7 grunner til å slutte å utsette et besøk hos en psykolog

1. Du prøver å finne deg selv

• Hva skjer: du bytter jobb, hobbyer, partnere, byer og land for å bli lykkeligere, men ikke ennå.

Den rastløse følelsen "Jeg vet ikke hva jeg vil, men definitivt ikke dette" kan dekke i alle aldre og med hvilken som helst grad av velvære. For å slutte å skynde deg mellom ting, mennesker eller steder på jakt etter harmoni, må du grave dypere ned i din egen bevissthet. Det er sant at selvgraving ofte kaster oss enda mer inn i en kaotisk suppe av tanker, frykt og sosiale forventninger. Merkelig nok, for å få et nærmere bekjentskap med deg selv, trenger du en annen person. Selvfølgelig kan ingen psykolog bestemme for deg hva du skal gjøre i livet. Men han vil gi deg verktøyene til å forstå deg selv. Terapi er ikke en pil i et kryss som forteller deg hvor du skal dra. Snarere er det en GPS-navigator som hjelper deg med å planlegge ruten din og forbereder deg på farlige svinger, humpete veier og vanskelige medreisende.

2. Du vil lære å forsvare personlige grenser

• Hva skjer: andre mennesker (ofte dine kjære) bestemmer for deg hvordan du best kan leve for deg.

En forelder, partner eller annen kjærlig person tror kanskje de vet bedre enn deg hvordan du skal kle deg, hvor du skal jobbe og hvilke bøker du skal lese på fritiden. Ikke alle klarer å finne styrke til å være uenige og gjøre på sin egen måte. Som et resultat gjør noen som de får beskjed om, og innvendig akkumulerer de sinne og harme, noen ganger uten selv å vite det. Andre krangler med kjære i et forsøk på å gjenvinne friheten. Det er ikke lett å bygge dine egne grenser rolig. Vi blir hindret av projeksjonen av andres forventninger til oss selv, frykten for ikke å leve opp til håpet, blokker fra barndommen, ønsket om å være bra for alle. Med en psykolog vil du finne ut hvorfor andre mennesker har ansvaret for livet ditt, lage en strategi for å beskytte dine personlige grenser uten å krangle med kjære, og slutte å leve i “Jeg skylder alle” -modusen.

3. Du har behov for å dele opplevelsen din med noen

• Hva skjer: du er redd for at folk skal dømme deg eller se annerledes ut, så hold alt for deg selv.

Noen situasjoner er ikke enkle å dele med venner eller partner. For eksempel om de der du ikke vises i det beste lyset. Hvis du har lurt noen, endret, jukset eller gjort noe du skammer deg over, kan skylden for dette ligge som en stein i bakhodet og forgifte livet ditt. Jeg vil dele en slik belastning, men frykten for fordømmelse er sterkere. Det er grunnen til at så mange mennesker forteller sine skammelige hemmeligheter til nattdrosjesjåfører eller tilfeldige medreisende på toget: de vil ikke se med bebreidelse i øynene resten av livet. Imidlertid vil det være mye mer produktivt å henvende seg til en psykolog: han vil ikke bare lytte til deg, men også gi konstruktive tilbakemeldinger, hjelpe deg med å arbeide gjennom skyld og tilgi seg selv.

4. Du har panikkanfall

• Hva skjer: du har noen ganger rask hjerterytme, føler deg kortpustet, skjelver i kroppen, men å gå til legen avslørte ikke noen helseproblemer.

Når en person først opplever et panikkanfall, tror de at de er døende eller dødssyke. Etter at leger ikke har funnet en fysiologisk årsak til denne tilstanden, begynner mange å ta beroligende midler, antidepressiva og antipsykotika for å lindre symptomene. Men farmakologiske behandlinger for panikkanfall harPanikklidelse: Skal jeg ta medisin? bivirkninger som søvnløshet eller hodepine. Når det er sagt, bekrefter forskning at det er ikke-medikamentelle metoder som fungerer, for eksempel kognitiv atferdsterapi.Redusere symptomatologien ved panikklidelse: Effektene av et yogaprogram alene og i kombinasjon med kognitiv atferdsterapi kombinert med yoga. Kurs med en psykolog vil hjelpe deg ikke bare å drukne symptomene, men å finne den indre årsaken til problemet, trene det og bevæpne deg med et arsenal av nyttige metoder mot panikk.

5. Du er i en forholdskrise

• Hva skjer: du elsker partneren din og ikke vil dra, men samtidig sverger du ofte og ser ikke ut til å høre hverandre.

Selv den mest elskede personen er rasende fra tid til annen. Og når forholdene blir en svak krig og krangler om det samme, gir de opp. Det er viktig å være klar over at når partneren din krangler med deg om sølt te eller spredte ting, kan i virkeligheten noe annet skade ham - for eksempel mangel på kjærlighet og oppmerksomhet. Psykoterapi økter kan hjelpe deg med å komme til bunns i kampene dine. Spesialisten vil også lære dere ikke-konfliktkommunikasjon med hverandre. Det er umulig å fullstendig slutte å føle sinne eller sinne - dette er normale menneskelige manifestasjoner. Men du kan lære å fange disse følelsene og leve dem uten giftighet for din kjære. Du kan starte klasser med en psykolog alene og til slutt involvere en partner i arbeidet.

6. Du går gjennom en periode med forandring

• Hva skjer: livet ditt har endret seg, du vet ikke hva du skal gjøre med det, og du er redd for at du ikke vil være i stand til å takle det.

Du har flyttet, inngått et nytt forhold, byttet jobb, flyttet inn i en ny rolle - for eksempel blitt foreldre. Selv positive endringer kan være belastende, og tidligere uutforskede fenomener frykter at du er i ferd med å mislykkes. Gi deg selv tid til å tilpasse deg og gå i terapi. Psykologen vil bidra til å gjøre det ukjente mer forståelig og vil gi nøklene til å nyte livet i vanskelige tider. Negative endringer er en enda mer overbevisende grunn til å søke profesjonell rådgivning. Du trenger ikke å fjerne stresset som følger med å bli sparket, tap av kjære, helseproblemer eller andre problemer alene. Å søke hjelp er ikke et tegn på svakhet. Det er et tegn på emosjonell modenhet og en måte å unngå å bli gal når livet ikke er morsomt.

7. Vil du bli mer bestemt

• Hva skjer: du vet hva du vil, men du begynner ikke å gjøre det og bor i limbo.

Å komme i gang med drømmene dine er ikke lett. Du kan uendelig oppdatere "ønskebrettet", lese smarte bøker om motivasjon, lytte til webinarer til vellykkede mennesker og... fortsette å gjøre ingenting. Og alt på grunn av det faktum at hver person er individuell. Dette betyr at stiene som har gjort andre velstående, kanskje ikke fungerer for deg. Men mangel på tillit til egne styrker, frykt for å avsløre sine sanne ønsker og utsettelse kan og bør utarbeides med en psykolog. En god person kan hjelpe deg med å prioritere, få besluttsomheten om å gå fra planer til handlinger, og finne ressursene i deg selv for å implementere ideer.