10 måter å karantene produktivt på

1. Skape et arbeidsmiljø

Mange selskaper tillater deg å jobbe eksternt for ikke å sette ansatte i fare. Samtidig er skolene stengt, mange universiteter også, og dine pårørende krever oppmerksomhet. Det er ikke lett å jobbe i et slikt miljø: noen forstyrrer hele tiden, barn kjeder seg, voksne vil også kommunisere. Men selv de som har eget rom eller til og med en leilighet har vanskelig for å bygge om og ikke rette oppmerksomheten mot fremmede ting. Hvordan være?

• Før du starter arbeidet, bytt til "kontoret". Eller i det minste bytt favorittpyjamas med genser og jeans. Det hjelper å stille inn.
• Definer arbeidstid tydelig. Hvis du ikke trenger å være i kontakt hele tiden og ikke er bundet til stramme tidsfrister, kan du dele tiden slik du vil, men sørg for å holde deg til timeplanen. For eksempel, hvis du er en "nattugle", så sett deg ned for å jobbe kl 12-13, nærmere 16 ta en pause, og deretter - den andre 4-timers arbeidsblokken. Du kan også jobbe et par timer om morgenen, til familien din står opp, tar en pause til frokost og deretter uthever noen timer midt på dagen på viktige oppgaver og avsluttes om kvelden når alle sover eller er opptatt med sine gjerninger.
  instagram viewer
• Lag en liste over nye oppgaver om morgenen eller på slutten av dagen. Oppgi prioriteten og tiden du trenger å bruke på hver av dem. Ikke last deg selv over de betingede 8 timene.
• Prøv å ha de vanlige ritualene: Ring for eksempel kollegaer på Skype eller Zoom for daglig kaffe, bestill en forretningslunsj fra favorittkafeen din, som har levering.
• Forklar for alle at du jobber, ikke bare sitte hjemme. Heng en tidsplan for pausene dine på døren din, og la deg bare bli distrahert i løpet av disse tider.
• Tenk på hva du skal gjøre med barna (ikke straff dem for at de vil leke med deg). I tillegg til tegneserier og nettspill er det flere nyttige alternativer som lydbøker.

2. Forbedre plassen rundt deg

Det er alltid noe i huset som trenger din oppmerksomhet, men du har ikke tid til det. For eksempel har sokkelen beveget seg bort fra veggen, fettdråper blir igjen på koketoppen, gardinen henger skjevt. Det er på tide å fikse det.

For å gjøre mer kan du bruke en av tre tilnærminger:

• Lag en liste over mangler. Skriv hver oppgave på et klistremerke og angi hvor mange oppgaver du skal fullføre per dag. Fest klistremerkene med ferdige saker på et fremtredende sted.
• Sett av 15 minutter hver dag for å fullføre en oppgave. Hadde ikke tid? Fullfør neste gang, og hvis tiden gjenstår, start noe annet.
• Hvis du ser et problem - løs det med en gang: det tar ikke for lang tid å skrubbe koketoppen. Hvis du ikke kan gjøre det akkurat nå, kan du legge igjen en påminnelse på telefonen.

3. Å vaske opp

Si farvel til ting som er i dårlig form. Med det faktum at du ikke har tatt det i hendene på deg i minst ett år, og som ligger "for en regnfull dag, for en sommerbolig, for en subbotnik."

Hva skal jeg gjøre med det? Legg ut bildene dine på gratis oppslagstavler - la de som trenger dem ta ting. Hvis dette er gode klær du ikke bruker, kan du gi dem til venner eller til og med selge dem. Gammelt sengetøy, tepper og tepper vil bli overtatt av dyrehjem. Husholdningsredskaper og møbler - unge familier eller studenter fra sovesaler. Hvis ting er tunge, overdimensjonerte, kan du skrive en annonse i din egen og nærliggende innganger: slik at de blir tatt bort før.

4. Få ny kunnskap

Dusinvis av universiteter og utdanningsplattformer har lagt ut pedagogisk materiale i det offentlige området. Bruk denne tiden til å forbedre dine ferdigheter og delta i egenopplæring. Det er allerede klart at store endringer kommer på arbeidsmarkedet. De som er vant til å gå med strømmen og holde på et varmt sted, kan komme uten arbeid.

Hva skal gjøres?

• Bla gjennom nettsidene til online skoler og universiteter som er rettet mot yrket ditt. Se hvilke kurs som er gratis og hvilke som har gode rabatter.
• Besøk portal Departement for telekommunikasjon og massekommunikasjon. Her er lenker til relevante tjenester som vil hjelpe deg med å forbedre ferdighetene dine, tilpasse deg livet i den digitale verden eller hjelpe barn med studiene.
• Vurder å endre yrke. Kanskje du lenge har ønsket å gå inn i IT, gå inn i markedsføring, bli frilansskribent for en online publikasjon eller manusforfatter for YouTube-videoer. Disse yrkene vil være etterspurt, så det er på tide å se nærmere på dem og få litt grunnleggende kunnskap.

