Hvorfor du ikke vet hva du vil, og hvordan du løser det
Motivasjon / / January 05, 2021
For å sette mål, oppnå dem, være vellykket og harmonisk, må du forstå tydelig hva du vil. Men det høres bare enkelt og naturlig ut. Men faktisk, mange mennesker vet ikke hva de trenger, kan ikke forstå seg selv og ikke forstå hva de skal strebe etter. La oss finne ut hvorfor dette skjer og hvordan du kan takle det.
1. Kan du ikke høre deg selv
Mange vokste opp med autoritære foreldre som er vant til å ta alle viktige beslutninger på egenhånd, uavhengig av hva barnet mener. Hvilke kretser du skal gå til, hvem du kan være venner med, hvor du skal studere, hvem du skal gifte deg med, og så videre. Hvis du ikke får lov til å gå på egenhånd, og det ikke er nok mot og opprørsk ånd til å motstå, er det ikke rart at problemer vil oppstå i voksen alder.
Forskere er også enige i dette: de trorBeslutningsstiler: En systematisk gjennomgang av deres tilknytning til foreldreat barn som vokste opp med overbeskyttende, autoritære, kontrollerende foreldre, er det vanskelig å ta avgjørelser og forstå deg selv. De forstår ikke hva de vil, er redde for ansvar og vet ikke hvordan de skal skille sine egne ønsker fra de som er pålagt utenfra.
Hvordan være
Dette er en ganske vanskelig historie, og det kan ikke finnes hurtige teknikker eller universelle løsninger. Kanskje krever denne situasjonen til og med deltakelse av en psykoterapeut. Men det er fortsatt mye du kan gjøre for å hjelpe deg selv.
Prøv journalføring. Psykiater Jeremy Nobel menerSkriving som motgift mot ensomhetat denne praksisen er med på å etablere en forbindelse med seg selv og bedre forstå deres ønsker. Det anbefales å lage notater regelmessig, i en form som er praktisk for deg.
Det enkleste alternativet er å kjøpe en notatbok og bare kaste ut følelsene og opplevelsene dine på sidene, fortelle hva som har skjedd med deg, klage og drømme.
Du kan også ordne deg en tur inn i fortiden. Denne teknikken foreslår Julia Cameron er forfatter, manusforfatter og kreativ utviklingsspesialist.
Tenk deg at du er 7-8 år igjen og skriv ned alle drømmene og hobbyene dine.
Prøv å gjøre noe på denne listen eller få noen av barndomsfantasiene dine til å gå i oppfyllelse. Det er en sjanse for at du på denne måten vil hente en nøkkel til deg selv og finne mål, som du vil gå til, eller en bedrift som vil glede deg.
2. Frykt hindrer deg
Noen ganger vet vi innerst inne hva vi trenger. Men vi tør ikke innrømme dette selv for oss selv, for da blir vi nødt til å endre noe. Og dette er veldig skummelt. Vi er redde for det ukjente, og det er ikke overraskende: denne fryktenFrykt for det ukjente: En frykt for å styre dem alle? blir betraktet som en grunnleggende frykt som er iboende i alle og som ligger til grunn for all vår andre frykt. Vi vet ikke hvor ønsker og ambisjoner vil føre oss, og derfor later vi som om vi ikke legger merke til dem - ja, det gjør oss ulykkelige, men vi trenger ikke ta risiko.
En annen frykt som får oss til å skjule drømmene våre og ikke tenke på dem, er frykten for å mislykkes. Og paradoksalt nok frykten for å lykkes: hvis vi lykkes med noe, må vi heve ribben og klatre til nye høyder, og dette er skummelt.
Det er mye frykt som får oss til å gjemme oss i skallet og skyve våre ønsker bort fra oss selv med begge hender.
Hvordan være
Til å begynne med, innrøm at du er redd, og det er greit. Og den feilen uunngåelig skjer for alle, og verden endrer seg kontinuerlig og fratar oss følelsen av stabilitet.
Prøv deretter å fange frykten og jobbe med dem. Psykiater David Burns bok Humørterapi anbefaler deg å lytte nøye til deg selv og hver gang du tenker på negativ tanke, Skriv det ned. Og kom så med svar på all frykt og negative holdninger. Også skriftlig. Det ser ut som dette.
- Tanke: "Hvilken forskjell gjør det hva jeg vil hvis jeg fremdeles ikke lykkes?"
- Svar: “Ja, jeg klarer å skru på meg. Men hvis jeg ikke forstår meg selv, forstår jeg ikke hva jeg vil og begynner ikke å handle, ingenting godt vil definitivt vente på meg ”.
David Burns synes denne teknikken er veldig effektiv: han sier at hvis du arbeider gjennom frykten og negative holdninger hver dag, etter et par uker vil en person muntre opp og føle mer selvsikker.
3. Du presser deg for hardt
Det kan godt virke som om du absolutt må forstå hva du vil. At du må forstå deg selv innen en bestemt dato (for eksempel ved slutten av skolen eller universitetet, innen 30 år, til neste nyttår). Det å ikke forstå dine ønsker og ikke ha klare mål er skammelig og useriøst.
I så fall legger du sannsynligvis press på deg selv, graver deg vedvarende i dine egne tanker og spør deg selv om og om igjen hva du trenger. Og ikke rart at ingenting kommer til å tenke under slike forhold.
Og det hender også at du forventer av deg selv noen veldig ambisiøse ønsker og mål, og du synes de mer beskjedne er dumme, eller du bare ikke merker det.
La oss si, innerst inne, vil du lage håndlagde leker av tre eller bake kaker å bestille, men du blokkerer dette ønsket, fordi det virker useriøst for deg, og du prøver å avdekke flere ambisjoner i deg selv.
Hvordan være
Gi deg tid. Ikke haste med ting. Ikke skam deg. Ikke krev å ta en beslutning innen en bestemt dato, ikke sammenlign deg med jevnaldrende som for lenge siden har bestemt seg for deres ønsker og planer.
Still deg spørsmål. Men ikke rett og sår (som "Hva vil jeg?", "Hva er jeg interessert i?"), Men mer kreative: de som er interessante å svare på.
- Hva ville jeg gjort hvis jeg ikke trengte å tjene penger?
- Hvilke fem aktiviteter gir meg mest glede? Og hvilke, tvert imot, driver deg til depresjon?
- Hva ville jeg gjort hvis jeg hadde fem liv?
Barbara Sher i bok "What to Dream About" anbefaler å forestille seg det mest motbydelige scenariet i livet.
For eksempel: ”Jeg må stå opp klokka fem om morgenen og gå til kontoret i to timer, hvor jeg ringer til forskjellige mennesker hele dagen og prøver å selge dem produkter eller tjenester. Dette arbeidet tar mye av energien min (det er vanskelig for meg å kommunisere, jeg liker noe roligere) og jeg kommer helt ødelagt hjem. Jeg kommer til en tom, ubehagelig leilighet og sovner under TV-en. "
Da må dette bildet speiles - og du får et grovt bilde av hvordan ditt ideelle liv skal se ut. Hvis du snur eksemplet ovenfor, blir det klart at denne imaginære personen trenger en rolig jobb, ikke relatert til kommunikasjon og salg, noe nærmere hjemmet eller til og med frilansing. At han ønsker å stifte familie og utstyre et koselig hjem. Fra dette er det allerede fullt mulig å formulere både ønsker og mål.
Les også🧐
- 16 kvaliteter som er med på å forme kritisk tenkning
- Hvordan journalføring kan endre livet ditt
- 15 tegn på at du er en moden person