Drikking og holde seg edru

Du vet selv at det er best å ikke drikke i det hele tatt. Ja, det er trygge nivåer av alkohol til de organer som er opprettet for filtrering av toksiner, slik som leveren. For andre organer, enhver dose av alkohol, dessverre, er skadelig. Men vi er alle mennesker, og det finnes situasjoner der det er umulig å ikke drikke. For slike tilfeller vi funnet ut hvordan du gjør det med mindre skader på helse. her vi samlet enda mer informasjon om hvordan du kan hjelpe kroppen, beseiret alkohol eller substandard produkter.

1. Beriket med noe enkelt og nyttig

• Hvorfor det fungerer: En del av alkohol - ca 20% - absorbert Hva skjer når du drikker alkohol? blodet straks fra magen. Annen først går inn i tynntarmen. Når det er mat i magen, alkohol overgang inn i tynntarmen bremser ned. Leveren, som filtrerer blodet med etanol, har alkohol tid å behandle, og du får ikke full.

Tom mage - en kortvarig rus. Den ideelle kosthold inneholder predkutozhny lette matvarer rike på protein og sunt fett. For eksempel salat med avokado og kyllingbryst, fisk med grønnsaker, ragout kalkun egg med bønner i tomatsaus, gresk yoghurt med bær og hele korn crackere.

Det er ikke nødvendig å overspise stekte poteter eller fett kjøtt - de øke belastningen på leveren, som er allerede vanskelig på kontoen for. Unngå salt mat: i kombinasjon med alkohol salt pauser Økt saltforbruk induserer legeme vannforbruk og reduserer væskeinntak vann metabolismen i kroppen. Og dette er en direkte rute til en tung bakrus.

Hold deg til denne dietten, og i løpet av kvelden. Bedre snacking oliven og usaltede nøtter enn kjeks eller potetgull med urter.

2. Strekk hvert glass

• Hvorfor det fungerer: den gjennomsnittlige hastighet ved hvilken en frisk voksen lever nøytraliserer Lever og alkohol sammenbrudd alkohol - 10 g alkohol per time. Resten er spredt til organer, i hjernen og forstyrrer Alkohol og Nevrotransmitter interaksjoner arbeids nevrotransmittere - molekyler som er ansvarlig for ditt humør og atferd. For å unngå dette, bør alkohol kommer sakte.

rus hastighet hele sin egen og er assosiert med alder, vekt, inntak av medikamenter og andre faktorer. Du har sannsynligvis lagt merke til at noen kan drikke en liter øl og være like stoklyshko og den andre tar en slurk fra en mojito.

Midt trygg dose er et glass vin (125 ml), en kvart liter av øl (300 ml) eller ett skudd av sprit (35 ml) per time.

Velg en drikk som kan strekke til en time. Praktisk alternativ - et glass øl eller vin. Du kan sakte nippe whisky med is, selv om ikke akseptert belastningsskader ånder i Russland.

Men forskere fra School of Experimental Psychology, University of Bristol generelt tale Glass form påvirker hvor raskt vi drikker alkoholAt absorpsjonshastigheten av alkohol påvirker formen av glasset. De fant at av de glatte glass folk drikker to ganger langsommere enn for retter med buede kanter eller vegger. Kanskje dette er på grunn av den optiske oppfatningen: fremre glass lettere å spore hvor raskt synker drikke.

3. take enterosorbent

• Hvorfor det fungerer: i menneskekroppen er oksidert etanol Alkohol Metabolisme: En oppdatering til acetaldehyd og deretter inn i etylacetat, og deretter dekomponeres til vann og karbondioksid. De første spaltningsprodukter - giftige karsinogener. Kroppen vil for all del prøve å bli kvitt dem. Enterosorbent vil raskt knytte giftstoffer i magen og å bringe en naturlig måte.

Enterosorbent - en slags borrelås som overholdt skadelige stoffer. Hvis du tar et medikament før festen, vil det nøytralisere den giftige produkter så snart de kommer inn i kroppen. Hvor mange giftstoffer "for å lime" den enterosorbent og skjermen er avhengig av opptakskapasitet.

Høy sorpsjon parametere i preparat "polisorb». Dette pulveret er fargeløs og luktfri, som du trenger å røre i vannet. Å drikke eller ikke å forgifte kroppen, ta "Polisorb" en time før festen: to spiseskjeer i et glass vann.

Hvis du er sent til forebygging og byste, drikke enterosorbent når de kommer hjem, og deretter igjen i morgen. Fra dette vil du ikke kjøre til jobb og hopper, men vil komme til liv raskere.

