Hvordan spille sport og ikke gå i stykker? Europamester i kroppsbygging Stanislav Lindover snakker i podcasten "Wasted" - Lifehacker

Hvordan velge manualer og tredemølle, hva du skal se etter når du kontakter en treningsinstruktør, og hvordan du spiser riktig for å holde deg i form.

Stanislav Lindover, en mangfoldig forkjemper for Russland og Europa innen kroppsbygging, forteller om hvordan du kan holde deg i god form og forbrenne kalorier, ikke penger til gymtimer. Hvordan velge riktig trener, om du trenger å bruke penger på dyrt utstyr og hvor mye er et bra sportsutstyr for nybegynnere.

01:10 - Stanislav Lindover deler sine viktigste prestasjoner og hvordan han kom til sport. Det viser seg at en profesjonell trener av yrke er en byggmester.

03:43 - ifølge Stas går alle slags mennesker til gyngestoler i dag, og ikke bare typiske "gyngestoler". Gjesten ved uteksamineringen forklarer hvorfor og da han forlot profesjonell sport og ble privat trener, og kalte seg selv "en gammel bil som fremdeles kjører."

05:28 - Pasha spør hvor mange ganger i uken du trenger å gjøre for å bli i form og ikke overbelaste. Lindover sier det er en myte å "miste helsen" i en treningsapparat. Du trenger bare ikke å sette sportsrekorder i treningsstudioet.

07:38 - Pasha spør hvordan man skal forstå at treneren kan stole på. Stas sier at det viktigste er personlig kontakt og sympati mellom treneren og studenten. Det er ingen spesifikke regler, dette er et spørsmål om intuisjon. Pasha er også interessert i hvordan man kan nekte en trener hvis "kjemi ikke har skjedd", og Stanislav sier hvor mange treningsøkter som er inkludert i "standardpakken".

13:20 - Stanislav anbefaler å kjøpe sammenleggbare manualer og ta hensyn til festene slik at platen ikke faller av under trening. Det ville også være ideelt å installere en horisontal stolpe hjemme og hengsler TRX. For jenter anbefaler eksperten gummiutvidelse. Og han forteller om det er mulig å leie utstyr (for eksempel en tredemølle).

17:11 - Pasha snakker om folk som ikke liker treningssentre, men liker å jogge på gaten. Stanislav forklarer hvordan du kan løpe mer effektivt for å forbrenne kalorier.

22:30 - om smarte klokker, smarte armbånd og andre dingser som hjelper løpere. Stas advarer om at når man bruker dem, må man huske at det er en stor feil i forhold til det virkelige energiforbruket.

26:26 - Er det mulig å trene i vanlige bukser og en T-skjorte, eller trenger du å bruke penger på spesialutstyr? Stanislav legger spesiell vekt på joggesko, men anbefaler samtidig å ikke betale for mye for merkevaren og se etter rabatter.

31:09 - en samtale om sport og vanlig ernæring. Eksperten forteller hvordan man skal beregne mengden riktig kilokalorier per kilo av vekten din, og anbefaler også gode apper som vil forenkle ernæringsmatematikken.

36:20 - er protein shakes og kosttilskudd skadelige? Stanislav forsikrer at proteinet er trygt, og til og med produsenter av barnemat bruker det. Hvis det er mulig for babyer, så er voksne ifølge treneren enda mer.

44:27 - Pavel og Stanislav trekker konklusjoner: hva kan du spare på, og hvor er det bedre å punge ut slik at det å drive sport gir helsemessige fordeler og moralsk tilfredshet.

49:03 - overskriften "Shopping". Pasha anbefaler å kjøpe katteskrapepost. Og Stanislav snakker om jakke-transformator med en avtakbar krage og en vest som holder på varmen i den mest ekstreme kulden.

Abonner på podcasten "Brukt»Og hør på det der det er praktisk: Apple Podcasts, «Yandex. Musikk», Simplecast, «I kontakt med», Youtube, RSS, enda flere plattformer.