Hvordan elske kroppen din?
Svarene / / January 07, 2021
Dette spørsmålet ble sendt inn av leseren vår. Du også kan du still spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.
Evgeny Filin
Julia Hill
Psykoterapeut, familierådgiver og forholdsspesialist.
Takk for et veldig sjeldent spørsmål. Vanligvis hører jeg: "Hvordan elske deg selv?" Og ofte når du begynner å forstå hva "deg selv" betyr, viser det seg at vi snakker om en figur, ansikt, hår - generelt sett om et eksternt bilde.
Kroppen kan virkelig være annerledes. Og dette er ikke et spørsmål om inkonsekvens med standardene for skjønnhet konstruert i samfunnet. Kroppen kan mislykkes: være syk, være uutholdelig, ikke i stand til å svømme, bli gammel, gå ned i vekt dramatisk eller bli feit. Hvordan akseptere deg selv da?
Gjør en avtale med kroppen
Kroppen er ikke bare hvordan vi ser ut, men også hva vi kan gjøre med den. Hjertet pumper blod, lungene puster, beina går, leveren sørger for normal fordøyelse. Tenk på hvordan kroppen hjelper deg, hvilke funksjoner den gjør bra, og hvilke funksjoner den ikke gjør. Kan du (eller noen andre) hjelpe kroppen din til å prestere bedre?
Essensen av "avtalen" er å være enig med kroppen i hva den hjelper deg, og i hva du - den. Hvis du for eksempel er overvektig, hjelper kroppen deg med å fordøye mat, og du gjør det lettere for ham og velger et lettere kosthold.
Hvis du har såre ledd og det er vanskelig for deg å gå, så hjelper kroppen deg til å tenke, løse noen problemer, og du tar vare på det, behandler det, gjør spesielle øvelser.
Velg alternativet og gå for det! Etter en stund vil du legge merke til hvordan du begynte å føle og forstå kroppen din bedre, og dette er det første trinnet på veien til ekte kjærlighet.
Arbeid med personlige grenser
Hver gang du kommer over kritikk eller blikk, må du stille deg spørsmålet: “Dette er meg tenker eller andre mennesker? " Denne måten vil skille dine egne verdier, følelser og meninger fra fremmede.
Rundt oss er det mange sosiale konstruksjoner som sier "hvordan man skal se for å ..." For eksempel "tynne er sexy" eller "en person i kroppen ser mer solid ut." På den offentlige opinionen, som på fruktbar jord, vokser vår negative tro.
Prøv å skrive ned minst fem av dine trosoppfatninger om hva du tror du ikke passer. For eksempel: "Gutter tar ikke hensyn til meg fordi jeg har veldig små bryster" eller "Med en slik vekt kan jeg ikke være grasiøs og danse."
Åpne nå en søkemotor og for hver tro, finn historier om mennesker som har oppnådd ønsket suksess i kroppen sin. Du kan til og med samle disse historiene i et dokument og åpne det når du føler deg maktesløs og desperat. Slå på fantasien og tenk på hvilke avskjedende ord hver av de utvalgte personene kan gi deg.
Og husk: det er ingen raske resultater. Så litt tålmodighet, og du vil lykkes!
Les også🧐
- Hvordan pumpe hele kroppen på 10 minutter om dagen
- 7 øvelser for å øke selvtilliten din
- Et fremmedlegeme hører ikke med deg. Hvorfor folk har rett til å se ut som de vil