1. Lytt til podcaster
Husker du de gode gamle radioprogrammene der programlederne diskuterte presserende emner, periodisk distrahert av historier fra livet? Podcaster handler om det samme, bare hvem som helst kan spille inn dem, siden det ikke er behov for spesielt sofistikert utstyr. Som et resultat vises nye utgaver nå raskere enn sopp etter regn: det er både samtale og tema (for eksempel lydforedrag om kunst eller historie).
Podcaster er ideelle som bakgrunn for hva som helst: du kan lytte til dem mens du er i trafikk, tilbereder middag eller rengjøring. Hvis du fortsatt ikke er i en klubb med fans av dette formatet, er det på tide å i det minste prøve å forstå hvorfor alt dette har blitt så populært.
2. Slå på lydbok
Det er ubehagelig å lese i bilen, og for noen gjør det noen syke, men hva med å lytte til noen andre som leser høyt? Dette er en flott løsning hvis du regelmessig lager en liste over bøker du vil mestre denne måneden eller året, og så innser at du i beste fall har nådd en fjerdedel av målet.
Det er sant at du må bruke litt tid på å lete etter en leser. Kanskje du ikke finner en passende utøver med en gang (du vet aldri, plutselig vil du ikke like intonasjonen eller diktens særegenheter vil kutte ørene dine). Ingen tvinger deg til å skynde deg: Hvis du er i trafikkork hver dag, vil du ha god tid til å finne den perfekte annonsøren.
3. Gjør gymnastikk for øynene
Det fungerer ikke å elte hele kroppen i bilen: den er fortsatt litt trangt for full lading i kabinen. Men du kan gjøre noen enkle øyeøvelser. Det vil helt klart være flere fordeler med dem enn å henge på Instagram.
Hva må vi gjøre:
- Gni håndflatene godt og legg dem over lukkede øyne. Når hendene avgir varme, gni håndflatene igjen og legg dem i øynene igjen. Gjenta denne prosedyren tre ganger.
- Blink raskt, lukk øynene og tell til fem. Gjør øvelsen fire ganger.
- Lukk øynene, telle til tre, åpne dem og stirre i det fjerne til du teller til fem. Gjenta øvelsen fire til fem ganger.
- Lag tre eller fire sirkulære bevegelser med øynene til høyre og deretter til venstre. Se på avstanden og tell fra en til seks. Gjenta øvelsen to ganger.
4. Lær engelsk
Ja, vi vet at du allerede har mange ting å gjøre, så det er ikke tid for kurs og veiledere. Det spiller ingen rolle, installer læringsappen og øv deg litt, men regelmessig. Minst 15 minutter med timer hver dag er bedre enn timer med dagdrømmer at du en dag vil plukke opp og mestre språket perfekt.
Først må du finne ut hva som er galt med engelskene dine: kanskje vokabularet ditt har tørket ut siden skoledag, eller du husker ikke en eneste grammatikkregel. I mange applikasjoner er det tester for denne saken som vil fortelle deg hva du skal fokusere på og hjelpe deg med å utforme et passende opplæringsprogram. Hvis du har det bra med ordforråd og grammatikk, men det er problemer med lytteforståelse, kan du kombinere våre to tips og lytte til podcaster på engelsk.
5. Meditere
Cork er det perfekte stedet å trene konsentrasjon og evnen til å løsrive seg fra alt verdslig til rett tid. Du trenger ikke å sitte i lotusposisjonen og synge mantraer, du kan til og med meditere i en taxi eller buss. Selvfølgelig, hvis du ikke kjører.
Rett ryggen, sitte komfortabelt, legg hendene på knærne og lukk øynene. Konsentrer deg om pusten og se luften passere gjennom neseborene og la kroppen ligge mens du puster ut. Når du slapper av, holder du pusten, teller til fire og puster sakte når du teller ”ett”. Pust på denne måten i minst fem minutter - du kan stille inn en alarm for ikke å bli konstant distrahert av klokken. Ekstreme tanker vil krype inn i hodet ditt, men ikke gi etter for dem og gå tilbake til rolig pust.
6. Organiser smarttelefonen din
Start med bilder. Sett opp kopiering av bilder til skyen, slik at de ikke tar plass på enheten din. Revider gamle bilder og fjern nådeløst dupliserte og uskarpe bilder.
Gå deretter videre til applikasjoner og spill. Kanskje beholder du noen av dem bare i tilfelle, men hvis du aldri har åpnet dem det siste halvåret, er det lite sannsynlig at denne saken noen gang kommer. Slett gjerne alt du ikke bruker, og i stedet for ubrukelige programmer, installer de som kan være nyttige når som helst.
Pris: Gratis
Pris: Gratis
7. Finn ut hvor hele lønnen går
Gå til bankens mobilapplikasjon og studer utgiftsstatistikken de siste par månedene. Som regel er all utgifter der delt inn i kategorier: du kan umiddelbart se hvor mye penger du har igjen i supermarkeder denne måneden, og hvor mye som ble brukt på å kjøpe klær og sitte på en kafé. Det kan vise seg at kaffen du kjøper hver morgen på vei til jobb, gjør et anstendig hull i budsjettet.
Hvis du foretrekker å betale utelukkende kontant, må du samle sjekker. Installer en app for å spore utgifter og legg metodisk til alle utgiftene dine. Ideelt sett bør du ha minst 10-15% av den forrige for neste lønn. Hvis det gjør det, er du bra, hvis ikke, tenk på hvilke utgifter du smertefritt kan nekte, og send de samme 15% umiddelbart etter å ha mottatt pengene til en egen sparekonto.
