Hva er vitamin D og hvorfor er det så nødvendig

Enkelt sagt, vitaminer er stoffer som er nødvendige for kroppens normale funksjon. D-vitamin hjelper oss med å absorbere kalsium og fosfor, som er avgjørende for sunne bein, ledd og muskler. I tillegg er vitamin D nødvendigNyhetsanalyse: Helsepåstander om vitamin D undersøkt for immunitet og nervesystemet.

Hva skjer hvis vitamin D ikke er nok

Alt avhenger av alderen der vitaminmangel opptrer. For barnVitamin d opp til fem år, blir vitamin D vanligvis foreskrevet for å hjelpe dem med å utvikle et normalt skjelett. For det samme er vitamintilskudd foreskrevet til gravide og ammende mødre.

Dette elementet er ikke bare nødvendig for babyer. Skolebarn og voksne har også vitamin D-mangel. Dette gjør at beinene blir sprø. Dette skjer spesielt ofte hos eldre. Men ofte er det å knekke bein et ekstremt tilfelle.

For ikke å føre til dette, er det nødvendig å legge merke til de "røde flaggene" i tid - signalene som kroppen gir hvis den har lite D-vitamin:

• konstant følelse av tretthet;
• dårlig humør, til det punktet at depressive episoder utvikler seg;
instagram viewer
• hyppige forkjølelser;
• fallende hår;
• sår og riper på huden helbreder sakte;
• ledd, rygg og muskler gjør vondt.

Det er risikogrupperVitamin d, disse inkluderer personer som er mer sannsynlig å ha vitamin D-mangel:

• Ammede babyer. Spedbarnsformel er vanligvis forsterket med vitamin D, men morsmelk har kanskje ikke nok.
• Eldre mennesker. Med alderen opphører hudenD-vitaminmangel produsere vitamin D med riktig intensitet.
• Mennesker med mørk og mørk hud.
• Personer med kroniske sykdommer eller gastrointestinale problemer.
• Folk som tar medisiner: soppdrepende, krampestillende, hormonelle, HIV-medisiner.

I tillegg får alle som lever i kaldt klima og sjelden går ut i det fri (eller går en tur i klær som dekker kroppen), får mindre D-vitamin. I dette tilfellet kompenseres mangelen ved hjelp av tilsetningsstoffer.

Hvordan vite om vitamin D er skylden

Jeg vil gjerne avskrive plager og sykdommer på grunn av mangel på vitamin, men du kan ikke diagnostisere deg selv alene. Det er bedre å kontakte en spesialist og snakke om klager og bekymringer. Så - test degVitamin D-test blod, som vil vise om det virkelig mangler vitamin D eller om du trenger å lete etter årsaken til plagene i noe annet.

En blodprøve viser nivået på 25 (OH) D i blodet. Bak denne forkortelsen ligger kalsidiol, den viktigste formen for vitamin D i blodet. Tilstrekkelig nivåVITAMIN D Mangel hos Voksne: DIAGNOSTIKK, BEHANDLING OG FOREBYGGING - mer enn 30 ng / ml (75 nmol / l).

Hvor mye vitamin D skal du få?

Mengden vitamin D du trenger å konsumereFakta om vitamin D1 hver dag avhenger av alder. Tabellen viser data om det daglige behovet for dette vitaminet, etablert av RospotrebnadzorMR 2.3.1.2432—08 Normer for fysiologiske krav til energi og næringsstoffer for forskjellige grupper av befolkningen i Russland.

Hvor finner du vitamin D

Det er en av få vitaminer som kroppen vår kan produsere alene. Du har sikkert hørt at syntesen av vitamin D i kroppen skjer i solen, så du må være ute oftere. Å skaffeHvordan få vitamin D fra sollys deg selv med et vitamin, må du gå ut i solen med korte intervaller uten solkrem med bare skuldre, armer og ben. Denne metoden fungerer fra april til oktober, hvis du går fra 11 til 15 timer. Og selvfølgelig kan du ikke føre til brannskader.

Dessverre er det ikke mange solskinnsdager i Russland for oss å stole helt på stråling alene. En solseng er ikke den beste måten, for med intens stråling øker risikoen for hudkreft.

Vi spiser også vitamin D sammen med matVITAMIN D Mangel hos Voksne: DIAGNOSTIKK, BEHANDLING OG FOREBYGGING. Det er ikke veldig mange produkter som inneholder vitamin. Dette er hovedsakelig fet fisk, olje, sopp.

Men fra oktober til slutten av mars, når det ikke er nok sol på breddegradene våre, kan ikke et balansert kosthold selvDe nye retningslinjene for vitamin D - hva du trenger å vite kompensere for mangel på vitamin. Derfor er det gunstig å ta daglige kosttilskudd for eksempel om høsten, vinteren og våren NUTRILITE^TM Vitamin d.

I NUTRILITE^TM D-vitamin er to former for vitamin: D2 og D3. Vi kan få D2 bare med mat eller kosttilskudd, og vi produserer D3-formen selv når de utsettes for sollys, eller vi får den også med mat. Deres kombinasjon støtter den lengre varige effekten av en av de viktigste vitaminene i kroppen.

Vitamin D2 er hentet fra gjær som har blitt utsatt for ultrafiolett lys. Gjær dyrkes på bærekraftige gårder med et minimum av energiforbruk, og avfallet brukes til andre næringer. I tillegg er gjær rik på mikroelementer: sink, selen, mangan.

Lad opp med vitamin D

Kan en overdose oppstå?

Ja, dette er mulig, for eksempel med en dose på over 1000 IE vitamin D per dag. Hvordan ta vitamin D, hvilken dose som vises for deg - det er bedre å sjekke med en spesialist. En NUTRILITE nettbrett^TM Vitamin D inneholder 15 mikrogram vitamin, eller 600 internasjonale enheter. Dette er en trygg dose. Så hvis du tar tillegget i henhold til instruksjonene, det vil si en tablett hver dag, blir det ingen overdose.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg tror jeg har vitamin D-mangel

Først av alt - ta kontakt med en spesialist og følg denne planen:

• ta en blodprøve;
• være oftere ute;
• revidere måltidsplanen din for å få vitaminene du trenger fra kostholdet ditt;
• ta vitamin D-tilskudd i anbefalte doser på daglig basis.

NUTRILITE^TM D-vitamin er egnet for langvarig daglig bruk. Du kan også ta dette vitamin D om sommeren, spesielt hvis du må tilbringe hele dagen innendørs på jobben. Tillegget passer for personer fra risikogrupper - det gjenoppretter konsentrasjonen av dette stoffet i blodet. Og for alle andre hjelper det å få den nødvendige mengden vitamin og ikke bekymre deg for ubehagelige mangelsymptomer.

Jeg vil være sunn