Hvordan jobbe eksternt: 10 enkle tips
Arbeid Og Study / / January 07, 2021
Mediaekspert Alexander Amzin delte på Medium reglene som hjelper ham å jobbe effektivt hjemmefra og føle seg bra. Lifehacker publiserer materiale med tillatelse fra forfatteren.
Alexander Amzin
Journalist, mediekonsulent.
Mange instruksjoner har allerede dukket opp om organisering av arbeid i karantene og videre fjernarbeid. Jeg bestemte meg for å gjøre noe. Her er min situasjon.
For det første har jeg jobbet for meg selv i nesten 10 år og gjør det hovedsakelig hjemmefra (det var pauser, men jeg gjorde fortsatt det meste av jobben eksternt).
For det andre har jeg en haug med kroniske sykdommer preget av akkumulert tretthet og stress. Hvis jeg jobber på en eller annen måte, ikke i henhold til reglene, så får jeg bare et par hele arbeidsdager i uken min. Dette er veldig lite, så jeg har laget noen regler gjennom årene.
Det er helt greit hvis du ikke følger alle disse reglene. Men jo flere du gjør, jo bedre føler du deg.
1. Gå tidlig til sengs, stå opp tidlig
Mest oversett regel. Hvis du legger deg klokken 23:00 og våkner klokka 6:30, vil følgende skje. Først vil du få nok søvn. For det andre vil du ha to og en halv time før de første presserende brevene og samtalene. Denne tiden kan brukes på personlige prosjekter.
For eksempel, klokka 07.00 setter jeg meg ned i en time for å være vert for kanalen "Vi og Jo" og planlegge innspillinger der for hele dagen fremover for ikke å bli distrahert. Å overbevise familien om å legge seg tidlig vil være til fordel for dere alle. Tidsplanen din bør ikke avbrytes, men si, på lørdag kan du stå opp senere.
2. Gjør øvelsene dine
Denne regelen kastes først. Men hvis du prøver å vie deg 15 minutter om morgenen, vil dagen starte litt mer munter. Avslutt med en kaffe. Hvis du synes det er vanskelig å gjøre lading, i det minste ta en dusj med en hard vaskeklut. Målet her er å massere og forbedre blodstrømmen.
Leser nå🙂
- Hvordan overleve distansen hvis det er i lang tid
3. Bytt ut ettermiddagsnuren din med en oppvarming
Hvis du legger deg en times tid etter lunsj, kan hele ettermiddagen gå i avløpet. Det er bedre å erstatte denne drømmen med en oppbygging og fullføre det som er igjen.
Det er en myte om at det er bedre å ikke trene på full mage. Selvfølgelig bør du ikke hoppe og rulle, bøy deg også. Men to dusin knebøy og sving i små armer vil ikke drepe deg. Gjør en tjue sekunders bar og sett deg ned på den bærbare datamaskinen.
4. Tving deg selv
Denne regelen var den vanskeligste for meg å utvikle og forstå. Det er umulig hvis du har det depresjon (Jeg hadde en slik tilstand), og det er vanskelig å forestille seg om hun ikke er det.
Kroppen er ganske dum. Han utgjør grunner til ikke å gjøre forretninger. Svært ofte kan du jobbe med glede, du vet bare ikke om det. For å gjøre dette må du sette deg ned, slå på Yandex. Music ”og for eksempel stille inn en tidtaker. Jeg brukte en mekanisk tidtaker lenge, nå byttet jeg til programmet Togglviser hvor mye tid jeg brukte på meg selv og klienter.
Overraskende, men sant: etter 10-15 minutter glemmer jeg at jeg ikke ville jobbe. Det er verdt å starte, og selve prosessen vil være hyggelig.
5. Forstå bordet
En søndag sto jeg opp og innså at det var umulig å leve slik. Jeg brukte tre timer, men demonterte bordet, og la i stedet for dusinvis av unødvendige ting de som måtte være nødvendige: penner, en notatbok, et par bøker, en kalkulator, kort med lapper, en eggetid, et par servietter og en liten søppelkasse kurv. Nå er det mye lettere for meg å finne det jeg trenger, og viktigst av alt, jeg blir ikke distrahert av bagateller.
6. Feire oppgaver som er gjort
Du finner veien. Jeg endrer det hele tiden. Nå er bordet tomt, så jeg skulpturerer klistremerker med påskrifter på siden av skriveren. Jo høyere ark, jo mer presserende oppgaven. Jeg prøver å ikke holde mer enn fem ting i sikte, selv om det er dusinvis av dem i hodet mitt. Men i dag vil jeg prøve å gjøre nøyaktig oppgavene fra klistremerkene. Eller i det minste vil jeg prøve å komme nærmere implementeringen av dem. Det beste er å fjerne klistremerkene, brette dem og sende dem til søppelkassen.
7. Overhold sabbatsdagen
Overraskende nok fungerer det. Sett av en dag når du definitivt ikke stresser. Les, se filmer, drep skurker i videospill. Det burde ikke være søndag, for det er mange ting å gjøre på mandag, så du kan ikke hvile.
På søndag gjør du rengjøringen, inkludert digital: rake i post, nettleserfaner, lag en liste over oppgaver for neste uke, hvis du kan.
Leser nå📱💻🖥
- Hvordan ordne ting i gadgets, siden du fortsatt må være hjemme
8. Ta pauser fra jobben
Det er ikke alltid mulig å jobbe kontinuerlig i mer enn en time eller en og en halv time, dette er normalt. Arbeid så lenge du kan uten distraksjon, men hvile deg deretter. Prøv å nå målet ditt og la resten være belønningen. Beste korte pause er en varm drink, beste lang pause er en 20-minutters How I Met Your Mother-episode og mat.
9. Ikke spis søtsaker regelmessig
Søtsaker - Det er veldig kult, men du blir vant til dem. Med fysisk inaktivitet vil ikke festet til godteriboller ende godt med noe.
10. Selvisolere med arbeid
Du må isolere deg fra husholdningen mens du jobber. Følg to regler. Først tar du på hodetelefoner selv om du ikke hører på musikk. For det andre, ikke arbeid i samme rom som sengen - det vil ende opp med å vinne sengen.
Les også🧐
- Hvordan jobbe hjemmefra: små triks og tips fra erfarne
- 5 viktige regler for å jobbe hjemmefra for de som er overført til et eksternt sted
- 17 uunnværlige produkter for de som jobber hjemmefra