8. Ring mamma
Jeg vedder på at du aldri har tid til dette, og hver samtale koker ned til en utålmodig samtale: "Ja, ja, alt er bra med meg, farvel"? Ikke gjør det fordi foreldre vil dele problemene sine og finne ut hva som skjer i livet ditt.
Det er ingen steder å skynde seg i en trafikkork, slik at du endelig kan chatte med familien. Eller skriv til venner som de har møtt med lenge, men alt gikk ikke.
9. Organiser posten din
Først og fremst, ordne opp i fjellet spam og avslutte abonnementet på unødvendige utsendelser. Deretter kan du tilpasse kategoriene eller etikettene dine. For eksempel vil alle e-postmeldinger fra kollegaer bli sendt til "Jobber" -mappen, og e-postmeldinger fra nettbutikker med rabatter vil bli sendt til "Salg".
Ikke glem budbringere. Åpne Telegram og gå gjennom listen over kanaler du abonnerer på. Du kan sende unødvendige til arkivet en stund. Hvis det etter et par måneder ikke er noe ønske om å trekke dem ut derfra, kan du avslutte abonnementet.
10. Oppdater CV
Hvis du har tenkt på å endre arbeidsplass i lang tid, kan du slutte å utsette dette trinnet. Rist støvet av CV-en og få det til å se anstendig ut: oppdater det om dine ferdigheter, arbeidserfaring og prosjekter du er stolt av. Hvis CV-en ikke eksisterer i det hele tatt, er det på tide å lage en.
Se etter interessante jobber og be om en testoppgave. Dette trinnet forplikter deg ikke til noe, men hvis du skal endre arbeidssted, må du holde deg i god form og overvåke situasjonen på arbeidsmarkedet. Hvem vet, hva om en test som utføres ved et uhell, vil bli et pass til ditt drømmeselskap?
11. Velg hvor du skal dra på ferie
Det ser bare ut til at mai-ferien fortsatt er langt borte. Hvis du skal tilbringe en langhelg ordentlig og reise på ferie, er det på høy tid å se etter billige billetter og samle dokumenter for visum.
Ikke vent til det siste: det er usannsynlig at en så god idé bare kom til hodet ditt, så billetter og steder på hotell før ferien vil fly ut som varme kaker. I tillegg er det fremdeles en sjanse til å spare penger, og jo nærmere mai, jo høyere blir prisene.
12. Bestem deg for helgens planer
Hvis du fremdeles ikke vet hva du skal gjøre neste lørdag og søndag, er sjansen god for at to dager på rad bare vil strekke seg ut på sofaen. Men det er mange alternativer for hvordan du kan tilbringe helgen med fordel.
Hvis du ikke vil være hjemme, kan du surfe på sosiale nettverk og se etter kunngjøringer om interessante konserter og mesterklasser der. Hvis du ikke vil ut, ta en helg å rydde opp. Det høres kjedelig ut, men orden skjer ikke bare. Du trenger ikke drepe fritiden din for generell rengjøring med å vaske vinduer, men begynn i det små. Gå for eksempel gjennom garderoben din til våren: returner sko med fløyede hæler for reparasjon og vask jeans og t-skjorter. Kast tærte klær som ikke kan farges lenger, og lag en liste over ting som må kjøpes for den nye sesongen.
13. Tenk over menyen for uken
Hva du skal lage mat om kvelden er sannsynligvis det siste du vil tenke på etter en arbeidsdag. Du kan forenkle oppgaven din og kaste inn alternativer for enkle og raske middager på forhånd. Lag en liste over alle rettene du vet hvordan du skal lage mat, og velg deretter de som tar maksimalt 40 minutter. Spred dem hver dag, slik at kjøtt- og fjærfe-retter veksler med fisk og grønnsaker.
Gjør om mulig matlaging uten avfall: for eksempel, hvis du i dag lager kylling til salat, kan i morgen buljongen fra den brukes til suppe eller ris. I tilfelle force majeure, hold en pakke pasta og en boks tomater i din egen juice hjemme: en elementær pasta med saus er et flott alternativ for tøffe dager når det ikke er energi til noe etter jobb.
14. Lek med barnet ditt
Selv for voksne er trafikkork tortur, men for et barn er det tortur. Underhold den lille med et enkelt ordspill. For eksempel kan du forbedre din logiske tenkning og spille "Hva er unødvendig her." Du nevner fire gjenstander, dyr eller konsepter, hvorav den ene er utenom det vanlige, og barnet gjetter et ord som ikke passer resten i mening. For eksempel and, elg, bjørn, villsvin. Ånden er åpenbart overflødig.
Name Five Items er et enkelt spill som vil hjelpe deg med å utvikle dine observasjons- og ordforråd. Fem blå objekter, fem K-objekter, fem objekter du har på kjøkkenet ditt - listen over alternativer er bare begrenset av fantasien din.
15. Chat med drosjesjåføren
Hvis du sitter fast i en trafikkork i en taxi, snakk med sjåføren. Mange av dem har god utdannelse og høyt kulturelt nivå, så en ordinær tur kan bli en spennende ekskursjon.
Og du er interessert, og sjåføren er morsommere. Det er allerede deprimerende i trafikken, så det er bedre å bruke tiden til en samtale enn i dødsstille. Bare ikke et ord om politikk, og det er bedre å ikke klage over ditt harde liv: drosjesjåføren ansatt deg fremdeles ikke som psykoterapeut.
Bestill en taxi