Hva er giftig positivitet og hvordan det hindrer oss i å leve

Hva er giftig positivitet

Oppfordringen om å tenke positivt blir ofte misforstått, og hele ideen blir redusert til stereotype slagord: "Ingenting forferdelig har skjedd", "Vi trenger å glede oss, for i din livet har så mange grunner til lykke! "," Negative tanker tiltrekker seg negative hendelser, og du sender det riktige signalet til universet! " Denne tilnærmingen til psykologer kaltGiftig positivitet: Ikke se alltid på den lyse siden giftig positivitet, og det fører ikke til noe bra.

Samtidig gir virkelig positiv tenkning virkelig fordeler, for eksempel redusererKraften til positiv tenking: Patologisk bekymring reduseres ved tankeutskiftning ved generalisert angstlidelse angst hjelper tro på deg selv og lære nye ferdigheter, redusererKraften til positiv tenking risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Derfor er det verdt å skille en type positivitet fra en annen.

Hvordan giftig positivitet manifesterer seg og hvor den kommer fra

Du kan kjenne henne igjen med følgende setninger:

• Nedprioritere omfanget av problemer: sparket! Det er ikke nødvendig å henge nesa, jeg vil raskt finne en ny jobb! "
• Forenkling av situasjonen: "Bare ikke bekymre deg!", "Slapp av og tenk godt!"
• Ansvarsfraskrivelse for alt dårlig som skjer: "Jeg er veldig talentfull, men jeg bestod ikke eksamen, fordi læreren ikke likte meg."
• Skifte løsningen på problemer på noen abstrakte krefter: "Alt vil ordne seg på en eller annen måte, du vil se!", "Du tror bare på gode ting, og alt vil komme av seg selv!"
• Skifte det fulle ansvaret for det som skjer med en person: "Alt er i hendene dine!", "Du trenger bare å prøve å jobbe hardt, så ordner alt seg."

Vi oppfører oss på denne måten på grunn av psykeens beskyttelsesmekanisme: vi ønsker instinktivt å gjerde oss av fra dårlige hendelser, å gjemme oss for negative følelser. Og likevel vet vi rett og slett ikke hvordan vi skal forsørge oss selv eller andre, og tenker ikke for mye på om det er noe bak ordene som blir sagt.

Hva giftig positivitet fører til

Du forby deg selv å oppleve følelser.

Med disse setningene blokkerer du dine virkelige følelser. Du skyver smerten, sinne, harme, lengsel og skuffelse dypere og erstatter dem med papppositivitet. Det går ikke uten å legge igjen spor: å ignorere virkelige følelser gjørFøler meg dårlig om å være trist: rollen som sosiale forventninger har til å forsterke negativt humør føler deg ulykkelig og leder ossStressgenerering, unngåelse av mestring og depressive symptomer: en 10-årig modell til depresjon.

Du devaluerer andres følelser og problemer

Hvis en person klager over noe, vil han bli hørt, gjenkjenne sine følelser og empati. Grove setninger som "Ikke tenk på dårlige ting", "Alt vil definitivt ordne seg" vil ikke virkelig trøste ham. De vil bare bli tvunget til å tro at deres egne erfaringer og vanskeligheter ikke betyr noe, at ingen er det forstår og generelt tar han på en eller annen måte feil, siden han har så sterke følelser for en slik bagatell anledning.

Du unngår å løse problemet

Tenk deg en situasjon: en person passerte intervju, men han ble ikke ansatt. Han kan analysere hvorfor dette skjedde, forbedre ferdigheter han mangler, gå for å studere. Eller han kan vifte med hånden og si: “Alt er på det beste! Jeg er vakker, og arbeidsgiveren er bare en tulling. "

Det er en sjanse for at kandidaten virkelig er en utmerket spesialist, og hans potensielle sjef handlet ikke veldig klokt. Men det kan ikke utelukkes at en person har rom for å vokse, men på grunn av en slik holdning til problemet, vil han ikke gjøre dette.

Du kan sette deg fast i usunne forhold.

“Dette er ikke av ondskap, han er en god person, du må tilgi ham”, “Hun har de beste motivene, bare en kompleks karakter, det er bedre å ikke holde nag og slutte fred”. Hvis du systematisk blir skadet, kan det være kostbart å være positiv til situasjonen (det vil si å ignorere den). Du vil konstant tilgi lovbrytere, gå for å møte dem, overbevise deg selv om at alt er bra, og du vil bli sittende fast i ulykkelig forholdsom vil undergrave din selvtillit og mental helse.

Hvordan være positiv uten toksisitet

Ikke blokker følelser

Psykologer trorGiftig positivitet: Skamingen av ekte intimitet og hvordan vi traumatiserer følelsenat du trenger å tillate deg selv å tenke negativt. Negative følelser er helt normale, det er ubrukelig å undertrykke dem - du kan bare akseptere, tillate deg selv å oppleve dem og akseptere at du har all rett til dem. Denne prosessen kalles også validering.Forstå validering: En måte å kommunisere aksept på følelser.

Denne tilnærmingen fungerer også i forhold til andre mennesker. Hvis noen klager på noe, synes synd på personen, fortell dem at situasjonen virkelig er ubehagelig, så det er ikke overraskende at han er sint eller opprørt. Vær der, tilby hjelp, fortell om din lignende opplevelse, hvis du hadde en. Ikke få ham til å smile, se etter positive øyeblikk der han ikke ser dem, og begrav dine virkelige følelser.

Fokuser på handling

Når du har latt følelsene dine løpe løpsk, kan du tenke på hva situasjonen kan lære deg, hvordan du kan ha nytte av det, og hva du kan gjøre for å løse det. Denne tilnærmingen kalles proaktiv. Det antas at den østerrikske psykiateren og den tidligere fangen i den nazistiske konsentrasjonsleiren Viktor Frankl først snakket om ham i sin bok "En mann på jakt etter mening." Og så ble ideen om proaktivitet plukket opp og popularisert av andre psykologer, så vel som trenere og eksperter i produktivitetsom Stephen Covey.

Hvis en person er proaktiv, glir han ikke til et negativt ("Jeg er ikke ansatt, jeg er en taper, jeg har ingenting vil noen gang ordne seg "), men gjemmer seg heller ikke bak meningsløs og uproduktiv positivitet ("Ingenting! Alt vil definitivt ordne seg! "). Han innrømmer at noe ille har skjedd, men tar det nødvendige ansvaret og konsentrerer seg om handlingene: “Ja, de tok meg ikke, det er trist. Men nå vet jeg hva som skal til for å studere for å få drømmejobben min. I den nærmeste fremtiden vil jeg se etter kurs eller praksisplasser og begynne å studere. " Denne stillingen heier opp, gir energi og hjelper til med å finne løsninger selv i vanskelige situasjoner.