5. Husk glemte hobbyer

Jeg vil ofte prøve noe nytt, men noen ganger er det ikke tid, noen ganger er stemningen, noen ganger har sikringen tørket opp. Som et resultat vises maling og børster, et puslespill for 100 500 fragmenter, strikkepinner og strikking, et sett for brenning og andre lignende ting regelmessig i skapet, men brukes ikke.

Tenk, hvilket av dette vil glede deg nå? Karantene er absolutt ikke verdt å gå til butikken for nye "medisiner for lediggang". Men du har muligheten til endelig å realisere en liten drøm fra fortiden helt gratis.

6. Oppgrader kroppen din

Jobber du hjemmefra og holder deg i stolen hele dagen? Det er verdt å ta en pause og varme opp regelmessig: i det minste gikk du eller flyttet rundt i bygningen til vannkjøleren.

Den enkleste måten er å bruke en vekkerklokke eller en kjøkkenur. Viktigst, ikke prøv å "forhandle" med ham eller omorganisere for en annen gang. For oppvarming er det nok med 10–20 knebøy, en liten planke eller noen få burpees - du trenger ikke en gang å bytte til en treningsdrakt! Alternative aktiviteter for å forhindre deg i å kjede deg.

Et annet alternativ er å starte dagen med lading. Enda bedre, ta med treningsøkter på 25 minutter eller mer i timeplanen din. Det er mange av dem på YouTube, prøv en ny hver dag til du finner noe du ikke har lyst til å gi opp etter de første fem minuttene.

7. Senk farten og hør på deg selv

I et daglig rush er det få som har råd til å trekke seg, flykte fra presserende forhold, tenke på personlige, ikke profesjonelle mål. Kanskje du bør begynne å føre dagbok? Eller lag en liste over langsiktige mål og ta med til og med det som virket for lite for deg?

Du kan starte dagen med morgensidene. Det er en skriftlig praksis som hjelper deg med å forstå deg selv. Poenget er enkelt: hver dag fra morgenen av må du skrive alt som du kommer opp i 3-5 minutter. Med en penn på papir eller i en fil på en smarttelefon - det spiller ingen rolle, det viktigste er ikke å stoppe. Du vil bli overrasket over hvor nyttig det er å snakke med deg selv!

Tenk også på meditasjon. Dette er en god måte å lære å lytte til deg selv, bli kvitt dårlige tanker og få et løft av energi. Hun er med på å forholde seg annerledes til de mest forskjellige hendelsene i livet. Og til og med den tvungne isolasjonen i karantene blir oppfattet som en kilde til muligheter.

8. Ta tak i ditt personlige budsjett

Det er på tide å revidere budsjettet og se om du alltid bruker penger godt. Kostnadene skal registreres - på et stykke papir eller i vedlegg. Hva mer kan hjelpe?

• Arranger dager uten å bruke noen ganger i uken. Dette lar deg mer bevisst planlegge utgiftene dine og ikke bli distrahert av en annen kaffe å gå.
• Sett et økonomisk mål og en frist som du når det. Start en sparegris for dette formålet og fyll på den regelmessig. Du kan starte i det små: en ny smarttelefon eller drømmejeans. Spor hvordan du utvikler deg mot målet ditt, og om du er i tide til å overholde fristen.
• Få et spesielt kort for hverdagsutgifter. Sett et fast beløp på det en gang i uken, og hvis du går utover grensen, kan du prøve med alle krefter å klare deg med de tilgjengelige midlene. Hvis det på slutten av uken er noe igjen på kortet, bruk disse pengene på noe hyggelig og nyttig, men for deg selv personlig - du fortjener det.

9. Få gode vaner

En hel dag hjemme kan trekke på veldig lenge. Gode ​​vaner kan hjelpe deg med å strukturere rutinen og leve mer produktivt. Selv å sette av 15 minutter til å gjøre noe hver dag kan oppnå enorm suksess.

Du kan gjøre yoga for fingrene, grunnleggende tøyning eller selvmassasje i nakken, utvikle et drikkeregime, lære å spille munnspill, ta et bilde som vil minne deg om dagens beste øyeblikk. Og du kan også gjøre husarbeid mens du er på farten: heng umiddelbart de vasket klærne, tørk av støvet, vann blomstene mellom arbeid.

Ofte blir pauser i arbeidet til snacks. Spis agurker eller reddiker i stedet for smørbrød, erstatt den femte koppen kaffe med en smoothie og en kake til te med et eple.

10. Lær å slappe av og nyte

Ja, tvunget selvisolasjon er også en mulighet til å gjøre livet rikt, se mer, slappe av og forstå at det viktigste i verden er din og dine nærmestes helse. Og også komforten og gleden over dagene som er tilbrakt sammen.

Å være hjemme hele dagen kan være vanskelig i begynnelsen, og det kan være belastende å endre rutinen, uansett hva man måtte si. Men hvis du lærer å le av deg selv, tuller vennlig og lytter til noe morsomt sammen, så er det lettere å overleve.