Hvordan spise og trene for å være i god form
Tips / / January 02, 2021
På bare 20 minutter kan du lære å rydde opp i livet ditt og legge til litt trening, ernæring og motivasjon til det.
Podorozhnik-podcasten er et felles prosjekt av Lifehacker og Yandex. Taxi ", der vi i enkle ord vil fortelle deg hvordan du blir den beste versjonen av deg selv. Hver episode av podcasten er omtrent 20 minutter lang - som en episode av en populær sitcom eller en taxitur. Denne tiden kan brukes på å se forbipasserende gjennom vinduet, chatte med sjåføren eller stikke til telefonen. Eller du kan lytte til podcasten vår, lære noe nytt og oppgradere på forskjellige områder.
Vi viet det første nummeret til det viktigste - å ta vare på oss selv. I den vil vi fortelle deg:
- 01:00 - hvorfor det er viktig å være aktiv. Du vil lære hvor ofte du trenger å delta i sport, hvilken type aktivitet du skal velge for å gå ned i vekt eller få en vakker lettelse, hvordan du skal hvile og komme deg ordentlig.
- 06:57 - hvordan begynne å spise riktig. Vi forklarer hvordan, hvor mye og når du skal spise, hvor mye vann å drikke, forstår om dietter hjelper.
- 14:11 - hvordan man ikke kan løsne og motivere seg selv. Vi lister opp beviste måter å motivere på som hjelper deg å ikke slutte i timene etter de første treningsøktene og likevel oppnå målet ditt.
Neste episode av podcasten "Plantain" kommer snart. Ikke gå glipp! I den vil vi fortelle deg hvorfor du ikke skal gi vennene dine penger, klutnisser og krus med morsomme påskrifter. Vi vil også samle de beste beste nyttårsgavene til familie, kolleger og venner.
Abonner på podcasten og hør på den der det er praktisk:
- Anker →
- iTunes →
- Google Podcast →
- "VKontakte" →
- Yandex. Musikk "→
- YouTube →
Les også😎
- Hvordan velge og gi gaver