4. Unngå sukker og brus

• Hvorfor det fungerer: når alkohol kommer inn i magen, kaster legemet alle krefter ved utskillelsen. Andre prosesser vike Alkohol og sukker veikanten, inkludert produksjon av hormoner som er nødvendige for metabolismen av sukker. Det viser seg at nivået av sukker i blodet øker, og insulinaktiviteten - faller. Dette fører til en mer alvorlig bakrus, og øker til og med mulig risiko for type II diabetes. Dersom alkoholen har en karbondioksid (gass) og sukker, blir det raskt absorbert etanol metabolisme i blodet.

Mononapitki - det beste valget, hvis du bestemmer deg for å drikke, men ikke bli full. De vil være lettere å kontrollere hvor mye ren alkohol du har brukt en time. Søt sirup og brus gjøre sterke cocktailer smaker som limonadik og lulle din årvåkenhet.

Det er logisk å anta at når problemet for Sahara, er det mulig er blandet cocktailer med diett brus. Men dette er ikke tilfelle. det finnes studier Alkohol blandet med diett drikker kan øke rus mer enn alkohol og vanlige drinkerBekrefter at slike drikkevarer gir enda høyere nivåer av alkohol-konsentrasjon i blodet enn deres sukkerholdige motstykker.

Selv om du ikke blander alt fra søt musserende vin du zapyaneete raskere enn tørr og uten gass. Ved Universitetet i Surrey, gjennomførte vi et eksperiment Champagne gjør få deg full raskere: To grupper av mennesker med samme vekt og den vanlige drikker musserende vin. Etter fem minutter i den første 0,54 mg av alkoholen ble funnet i blodet, mens den andre - 0,39 mg.

5. drikke vann

• Hvorfor det fungerer: alkohol - dette er et diuretikum, som sørger for fordeling Den vanndrivende effekten av alkohol og koffein og totale vanninntaket feilklassifisering vann i kroppen. Konsekvensene - i munnen er tørr, er hendene skjelver, verkende hode. Med regelmessige inntak av vann i kroppen er lettere å opprettholde balansen av væsker.

Å Alkohol bølgen er ikke tåkete sinn, fortynne det med vann. Gjør det til en regel å veksle hver drink med et fullt glass vann. Kullsyre - husker du om virkningen av karbondioksid på hastighet av absorpsjonen av alkohol. For ikke å kvele med rent vann, tilsett det til mynte, ingefær, sitron eller andre frukter og bær.

Det er bedre å ikke kombinere drikker med koffein - en annen velkjent vanndrivende og stimulerende Mekanismer av koffein-indusert diurese. Under normale forhold, synes effekten av sterk kaffe og te ganske myk, men sammen med alkohol de vil rock det kardiovaskulære systemet, øke blodtrykket og øker belastningen på hjerte.

6. Ikke røyk. Ja, det er det

• Hvorfor det fungerer: Nikotin endrer stoffene i hjernen arbeider i respons til mottak av alkohol og fremmer en følelse av tilfredsstillelse. Hjernen oppfatter dette som et signal om at handlingen må gjentas - og du drikker igjen og igjen. Mer acetaldehyd i sigarettrøyk lay Nikotin administrasjonen i kjølvannet fremmende basalforhjernen demper sove fremmende effekter av alkohol grunnlaget for morgendagens hodepine og en tung bakrus.

Vi forstår at det ikke vil være enkelt, hvis du er en røyker, eller vant til å røyke når du drikker. Men målet for kvelden - drink uten alvorlige konsekvenser. Har du gjort en fornuftig beslutning, og det er fornuftig å supplere sin seier over sigaretter.

Hvis man følger de første fem tips, holde deg kontroll over tankene, og ikke røyke vil bli litt lettere. Pålitelighet be venner for ikke å gi deg en sigarett og ikke ringer for en røyk pause. Når du ønsker å røyke, holde hendene opptatt - vri dekorasjon, nøkkelring, klut. Ikke forsøk å kvitte seg med tanker om sigaretter. Ta ditt ønske, så husk at i dag besluttet å ikke røyk, og tenk på hvordan du vil stolte av seg selv i morgen.

En kort påminnelse

før drikking

• Spis noe med proteiner og sunt fett, ikke overspise tung og feit.
• Enterosorbent Ta for eksempel "polisorb». To spiseskjeer av pulver til et glass vann.

Under festen

• Drikk beregning av en drikk (10 g alkohol) pr time.
• Foretrekker å drikke uten gass og sukker, drikke cocktails med en haug med komponenter.
• Ikke vipp glass i ett jafs, stretch drikke.
• Etter hver porsjon av alkohol drikke et glass vann.
• Ikke røyk. Bare en sigarett også, ikke røyker. Dette vil utløse et ønske om å drikke og røyke mer.
• Snack på lav-fett og usaltet snacks: nøtter, oliven og grønnsaker.