sko uten demping, for hastighet er viktigere enn komfort for profesjonelle. Hobbyister oppfatter maraton som en personlig utfordring eller sportsturisme. Det er viktigere for dem å overvinne avstanden uten calluses og skader.

Artikkelen vil være nyttig for de som kjørekomfort er viktigere for enn hastighet. Anbefalinger er mindre relevante for idrettsutøvere som løper en halvmaraton på mindre enn 2 timer.

Hva skal være en maratonsneaker

En løpesko har tre hoveddeler: en overdel, en såle og en yttersåle. Hvert element påvirker følelsen av å løpe på sin egen måte. Overdelen er ansvarlig for passform og komfort. Yttersålen påvirker demping og stabilitet. Yttersålen er ansvarlig for trekkraft og holdbarhet.

Avhengig av vekten til atleten, lengden på avstanden, løpstypen og formålet, endres kravene til komponentdelene i joggeskoene. Hvis det er profesjonelle idrettsutøvere, kompenseres mangelen på avskrivninger med riktig løpeteknikkda trenger amatører et høyt avskrivningsnivå. En nybegynner kan skade knærne hvis han løper uten den.

For at maraton skal bli husket med levende følelser, og ikke med traumer, må du vite hvilke sko som skal være for et maraton.

• Den øvre holder foten tett. Hvis foten henger i skoen mens du løper, er det stor risiko for skade på ankelen. For å unngå skade, ta hensyn til hælelåsen, sidelåsen og overmaterialet.
• Yttersålen er polstret. Støtdempende joggesko er myke og støtdempende. Hvis yttersålen er stiv, blir støtet påført knærne og øker risikoen traume. Sålen til løpesko er laget av forskjellige typer skum. Eva og Boost puter best.

• Yttersålen er slitesterk og sklisikker. Under maraton kan det regne, og den 20. kilometeren blir beina dine merkbart slitne. For å unngå at det glir, skal skosålen gripe godt. Materialet og utformingen av yttersålen påvirker sålenes feste og holdbarhet. Du kan sjekke om sålen glir eller ikke på tredemøllen hos Sportmaster. I Moskva og St. Petersburg vil RunLab løpelaboratorium være med på å teste joggesko.
• Lettvekt. Jo lettere sko, jo mindre totalvekt har den løper. For å finne ut vekten av skoen, les egenskapene til spesifikke modeller. For eksempel, på Nikes nettsted, finner du denne innstillingen under kategorien Produktinformasjon. På Adidas-nettstedet er vekten til joggesko i kategorien Beskrivelse.

Hvilke feil blir ofte gjort når du velger joggesko

Kjøpe brukte joggesko

Joggeskoene ser ut som nye på bildene. Men slitasje i løpesko vurderes av yttersålen. I joggesko med slitt yttersåle er demping og trekkraft kompromittert. For å unngå personskader anbefaler jeg deg å kjøpe joggesko i butikken.

Kjøpe joggesko uten å prøve å løpe sokker

Løpestrømper er tykkere enn vanlige sokker. Prøver du på joggesko i vanlige sokker, er det lett å ta feil av størrelsen. Ta derfor løpesokker med deg til butikken for ikke å kjøpe sko som blir trangt.

Kjøpe joggesko rygg mot rygg

I butikken blir sko prøvd på statisk: sittende eller stående. Men mens du løper, er foten vippet. På grunn av dette hviler tærne på joggeskoene og trykker på tærne. Kjøper du løpesko rygg mot rygg, kan du skade neglene. For å unngå skader anbefaler jeg å kjøpe løpesko en halv størrelse større.

Kjøpe joggesko dagen før maraton

Å løpe i ubrukte sko kan forårsake blemmer og gnagsår. Slik at beina tilpasser seg skoenes passform, før maraton Jeg anbefaler å løpe minst tre ganger i nye sko.

Å kjøpe joggesko bare på grunn av den vakre designen

Utstyrets skjønnhet er viktig i starten, så lenge utøverne har krefter til å se på hverandre. Men den 30. kilometeren er lettere for de som har stolt på komforten og sikkerheten til joggesko. Derfor anbefaler jeg å velge sko med tanke på produserbarheten.

Hvilke maraton joggesko er verdt å kjøpe

Sammen med Artyom Bautin, løping instruktøren til Sportmaster-butikken, og Dmitry Bubnov, lederen av Streat Beat-butikken, har samlet passende modeller som er verdt å se på.

For menn

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

For kvinner

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →