Du opplever "mandag syndrom"?

Vår leser sendte Alex Beep oversettelse interessant artikkel om hvordan du kan starte i morgen. Takk, Alex!

Det er velkjent at måten du starter dagen setter tonen for dagen. Hvis du starter den halte og hengende - slik at du og provedoto alt. Men det er nødvendig å gjøre litt forberedelser, vil du føle at hver ny dag bringer deg bare glede uansett vanskelig situasjon du ikke treffer.

Her er noen tips som vil hjelpe deg jevnt integreres i den nye dagen, uavhengig av hva som skjer:

Våkn opp tidlig. For mange vil dette høres ut som en dødsdom, men kroppen bli mye bedre hvis du legger deg i senga noen minutter (men bør ikke overdrive denne gangen), og deretter stille klatre. Med en kraftig økning fra sin slummer i blodet Laget store mengder adrenalin, provoserende aggresjon og økt nervøsitet, men det fordamper raskt, risikoen for en hel dag og la deg svak deaktivert. Tenk på hvor mye tid du må være forberedt uten ugrunnet hastverk og legge 20-30 minutter. Hvis du føler deg mer sliten på slutten av dagen - Lær deg å gå til sengs litt tidligere, vil det bidra til å få ekstra poeng i kampen mot "mandag syndromet".

Definer spesielle prosedyrer som du må gjøre hver morgen, slik at de ikke perenagruzhat hjernen uønskede tanker - er det lett å lære å gjøre de obligatoriske morgen prosedyrer på maskinen, spesielt hvis du ikke gjør det "Lark". Dermed kan garantere deg selv minimums for utarbeidelse av handlingen seg for en ny dag vil alltid være klar.

Alltid frokost. Det anbefales ikke å overspise til lunsj, ikke spise godteri og fet, bør frokosten være fast, men ikke obzhorskim.

Igjen Jeg gjentar: frokost bør ikke inneholde mye søtt eller bestå utelukkende av det. Søtsaker påvirker kroppen som narkotika, men de er et karbohydrat, begynner å gå i oppløsning i munnen og et par timer vil du være sulten

Planlegg reisen med en liten margin til lunger du plutselig ikke kunne sette i trøbbel, spesielt når det skjer på dagen for et viktig møte, og så videre.

Faktisk, hvis du kjører rundt i byen om morgenen og om kvelden med bil, anbefaler jeg å være i besittelse av en GPS-navigator for beregningene flere måter bevegelse, og også kjent med flere stopp og ruter for transport, hvis du kjører rundt i sin kjøretøy

Ved ankomst på jobb for å utføre noe ritual, som forsiktig vil skifte til riktig frekvens - Velkommen kolleger, drikke en kopp te, fjerne unødvendig papir fra bordet, noe som ikke er direkte relatert til arbeidet, men rundt det.

Ta 10 minutter med prioritering å gjøre listen for dagen. Det verste - når dagen er over, og i stedet for viktige saker hele dagen har du gjort mindre.

Følger planen, jo vanskeligere jo bedre, nye oppgaver legges på stakken eller bytte til dem når de er små arbeidskrevende mellom nåværende jobb.

Aldri satt av de vanskeligste og mest presserende saker "for senere". Hvis du ikke kan organisere prioriteringer av oppgaver, utføre de mest arbeidskrevende i første omgang.

Husk, det viktigste - det er myk start. Mener ikke og tror ikke at en ny dag - det er som å falle av et skip i det åpne havet, og du trenger bare å trekke sterkere jo bedre. Tenk deg at du går ned trappen til rekkverket av bassenget - det vil være mer rate sammenligning. Fordeling av din innsats vil hjelpe deg å flytte hele dagen med konstant hastighet.

Gi deg selv to uker på å utarbeide den beste ordningen og ritualer for å starte dagen. Prøv forskjellige kombinasjoner og prosedyrer og finne den mest egnet for deg. Etter de beste måtene å sikre det ha blitt funnet i noen dager og glemme kaoset som har forfulgt deg i morgen. Du vil bli overrasket og glad over hva du gjør.